[...] chodziłem na nie) na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Przed zapisaniem się na nie, ćwiczyłem i chciałbym nadal ćwiczyć na siłowni(Chciałbym w czerwcu dojść do czegoś realistycznego co sobie ustaliłem). [...]
Witam mam problem bicepsem klata barki plecy wszystko rośnie , biceps tez ale jest porównywalnie mniejszy do całości Dieta low Carbo A biceps Ćwiczę z klatką Modlitewnik gryf prosty 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 młotki 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią I nie [...]
Siema, miałem jakieś problemy z pęcherzem od grudnia jakoś (kamienie miałem w cewce) no i wszystko się ogarnęło bo brałem urofuraginum i fitolizynę i nie stawał mi przez miesiąc bo musiały te wszystkie leki zejść ze mnie.Po tym miesiącu zaczęło być już normalnie naprwde dobrze a teraz znowu przeziębiłem się i jestem lekko odwodniony dodam że biorę [...]
[...] jak u kazdej ktora chce schodnac mozecie mi rozpisac plan potrzeba mi diety dla niej oczywiscie aj sie zajmne treningiem areobami itp. tylko nigdy nie robilem diety dla kobiety i za bardzo nie wiem jak to uczynic pomozcie co do jedzenia raczje wszystko je sklep tez blisko wiec prosze napiszcie ajkis fajny planik na redukcje dla niej thx z gory
[...] zacząć pierwszy cykl na mono kreatyny, doskonale wiem jak dawkować lecz pojawia mi się jeden problem. Moja praca jest dwu zmianowa 6-14 i 14-22. Przy pierwszej zmianie jest wszystko jasne, jedna dawka na czczo rano i od razu po treningu, ale czy jest opcja przy tej drugiej zmianie przyjęcia pierwszej dawki na czczo i zaraz po treningu czyli np. [...]
[...] Andrzej chce powrócić na ring, a jego potencjalnym rywalem ma być Bobby Gunn, aktualnie zawodnik wagi cruiser, który ostanią walkę stoczył z Adamkiem. Co sądzicie o tej walce? Gunn to dość niebezpieczny bokser, zapewne postawi wszystko na jedną kartę i od początku ruszy do ataku. Moim zdaniem naprawdę ambitny wybór w walce "na przetarcie".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening własny taki o w poniedziałki środy i piątki będę robił 20 pompek 20 hantleką na jedną rekę i 20 na drugą 20 brzuszków i 5 lub 10 razy podciągnięć na drążku i to wszystko rozłożone na 3 serie ... Jak możecie napiszcie mi czy trening jest skuteczny , co można dodać co odjąć , ile serii mam robić więcej i ile powtórzeń .. Z góry [...]
[...] zza ucha przez to większość ataków leci w blok. Dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 OMG :(((. W domu przed lustrem sobie ćwiczę ''wymachy'' rękoma wszystko robię technicznie dobrze (przed lustrem) przychodzi do treningu i znowu to samo... Znacie jakieś rady żeby ten błąd wyeliminować ? Proszę o pomoc.
[...] kwestii butów do biegania na bieżni. Ostatnio skręciłam staw skokowy w obu stopach, gdyż nie biegałam w butach do tego przeznaczonych tylko zwykłych nike- ach. Na szczęście wszystko wraca do normy. Zależy mi, by kupić dobre buty, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, biegam ok. 40 min. Moj rodzaj stopy neutralny, ważę 74 kg. Zastanawiam się nad [...]
[...] przez wiekszosc cwiczenia, tzn czuje tylko w ostatnich powt ostatniej seri głownie, a jak złapie na szerokość barków albo wężej sztange to czuje praktycznie cały czas klate, dlaczego tak sie dzieje? Duzo razy probowalem roznych technik, zmiany tępa, normalnie wszystko i nie czuje tak jak bym chcial klaty przy normalnym i szerokim chwycie... :/
[...] -2 bialka -zoltko -troche otrbow lub zmielonych platow -ok 200ml mleka przygotowanie:ubijamy piane z bialek i zoltka z obrobina cukru!!!np. mikserem, nastepnie pokrojone banany+ platy+ mleko umieszczamy w tzw koktajlowniku i wszystko miksujemy> potem dodajemy do tego piane z bialek i zolta,i jeszcze raz miksujemy(chwilke) i gotowe pozdro!!!
