[...] dietetyka w stylu dietetykanienazarty, a jak zobaczysz na czym to polega, jak te posilki sa ukladane to po kilku tygodniach-miesiacach mozesz sama o wiele latwiej ciagnac wszystko. Jesli sama chcesz diete ukladac to zaczynasz zdecydowanie ze zbyt niskimi kcal. Czy to zapotrzebowanie obliczalas z jakiegos wzroru czy tak wzielas z glowy? lepiej [...]
[...] skorzystaj z planu na 10km dla początkujących... i TRZYMAJ SIE PLANU !! nie biegaj wiecej nie biegaj mniej - tyle ile mówi plan wliczone sa w niego interwały, wytrzymałośc, wszystko. Zmontowany jest przez profesjonalistów, także można temu wierzyć. PRZED KAŻDYM BIEGIEM ROZGRZEWKA i małe rozciąganie (poszukaj na runnersworld.com filmiku [...]
[...] mocne zakwasy, ogólnie nie jest dobrze, do tego czuję wręcz skrajne zmęczenie. ....... Chciałbym zaznaczyć, że nie trenuję rekreacyjnie, wkładam w to serce i staram się wszystko przemyśleć jak najlepiej bo mam nadzieję na zawodową karierę, mimo że zacząłem troszkę późno. Jak dla Mnie to napisał bardzo dużo i nie biorę to za lenistwo :P Może [...]
[...] od tego wzdęty brzuch, okrągły jak piłka, no i od kilku miesięcy pije tylko białko whey mutant. Wcześniej także kreatyna, ostatnio Detonator od FA (wydaje mi sie ze całkiem fajnie mnie kopnał) i to wszystko jeśli chodzi o suple. Tarczyca? Nie przyszło mi to do głowy, wydaje mi się, że wszystko jest ok, tylko z apetytem średnio i powoli jem.
[...] czasami sa nawroty, szczegolnie na saa, oralach. 2. Co do jak znosi to organizm to sprawa indiwidualna, nie ma recepty dla wszystkich. Jeden moze miec powiklania drugi wszystko ok. Np u mnie all ok, testy krwi robione po zakonczeniu izo, kilka razy w roznych odstepach czasu i wszystko w normie. 3. Nie zwiekszaj dawki, poczekaj, za krotko [...]
Mechanizm spalania tłuszczów może nie jest bardzo skomplikowany, ale nie jest go tak łatwo jakby się wydawało zrozumieć. Wiele osób myśli że jak nie będzie jadła to organizm zacznie pobierać energie z tłuszczu i zacznie je spalać. Niestety tak nie jest i wiele osób które w znaczny sposób ograniczają spożywanie węglowodanów lub nie spożywają ich [...]
[...] naszych mocnych stron,pochylanie się do przodu ze sztangą w siadzie(by siad był wykonywany z czworogłowych, dwugłowych,pupy, prostowników,a nie tylko z czworogłowych) na to wszystko potrzeba czasu,a 4 treningi wl/sq w miesiącu(split) to bardzo mało w porównaniu z 8(fbw). Długofalowy schemat TS dla każdego. Chyba nie jest dla każdego skoro ja [...]
[...] libido leci w kosmos - osobiście nie odczuwam jakiegoś spektakularnego wzrostu (a może moje jest już na takim poziomie, że wyżej się nie da ). To, co chcę powiedzieć brzmi: wszystko jest dla ludzi, tak samo ph, jak i saa. trzeba się jednak przygotować na każdą ewentualność, gdy po raz pierwszy sięgamy po jakiś środek. Opinie kolegów, którzy już [...]
