Witam moim celem jest masa mięśniowa. Wszystko idzie fajnie tylko z bicepsem i tricepsem mam problem;/ Ktory z ponizszych planow waszym zdaniem bedzie lepszy: 1.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(plecy i biceps),czwartek(barki i nogi),piatek(biceps i triceps) czy 2.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(barki i biceps),czwartek(plecy i [...]
Co to jest za forum gdzie moderator bardziej szkodzi niż pomaga!!!! Dziękuję jednemu z nich za usunięcie mojego tematu zanim zdążyłem wszystko zapisać jestem na urlopie i nie mam czasu i dostępu do internetu wcześniej niż wieczorem więc ponawiam swoje pytanie i proszę moderatorów o nieusuwanie przed godziną 20 ,dziekuję. Jak dawkowac : -Gainera [...]
Witaj-jak w temacie-kiedy zamierzasz zastartować??I kto Cię będzie przygotowywał? Moze X-men?? Osobiście planuję wyjść w przyszłorocznych debiutach(troszke późno-mam 27 lat)ale tak wyszło w życiu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
A wiec sprawa wyglada tak, trenowalem ostatnio bica po dluzszej przerwie w czasie treningu nic zadnego bulu niczego, pozniej pojechalem jeszcze na basen i wszystko bylo "ok" nastepnego dnia jak sie obudzilem mialem straszne zakwasy takie ze nie wyprostowanie rąk sprawialo mi straszny ból i taka sytuacja ciagnie sie juz 3ci dzien... czy to normalne [...]
Otóż problem jest taki, że swędzą mnie głownie nogi i ręce po prysznicu ( gorącym )zaczęło to być uciążliwe pewnymi chwilami, jak ubiorę spodnie czy coś wszystko elegancko, mam takie czerwone plamki w okolicach kolan kostek i dłoni, dodam że też mam efekt zimnych dłoni i stóp nawet jak jest ciepło w pomieszczeniach w dodatku dłonie się pocą itd [...]
[...] Pływanie o 12 Bieg o 15 chciałbym koło 9 zjesc torebke ryżu z kurakiem(tak ze 200 g) i nie wiem jak to zrobić co zjesc po pływaniu, ktore skoncze pewnie kolo 13 dopuszczam wszystko włacznie z szybkim powrotem do domu itd odzywki ktore moga sie sprzydac i ktore posiadam carbo i białko bcaa i guarane i jakies pobudzacze wezme sobie raczej wedlug [...]
Witam wszystkich.Pomyślałem że może ktoś zainteresuje się pewną ofertą książki.Link http://kulturystyka.zlotemysli.pl/bycbogatym.php . W książce tej wszystko poskładane jest w 1 całość w dążeniu do wymarzonej sylwetki (trening,dieta,odpoczynek i wiele innych). Można również przejrzeć opinie innych którzy zetknęli się już z tą książką oraz [...]
[...] 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg z olimpa. Nie wiem czy mam suplementy wcinac na cyklu czy po, jak to wszystko rozlozyc. Wiem
[...] i jak mowilem wczesniej minol miesiac opuchlizna zeszla ale siwe nadal jest ..;/I sie martwie ze to mi na zawsze zostanie od jakichs 2 tyg juz wogule niezchodzi nic a nic.jest ciagle takie samo. Okladalem sobie lodem potem masc kupilem wszystko bylo ok.Nawet siwego tak niebylo widac.A teraz tak jakby cosraz bardziej. Co robic ??
Cześć mam takie pytanie: ćwiczę sztuki walki 2 razy w tygodniu oraz biegam 3 razy w tygodniu mam zamiar pozbyć się ok 3-4kg. Po wysiłku wypadało by spożyć jakiś posiłek który uzupełni naszą energie i tu się rodzi pytanie czy taki koktajl jest dobry po bieganiu i treningu: Twaróg chudy 200g Jabłko lub banan lub pomarańcz Mleko 0,5 tłuszcz 250ml 2 [...]
j.w. Na treningach daję z siebie wszystko. więc często zdarza się, że po 1.5h treningu mam zakwasy trwające ok. 2/3 dni. Co można zrobić, żeby szybciej minęły?
[...] że jestem przyśpieszony, ale przepięła na nogach raz jeszcze wykonała pomiar, wydrukowała i poszła pokój obok do mojego lekarza i wróciła powiedziała że pani doktor powiedziała że wszystko jest OK, nie ma żadnych przeciwwskazań aby ćwiczyć. Czy mógłby mi to ktoś tutaj potwierdzić? Bo jednak te "przyśpieszenie" nie daje mi spokoju. Pozdrawiam :D
[...] jak sie pije na drugi dzien duzo wody to nie spada- moze sie ktos do tego ustosunkowac? 2 pytanie: Kupilem sobie ostatnio mono krete z olimpa mega caps 1250 i dextro do tego gainera mass xxl 2kg. Bedzie to moj 2 cykl na mono. Jak brac te specyfiki pierw kreatyne z dextro a potem gainera("juz po skonczeniku cyklu na krecie), czy wszystko razem?
[...] ważę 76 km z rana, jestem raczej szczupłej postury i chciałbym to zmienić. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć lecz mimo mojej budowy ciała mam dość duży brzuch, Co robić by wszystko rosło a brzuch spadał? Polecicie mniej więcej dietę i cwiczenia? Chodzi mi o to, żeby nie cwiczyc na marne bo dopiero zaczynam w domu i chce się przerzucić na silke [...]
Witam, Cwicze od jakiegos dluzszego czasu. Niestety ostatnio musialem zrobic sobie przerwe. W sumie jestem szczupla osoba, mimo, ze jem sporawo. Ale najgorsze jest to, ze wszystko, co zjem nie idzie mi w mase, ale w tluszcz na brzuchu. Jaki jest sposob, by sie go pozbyc. Chce to zrobic, poki nie ma go zbyt duzo i jescze przez niego przeswituja [...]
[...] pytań: 1.Czy to dobre dawkowanie: nietreningowe 5g, treningowe 10g w dwoch dawkach. 2.Wrzucic kreatyne do wody czy najpier doustnie sobie wsypac(pod jezyk) a pozniej popic woda? 3.Czy stosowac glukoze,jesli tak to w jakich dawkach, czy razem z kreatyna w szklance, czy tez osobno? To by bylo wszystko, pozdrawiam i czekam na wasze porady SUppreSSor
Siemka mam pytanko czy moge polaczy to wszystko bez zadnych nastepstw,tescia i omke juz cisne i chcialbym polaczyc to z HMB i Ctreatyna jedni mowia super a drudzy ze bym nie bral...jezeli mozecie to napiszcie chetnie zasile sie w wasza wiedze...Pozdro
[...] posiadam w domu lawke oraz hantle itp. Z dieta nie ma problemu to sobie poradze, poniewaz przed sw cwiczylem oraz mialem diete i udalo mi sie podbic do 72kg, pozniej wszystko spadlo. Zalezy mi na tym zeby sie troche podbudowac, czy moze mi ktos polecic co zrobic jakie cwiczenia, przerwy, dni wykonywac aby mniej wiecej zgralo sie to z sw. [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie ćwiczę już z 2 miesiące, wszystko dobrze tylko jest problem. Chciałbym zakupić jakieś suplementy żeby zbudować lepsze mięśnie, co polecacie na początek? i jeszcze jedno mam 180 i ważę 76 kg, nie jest to nadwaga ale mam lekko powiększony brzuch, co polecacie żeby schudnąć ? Jakieś suplementy (spalacze [...]
