[...] to nie wazylem zreszta nie sadze aby mogl byc wybrakowany czy cos ale nie wiem po co takie wielkie pudlo a tam niecale 2/3 objetosci :) dziwne... inne odzywki byly dobrze sypane a to tak jakos kulawo Dlatego chcialem zapytac dla pewnosci czy rzeczywiscie wszystko jest ok i dlaczego tak dziwnie sa one pakoawne :/ Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] się co dokupić i z czym najlepiej połączyć XP. Proponujecie CellPump czy Knockout? Dieta jest ok. No i mam jeszcze prośbe czy moglibyście poradzić w jaki sposób najlepiej to wszystko przyjmować zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.(Raz słysze że XP lepiej przed treningiem, drugi raz że po) aha warto dodać że nie bedzie to mój pierwszy [...]
[...] mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia na siłowni. To wszystko dotyczy się kobiety w wieku 16 lat 169cm 57kg. Mogę jeszcze dodać że to jest początek przygody z siłownią. Z góry dzięki :)
[...] kg z 70 na 88 Ale pod koniec cyklu polamalem rękę więc z siłownią stop na 2 miesiące i spadło do 79.Mam 195 wzrostu i przy takiej wadze wyglądam jak zapalka. Planowany cykl: wszystko mogę mieć tylko euro Pharma (żółte opakowania) Metanabol 1-4 Propionat 1-3 Deka 1-12 Testosteron enan 1-12 Kolega który ma parę cykli za sobą polecił mi takie [...]
[...] obowiązkiem niż rozrywką. Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba muszę wszystko zacząć od nowa jak myślicie zrobić sobie przerwę od siłowni? Może mam słabą wydolność? dodam że często miewam zmęczenie a po bieganiu czułem się super to znaczy [...]
Wczoraj o 22.30 na Eurosporcie2 leciała gala Strikeforce St.Louis. Akurat na Cyfrze+ jest promocja i kanał mam dostępny. Wchodzę na stronkę a tam: Pierwsze walki ćwierćfinałowe odbędą się w lutym, a finał we wrześniu. Wszystko będzie można zobaczyć w stacji Eurosport 2! Tyle że nie piszą czy to będzie na żywo. [...]
Witam Moglibyscie mi napisac wszystko co wiecie na temat Serwatki Bialkowej bo szukalem tego w necie lecz jest tego naprawde nie wiele zaledwie 5 stron . Prosze
[...] 5g kreatyny po treningu. DNT: 5g kreatyny na czczo, 10g cp po południu. Do tego mam gainera Whey Mass Gain, który będę stosował wg braków w diecie. A teraz pytanie, czy wszystko dobrze rozpisałem, czy kupić do tego coś jeszcze? Moim celem jest masa i siła. Aha i jeszcze jedno, czy picie mleka w ciągu dnia może zaniżyć efekty cyklu? (mleko [...]
[...] wt przerwa sr Klata czw przerwa pt Nogi Barki sb Bic Tric nd przerwa rozłozenia nie chciałbym zmieniac , tylko wpleśc gdzies jeszcze trening klaty .. ale z drugiej strony boje sie o przetrenowanie .. Ale trza dorzucić do pieca bo wszystko sie ładnie rozwineło (nawet oporne bicepsy) a klata dalej w miejscu stoi.. Ktoś jakiś pomysł ma ?
Witam! Podczas bójki złamałem przy dziąśle górną jedynkę, a druga się nadłamała. Wszystko już zrobione, most porcelanowy, ładnie się trzyma, estetyczny i w ogóle. Jednak po tej przerwie chciałbym wrócić do treningów MMA, a jednak trochę się boję o te zęby, zawsze używam ochraniacza żelowego. Czy aby to wystarczy? Czy ktoś miał podobnie ? Bardzo [...]
Witam mam pytanie jak to wszystko połączyć? miałem tak 2 lata przerwy od koksu ale cały czas trenowałem i teraz pytanie boldek i cypek ma niby 250mg/1ml ale jak wiemy pewnie zaniżone do tego łykam jako przed treningówkę amp get fn dawniej na nim spalałem zbędne kg bo niby to spalacz tłuszczu i teraz pytanie czy jest sens na bombie go łykać czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ale trenuje dopiero od tygodnia. Nie posiadam ławeczki więc zawszę kładę na podłodze wygodną "poduchę" i na niej wyciskam hantle czyli normalne wyciskanie i rozpiętkii wszystko x3 po 15-12 razy oraz na biceps stojąc normalne wyciskanie stojąc x3 po 10 razy 7kg i młoteczki też x3 po 10 razy lub 15 czy to jest poprawne i czy to coś mi da [...]
[...] taka potrzeba + uwzględnić pływanie? Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zrzucić trochę masy, a przy okazji zamienić ją na mięśnie. Z diety wyrzuciłem wszystko cukrowe i niezdrowe, omijam wysokotłuszczowe potrawy. Staram się zamienić to owocami/warzywami/serkiem wiejskim/grillowanym kurczakiem. Na basen chodzę 2 razy w [...]
Witajcie. Mmam do was pytanko. Jestem po redukcji, ide w kierunku budowania masy mięśniowej, zwiększyłam kcal. wszystko jest ok, tylko powiedzcie mi czy jesli dostarczam ilosc białka jaką mam przypisaną ; 130 g= 2.6g/kg to czy po treningu moge tez wypić odzywke białkową? czy ona ma być tylko jako uzupełnienie? nie chcialabym przesadzić z [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum więc jak cokolwiek źle robię to proszę o upomnienie. Zakupiłem niedawno orbitrek (używany) . Jest ogólnie w bardzo dobrym stanie itd. ale ostatnio zaczęła spadać guma z napędu. Spada po około 3 minutach jazdy. Naprawię, i znowu. Wszystko dobrze wewnątrz pasuje , nic nie jest luźno więc nie wiem co mam zrobić [...]
cześć. za niedługo jadę na zawody i chciałem poprawić kondycję siłę szybkość i wo gule wszystko co jest potrzebne do boksu. mam treningi ale mam takie pytanie czy np jak dziś zrobiłem trening siłowy to czy mogę wieczorem iść zrobić interwały?? chce poprawić to w miarę szybkim tępię a mam chęci tylko wszędzie gdzie czytam o interwałach to piszą [...]
To ma byc diete na mase miesniowa (jak najwiecej miecha jak najmniej tluszczu, nawet celem wolniejszego nieco przyrostu bo troszke tluszczyku juz mam:( ) bede bardzo wdzieczne za wszelkie poprawki. To jest czesc pierwsza mam nadzieje ze wszystko jest do odczytania
witam i pozdrawiam. mogli byscie sie wypowiedziec na temat mojego planowanego cyklu, czy wszystko ok? ektomorfik, 65-67kg 180cm, po odlozeniu diety schodlem z 70kg. przebyte cykle: mono; NBII+mono, z dodatkiem bcaa hmb, 9miesiecy doswiadczenia czas cyklu 8tyg, 3dtw tyg, suplementy: stak kreatynowy, storm lub green magnitude, Leucine Stack bcaa [...]