[...] do Anglii albo USA to zobaczysz jak sie pracuje. Nie tak jak u nas "czy sie stoi czy sie lezy 2 000 sie nalezy". Tam jest dopiero stres Zreszta Polacy umieja pracowac na emigracji-a jak jestesmy u siebie to walki, przekrety, obijanie sie, boki itp. To wszystko robimy my A pozniej pretensja ze "u nas to jest tak a tak"
[...] opla corse z pojemnascia 1000 no i place 1400 euro na rok ubezpieczenia korwa mac za takie male gowno a to dlatego ze nie mam zadych znizek jeszcze itd ale starcza kasy na wszystko jak bym przyrobil na ochronie w soboty to bym byl ustawiony ale mi sie nie che narazie szukac wogole jak przyrownac to jak robilem w ochronie w polsce to .... [...]
[...] i lipa... bezrobotni mgr - znam pare takich właśnie osób którzy mając mgr, wyjechali za granice napyerdalac za fizycznych bo się im to bardziej kalkuluje.. Zresztą wszystko to co mówię jest poparte faktami, ilu polaków wyemigrowało z Polski po otwarciu granic ? więc kończąc ciężkie studia, kierunki wcale nie mało popularne, niby [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]
[...] podobinie jak posiadanie teleskopa. Posiadanie nie, ale uzycie juz tak. Wiadome wdasz sie bojke nie obejdzie sie bez obrazen po obu stronach, kopniesz goscia w jaja i mimo wszystko musisz jeszcze cos zrobic zanim wstanie i sie wkurzy. Co do wezwania kumpli, to on wezwie swoich i zamkniete kolo, policja nie zawsze dojedzie, a nawet jak prawo [...]
[...] "diety" ułożonej przez 16 letniego chłopaka który nie ma o tym pojęcia według ciebie jest zdrowe? Takimi rzeczami zajmują się dietetycy i lekarze. W wieku 16 lat trzeba jeść wszystko, nie ograniczać jednego składnika pokarmowego kosztem innego. Jeżeli jesteś taki bystrzak i tak świetnie potrafisz ułożyć dietę to zrób to a nie krytykuj innych. Do [...]
[...] (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz nie pozostaje nam nic innego jak zabawic sie w matematyka i policzyc wszystko,pamietajmy ze na mase potrzebujemy dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Z tego co [...]
Bardzo podoba mi się twój poradnik traktor71. Wszystko ładnie napisałeś. Od swojej strony powiem, że przeczytałem go o jakieś 5h za późno, bo już po treningu. Na drugi raz będzie lepiej. Mój trening dzisiaj wypadł akurat na klatę i wyglądał następująco: Zamierzone cele: -wyciskanie sztangi 3serie po 10-12powt -wyciskaie sztangi w skosie- 3 serie [...]
Kibice zobaczą mundial w polskiej TV! Niepewność polskich kibiców dotycząca transmisji w polskiej stacji telewizyjnej piłkarskich mistrzostw świata prawdopodobnie dobiegnie końca. Wszystko wskazuje na to, że w ten weekend zostanie sfinalizowany zakup praw do relacji telewizyjnych z MŚ'2006. Według "Super Expressu", w poniedziałek Polsat, [...]
cukierkowy C.Ronaldo- milion dryblingow, dwa miliony strat.. echh, samolub straszny, chcialbym, zeby Portugalia zostala skarcona przez C.Ronaldo, ktory robic wszystko dla dobra druzyny gra pod publike, drybluje, nie podaje etc.. tak mozna grac, jak sie wygrywa minimum 3-0.. ale nie przy stanie 1-0..czy nawet 0-0.. choc dla mnie- widze jego gra [...]
Brazylia 2-0 Australia Adriano, Fred Druga połowa ciekawsza. Australia zagrała dobrze w tej drugiej odsłonie gry i mogła strzelić choć jedną bramke. Francja 1-1 Korea Francuzi kolejny raz pokazali że są kompletnie bez formy. Czeka ich mecz o wszystko z Togo bez Zidane'a i Abidal'a.
Anglia jest faworytem Portugalia bez Deco, Costinhi i może bez Ronaldo nie ma większych szans ale po co w to wszystko wtrąca sie Mourinho niech sie martwi o swoje sprawy
Planowanie treningu "od nowa"
