wszystko o

Mam jeszcze 2 ostatnie pytanie niezbędne do prawidłowego skonstruowania diety, którą do wieczora przedstawię na łamach forum. Piszesz, że białko trzymać na poziomie 180g/200g(dzień treningowy). A jak sytuacja ma się w dzień nietreningowy? Poza tym co masz na myśli jako sporą ilość węgli prostych? Tylko ryż paraboiled, czy jeszcze coś innego [...]

[...] nie ma co podwyższać sobie kortyzolu... %-) Dzień piąty - trening: Ja już po treningu. Dziś wybrałem się na siłownie wcześniej i był to dobry wybór - znacznie mniej osób i wszystko odbyło się bez kolejek. :-) Trzeba przyznać, że piątkowy plan jest dość eksploatujący - ale właśnie to mi się w nim podoba! 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x [...]

[...] bo tego mu brakowało totalnie. W uginaniach podudzi jest masakra, ten wałek który mają na siłowni jest tak totalnie krótki, że sam miałem na początku problemy by dopasować na nim stopy a co dopiero osoba początkująca. Mimo wszystko, Michał jest bardzo pracowitym gościem i jest to dobry materiał na rozrost:) siłowo powinien wystrzelić w górę

[...] No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć [...]

[...] jedyne ćwiczenie w którym możesz a nawet musisz iść siłowo-więc masz dobrać technikę która gwarantuje ci najlepszą dźwignię i maks. anatomiczny ruch! I żadnego czucia klatki-wszystko ma ze sobą współpracować.To jest ćwiczenie na cały łańcuch funkcjonalny-nie próbuj izolować piersiowych! Jeżeli mięśnie nie będą sobie "pomagały" wzajemnie a ty [...]

[...] No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć [...]

Było już kiedyś o tym-poczytaj w wyszukiwarce-WSZYSTKO ZALEŻY OD PRZEŁOŻEŃ ZASTOSOWANYCH W ATLASIE-TO PRAWA FIZYKI I TYLE Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] ciezarow co oznacza ze wielu zawodnikow podchodzilo "po sobie" i po 4min mialo po zawodach. ja rozgrzewalem sie w nieskonczonosc (2godz i 15min)bo strasznie sie to wszystko przedluzalo. zaliczylem 195, po 2-3min 205,a nastepnie po zdecydowanie zakrotkiej przerwie(znow2-3min) 215 sprasowalo mnie jak psa...sedziowie zaliczali wszystkie [...]

Czytając o X-mass wiedziałem, że na cyklu będzie problem z libido i to zaakceptowałem. Chcę aby po cyklu wszystko było ok. Od kiedy Jungle Warfare i resztę wrzucić i czy taki cykl tych środków "Zazębiający" będzie ok? Czy może Aras dorzucić 6tygodni winstrol delikatnie: 1-------------10mg/dz 2-------------15mg/dz 3-------------20mg/dz [...]

[...] to łatwe-wie każdy trenujący-wiadomo-marzenia o super ramionach-klacie ,lub innej wybranej grupie mieśni-koliduje w pewnym stopniu z sylwetką kulturysty klasycznego-gdzie wszystko musi być w idealnych proporcjach i z odpowiednimi akcentami. Druga grupa mięśni -to tricepsy-też konkretnie wpływają na wygląd i masę ramion oraz dobrze podkreślalą [...]

Antos098 wszystko racja...tylko znowu zapominamy o podstawach: STOSUJESZ ROZWIAZANIA ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. zawodnik zastosowal podzial(split),gdyz rozwiazanie z calosciowki(A-siad/B-ciag) przestalo dzialac. ...a nie dlatego,ze takie jego widzimisie. to samo w druga strone. uklad A-siad/B-ciag wcale [...]

[...] Coker. „Są dobre chwile, są i złe. On jest zawodnikiem, ja promotorem, czasami się kłócimy, ale naprawdę czuję, że w historii sztuk walki, MMA, on zawsze dawał z siebie wszystko i mam dla niego ogromny szacunek. Po walce wszedłem do szatni i powiedziałem: „To była przyjemność promować cię przez te wszystkie lata”. Dla mnie to jedna z [...]

Hehe w domu - za bardzo nie wiem jak... Jednakże ten drążek trochę plecy mi wzmocni tzn właściwie - to plecy są trenowane trochę przy barkach , ale te ćwiczenia , są dużo bardziej skierowane na barki. Natomiast nogi - zawsze bałem się trenować nogi , bo boję się o stawy - biegam i to mi starczy... Wszystko zależne od przyszłości - czy zapisze się [...]

PLECY NIE SĄ TRENOWANE PRZY BARKACH- MYLISZ POJĘCIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

[...] ALE najpierw 1) wciagnie brzuch (pepek( 2) napni zwieracze (tak jakbys chcial zatrzymac siu siu i ee) 3) unies posladki ( przy wciagnietym brzuchu i napietych zwieraczach) 4) wytrzymaj 7 sekund 5) wroc do pozycji poczaktowej 6) dopiero teraz wszystko rozluzni polecam cwiczenia z Pilatesa to one wlasnie wplywaja na stabilizacje kregoslupa

[...] jest bardziej do podstawówki niż do dorosłości Zachowanie,bo o tym teraz mowa, wyjatkowo niedojrzałe i pokazujace kto przychodzi na jego koncerty...idioci którzy na słowo idola sa w stanie zrobić wszystko,sami nie pomyślą,ale wykonają jego polecenie. Szkoda tylko tych normalnych fanów Pei bo oni dzięki temu wybrykowi ich idola też ucierpią

Kolego Herek - piliśmy razem w Sopocie a było to 2 lata temu, znajomy znajomych - moim nigdy bi nie został. Ciekaw jestem czy tak samo byś sie zachowywał gdy by chodziło o np. twojego syna. Skończyło się na pobiciu a mogło na śmierci, zachowań tłumu nikt nie jest w stanie przewidzieć. Dla mnie jest to to samo co podżeganie do zabójstwa - [...]

[...] 6 posilek 19:00 pieczywo szynka z piersi z kurczaka kefir 450g razem b28,9 w92 t14,1 kcal 462,5 7 posilek przed sniem 21:30 serek wiejski b22 w4 t10 kcal 194 wszystko razem bialko 200 weglowodany 424 tluszce 92 kcal 3227 Dla przypomnienia jeszce raz napisze waze 86kg wzrost 185cm 6 posilek 3 razy w tyg zamieniam z 2 posilekiem i [...]

"nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube" wiec chodzi ci o to aby byc grubym! to ja polecam jesć duzo słodyczy i wszystko co zawiera tłuszcz! jesli jednak chcesz byc umiesniony i wyrzeźbiony to radze sie wźąc za trening! nóg również! a co do połaczenia klatki z tricepsem to właśnie o to chodzi żeby triceps był [...]

Brawo fanti2! Tylko mam pytanie - dlaczego uwazasz, ze wszystko jest okay twoim zdaniem? Mozesz uzasadnic? Bo widzisz, moim zdaniem - prawdopodobnie wszystko poszlo sie ***ać jeremi007 wywal to na smieci - taka nauczka trzepnie Cie po portfelu znacznie mniej niz koszty leczenia po tym jak wbijesz to w siebie... Uzasadnienie swojego zdania [...]