WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Odnawiam, żeby nie zakładać nowego tematu :) Postanowiłem zamiast siłowni 3x w tygodniu ćwiczyć kettlem. Mam 16 kilogramowy odważnik to czemu nie. Ułożyłem sobie trening, którego celem jest wyrobienie wytrzymałości siłowej i na drugim miejscu zwiększenie dynamiki. Oto on: wymachy 10x na rękę wyciskanie żołnierskie 10x na rękę podrzut z wyciskaniem [...]
w takim wieku co lepsze białko czy kreatyna??? i wszystko jasne nie masz zielonego pojęcia o diecie żadne białko Ci jest nie potrzebne i nie wstawiajcie mu linków z gównianą ostrowią bo to mu na nic potrzebne zacznij jeść odpowiednio a żaden proszek nie będzie Ci potrzebny
Wygląda na to, że jesteś bardzo świeży w temacie poczytaj np: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html troche dziwnie to wszystko opisujesz ;-) "masa jest, ale teraz przyrost mięśni", skoro jest troche tej niefajnej "masy" to moze jednak redukcja napisz o sobie cos wiecej, staż na silowni, mozesz tez [...]
[...] mi). No musisz jakas diete se ulozyc brac posiłki w pojemnikach do pracy/szkoły inaczej nie da sie pocjechac długo na cukrach prostych i maltodestrynach z Gainerów to wszystko odbije sie na brzuchu niepotrzebny tłuszcz tylko przybedzie Witaminy 1-2 tabletki do posiłków np śniadania i posiłku przedtreningowego Omega 3 do Posiłków Dzień [...]
Mam kolege co biega maratony od wielu lat ( teraz szykuje się na ultra ) i życiu nikt by o nim nie powiedział że coś trenuje i ma kondycje ( janusz z wyglądu - taki robotnik z odstającym brzuchem :)) ale tez nie pilnuje konkretnie diety , nie ćwiczy siłowo . Mysle ż tak samo jest u ciebie - sama aktywnośc to nie wszystko
Jest to normalne, domyślam się, że nie słodzisz zielonej herbaty, ponieważ nie powinno się słodzić. Moim skromnym zdaniem 2 torebeczki to jest zbyt duża ilość i napój staje się zbyt mocny. Polecam albo zjedzenie czegoś i dopiero picie albo zmniejszenie o jedną torebkę herbaty.. Powinno być wszystko OK ! Pozdrawiam i polecam się na przyszłość :)
Dobra, czytałem wszystko co nie co zanotowałem, moge ułożyc sobie sam ta diete jednak, ja naprawde potrzebuje rady sprcjalisty, potrzebuje dobrej skutecznej diety, profesjonalnej:) Dlatego tu napisałem i zwróciłem sie o pomoc was!! POMÓZCIE MI ZROBIĆ TĄ DIETE!!
Mówię o całości: 1-7 prop 100mg e2d 1-7 npp 75-100mg e2d 1-7 wino 20-30mg ed Nie ma co się cackać z dwutygodniowym wejściem, wszystko rozkręci się już w pierwszym tygodniu, liczy się dawka
upewniłeś mnie. robię przerwę od 17 do 5 stycznia. doriana spróbowałem przed 17 ze dwa razy i nic. mam nadzieję że podziala po takiej przerwie o której piszę. Mimo wszystko chyba kupię sobie zestaw z tematu bo w sklepie sfd ma super cenę i będzie do użycia po dorianie. co ty na to??
dobra juz 3 treningi za mna- idzie spoko, chcialem sie zapytac o przerwy bop wiem ze nie sa nigdzie okreslone ale czasem robie naprawde male tzn. cos ponad minute- z racji ciezaru( jeszcze dosc malego) potem napewno bede robil wieksze ale czy mimo wszystko nie za krtokie?
Zeby pracowal bik nie ma zadnej filozofii. Uginanie ramion ze sztanga, drazek podchwytem wszystko technika ala mr O. i bedzie okej. PS:MIYOKO edytuj posta ok. pozdrawiam
[...] cyklu-to złe podejście diete trzymaj cały czas jak Ci na masie zależy to stała dieta jest podstawową sprawą. W innym przypadku, po cyklu jak diety nie bedzie to spadki będą a z dieta wszystko sie utrzyma. Zadbaj o nią, gainer typu Mass XXL to ma być tylko ewentualne uzupełnienie twojej diety. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-02 18:21:08
napisałem wyzej ;) bo jezeli chodzi Ci o coś jeszcze dodatkowego (nie kreatynowego), to praktycznie do takiego zestawu mozesz dokupic wszystko , np. jakis antykatabolik (bcaa), cos na noc (zma,gaba), odzywki jak sa braki w jedzeniu (gainer/bialko) itd itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-06 16:21:13
[...] 3. WZDETY BRZUCH - > JESLI MASZ GO 24h to lepiej idź do lekarza, Jeśli występuje po posiłku to prze analizuj co zjadłeś, w nastepnym dniu pomin ten posiłek i sprawdź czy wszystko ok. Czujesz ten wzdety brzuch czy jak patrzysz w lustrze to wygląda jak wzdęty ? bo jeśli to 2 to może to również być powiększona hiperlordoza lędźwiowa. 4. A6W [...]
Przecież wszystko masz w 2gim poście {{:-( 1 Do każdego posiłku w przypadku jeżeli masz 4 posilki i 40mg bierzesz. Genralnie chodzi o to żeby byla ciągłość brania 1tab do 8godzin. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-16 17:16:41
Tauryna - 2-4 kapsow przed treningiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] dla kolegi. Jeśli chodzi o diete na mase to założenia takie same jak dla mięsożerców. ok. 1,8g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu, 7g/kg węglowodanów - to tak orientacyjnie, bo wszystko zależy od Twojej budowy, metabolizmu, aktywności fizycznej itp. Skoro jesteś vege, a nie vegan to większych problemów mieć nie będziesz - >> większość odżywek [...]
Jak dla mnie sparingi powinny być wprowadzone od 1 treningu. Oczywiście nie mówię o sparingach "wszystko wolno, a tu macie noże", ale jakaś mocno ograniczona forma wolnej walki jest wskazana. Na przykład, gdy jeszcze chciało mi się prowadzić zajęcia z submission od 1 treningu robiłem całkowitym świeżakom np. stójkowe sparingi zadaniowe typu [...]
[...] blokowych pijaczkow, dla dresa, ktory juz sie troche poobijal na ulicy moze byc nie wystarczajace. Techniki na ziemi sa rowniez wg mnie raczej tylko przeciwko waskiej niedoswiadczonej grupie agresorow :) Mimo wszystko 1 rok intensywnie mozna trenowac i to co najlepsze z tego sie nauczyc. Po za tym zbudujemy wytrzymalosc i wole walki... moze :)
