Witam jestem poczatkujacym na tym forum i w ogole jesli chodzi o silownie. Cwicze od niedawna kupilem NItrobolon . ale kolega ktory mnie namowil na silownie twierdzil zebym na razie kupil bialko i kreatyne tak tez zrobilem i teraz nie wiem jak to wszystko polaczyc i czy to w ogole ma sens? prosze o pomoc starszych madrzejszych z gory dzieki
[...] pytanie czy 4,5-5 miesięcy po poronieniu ( zabieg łyżeczkowania) można ćwiczyć z hantlami, chodzi mi o trening w warunkach domowych (ten z linku http://www.sfd.pl/-t803543.html), dwa miesiące temu byłam u lekarza powiedział że wszystko ok ale chodzi mi czy ktoś ma może doświadczenie w tych sprawach ćwiczeniowych, nie chciałabym sobie zaszkodzić.
Witam poproszę o oceny mojej diety. waga: 65kg wzrost: 176cm wiek: 23 jeśli chodzi o godziny w których mam zamiar jeść posiłki to mogą się trochę różnić, wszystko zależy od zajęć na uczelni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9d7c4bb4ce4fcea9bf848f86cbf567.jpg Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2014-02-16 21:58:12
Dzień dobry. Czy z moimi proporcjami ciała jest wszystko w porzadku , czy przypadkiem nie mam sylwetki eunochidalnej lub może zespołu klinefeltera. ? Klatka 104cm Biodra 100,5 cm Barki 117cm Talia 87cm Pas 90cm Ramiona szerokość , przylegając do ciała metrem od góry na plecach 43, 44 cm Długość nogi od wewnątrz 87cm Do biodra długość nogi 107cm [...]
Jak w temacie. mam jakies resztki punktow - 33 pkt nowy energon X z activlab bcaa xtraa grejfrut glutamina fitmax 500g wszystko jest nowe zafoliowane gluta termin do konca marca 2010 pozostale suple maja dlugie daty oczywsicie allegro dorzuce jakies probki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-12-04 05:27:25
[...] cykl treningowy(9tyg) masowy. I teraz nie bardzo wiem co ze swoim cialem zrobic. Bardzo mi zależy na masie miesni bo majac 37cm w lapie to prawie jak jej nie miec. Dam może link do swojego dziennika treningowego tam wszystko napisałem i bedzie mozna zobaczyc jak wygladal moj trening. http://www.sfd.pl/fryc08_masa_i_si%C5%82a-t719830-s3.html
Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.
Witam. Lutu marzec chcialem sie zapisac na boks. Podacie jakis trening przygotowawczy. Mam 12 lat. Mam dosyc mocno rozwiniete ramie. Dosyc mocno tez brzich a reszta tak sobie. Podajcie wszystko to co sie przyda . Mam nadzieje ze to dobry dzial. Pozdrawiam.
Fight Travel – zapowiedź Fight24 ma przyjemność zaprosić do oglądania nowego programu Fight Travel w którym będziemy podróżować po różnych zakątkach Polski i odwiedzimy wiele klubów. Wszystko po to, aby przedstawić trenerów, zawodników oraz porozmawiać o sporcie i tej bardziej prywatnej stronie ich życia. http://www.youtube.com/watch?v=sWh5t_DKSQg
Spotkałem sie z tematami typu płatki owsiane plus białko.Mam pytanie czy jak to wszystko zmiele i wrzuce do puchy to nie straci to właściwości odżywczych?.I w jakich proporcjach polecacie ? Ewentualnie co jeszcze mozna dodać?.Chce żeby to był wydajny,tani gainer,którego można szybko przygotować czyli zalać mlekiem,wodą.
Witam. Mam dwa pytania co do treningu HIT. Mianowicie: jak w nim wygląda akcja z przerwami (ile sekund), oraz co do powtórzeń (podobno 2 serie, 1 szybko i ok. 5 powt, druga wolno i ok. 8 powt.). Druga rzecz, to czy na daną partię robić dwie serie jedna po drugiej, czy zrobić jedną serię na wszystko i potem znowu (obiegowo)???
jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?
Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam Poszukuje trenera personalnego. Chce zbudowac masę. Jezeli będzie mi wszystko wysyłał/a przez e-mail fb to nie ma problemu żeby był/a z jakiegokolwiek miejsca w polsce. Najwazniejsza jest dla mnie cena. Jestem studentem a co za tym idzie nie mam za wiele pieniędzy na takie szaleństwa. Jeżeli kogoś znacie dobrego to wyslijcie namiar. [...]
Może gdzieś to już było ale nie chciało mi się szukać. Czy ktoś może mi polecić jakieś odrzywki do biegów średnich (800m, 1500) Najlepiej sprawdzone na własnych doświaczeniach, ponieważ teoretycznie wszystko jest pięknie a jak przychodzi co do czego to wiadomo. Niech moc będzie z wami.
Witam! Chciałbym ułożyć sobie dobrą dietę na rzeźbe. Przeszukałem wszystko w wyszukiwarce i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na ten temat. Jezeli ktoś ma to prosze wkleić linki, odnośniki na ten temat. Będę wdzięczny.
[...] co sadzicie o tym treningu na mięśnie brzucha i spalenie tłuszczu jak dla mnie najlepszy, ktoś robił go dłuższy czas ? a może zna lepszy trening, tak wiem trening to nie wszystko potrzebna jeszcze dieta itd itp. Chodzi mi o sam trening wszelkie sugestie za i przeciw temu treningowi mile widziane Pozdrawiam
Nie wiem czy ktoś z was miał juz taki problem ale ciągne od 4 miesiacy masowke i mam aktualnie przesyt jedzenia, gdy jem co jaki kolwiek produkt z diety cofa mi sie w gardle, to samo na mysl wystarczy ze pomysle sobie o tej j**anej owsiance, a mi wszystko pod gardło pod chodzi %-) jak sobie z tym poradzic? nie chce zgubić kg
Jak w temacie - szukam dobrych pomysłów na produkty które mogą "przelecieć" samolotem. Wszystko płynne (serek wiejski) odpada. Mięso okej ale chodzi mi bardziej o produkty na 2-3 dni (np. orzechy, mieszanka studencka, wafle ryżowe). Co polecacie?
Wiatm chcialbym zaczac redukcjie ale ma problem z zapotrzebowanien mam 24 lata 180 cm 81 kg wagi bic 37-8 pas 88 udo 56 . Aktywnosc to trening silowy 3xfbw w tygodniu i po treningu rowerek stacjonarny 3x 20 min praca 8h stojaca montaz polosi samochodowych . Ogolnie to wszystko pytanie jaki wspolczynik aktywnosci przyjac 1,3 czy 1,4 ??