Drodzy Forumowicze, Nasz partner Fitness Club Ada w Częstochowie otwiera się w nowym miejscu i zaprasza na huczne otwarcie! My również zapraszamy razem z Piotrkiem Głuchowskim i Mariuszem Strzelińskim, którzy uświetnią tą imprezę. Wszystko odbędzie się w Częstochowie, dn. 31.03. (poniedziałek), w budynku Akademii Polonijnej, przy ul. Pułaskiego [...]
[...] pieniedzy i chce zakupić ławeczke http://allegro.pl/item402228955_lawka_pod_sztange_modlitew_rozpietki_0435.html i sztange. Mam problem ze sztanga bo nie wiem jaką długość,czym rózni się w treningach np, 150 a 180cm. Myśle o 180cm ale czy to nie za dużo.Chce ćwiczyć wszystko:D Klate,bica,tricepsa,nogi plecy itd. Oczywiście sztanga prosta.
mam maly problem z bicepsem bo wszystko rosnie a biceps srednio mnie zadowala, tzn. robilem pierwszy cykl i trening na mase. Teraz zmieniam trening i chce wyprobowac cos takiego: 1. uginanie ramion z sztanga prosta na stojaco podchwytem - 12x10x8 2. lamana na modlitewniku 12x10x8 3. sztangielki mlotkowym na stojaco 12x10x8 dobry trening bica czy [...]
Witam Jak w temacie chciałbym sie dowiedziec jak to wszystko łączyć: Po przeczytaniu niezliczonych postów " bardziej" doświadczonych forumowiczów wywnioskowałem ot taki plan : Dni Trenignowe : 30 min przed śniadaniem 5g Kreatyny + 2 Capsy Tauryny Po sniadaniu 35 gr Białka Po Treningu: 1 Caps Tauryny + 5gr Kreatyny po 30 min 35gr Białka [...]
Witam mialbym wielka prosbe o wypisanie mi jakis amatorskich klubow siatkarskich w krakowie badz okolicy. Gram od dluzszego czasu ale tylko z grupa znajomych teraz chcialbym zaczac trenowac w jakiejs druzynie. Dodam ze mam 19 lat i powiedzmy ze nie jestem calkiem zielony. Nie chce sie ladowac do niewiadomo jakich druzyn gdzie ludzie graja latami i [...]
Na YT dość świeżo wrzucone jeszcze zostay 3 PEŁNE gale UFC, w dobrej jakości. Mowa o UFC 1 , UFC 2, UFC 3 Warto obejrzeć jak to wszystko wyglądało w 1993r oraz jak ewoluowało. Polecam ! UFC 1 http://www.youtube.com/watch?v=YuJm-CkMGx0&feature=relmfu UFC 2 http://www.youtube.com/watch?v=g6PAX4tTzEg&feature=relmfu UFC 3 [...]
[...] dwóch preparatów, mianowicie biorę aktualnie spalacz Revex od Scitec, przedtrenigowo 3 tabsy, lecz dostałem parę próbek przedtreningówek i chciałem je wypróbować i mam pytanie czy brać przed treningiem wszystko na raz czy na przykład rano po przebudzeniu wziąć 3 tabsy revexa a przed treningiem pre-workout'a czy moze tego dnia odpuścic revexa?
Witam! mam kilka pytani był bym bardzo wdzięczny jak ktoś by mi na nie odpowiedział: 1. słyszałem ze przy mniej niż 100 tabsach mietka odblok nie jest obowiązkowy i wszystko samo wróci do normy dodam ze wdupczyłem 80 tabsow tego mietka > http://www.sfd.pl/METHANDIEX_-_Scantel_Pharma_-_Methandienone_10mg-t450046.html 2. jak po cyklu dawkować [...]
