wszystko o

OKey, biorę sie za ABS. Będe informował o postępach jak i o problemach. Dzięki za rady jeśli jeszcze coś chcecie mi przekazać to bardzo bym prosił. Gdy wystąpią jakies komplikacje poinforumje was o tym w tym temacie i może i pomożecie ;p. Dzięki za wszystko

[...] kopniecia do pasa ,no moze jeszcze na korpus .Ja w kazdym badz razie nie zaryzykowalbym wyzszych ,pewnie wynika to z tego ze mam je slabo opanowane i duzo slabsze od dolnych ale mimo wszystko mialbym obawy ,chocby nawet przed przewruceniem sie.Poza tym porzadnym mawasem na brzuch czy lokiem ,mozna takze goscia ugotowac,co o tym myslicie?.

[...] osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram sie nie trenowac ich dzien po dniu. okolo miesiac czasu mialem przerwy miedzy seriami po 60 sek i robilem wszystko mniejszym ciezarem. na poczatku szlo fajnie, ale niedawno zauwazylem brak postepow mimo ciezkiego treningu. dlatego wrocilem do przerw 2 minutowych i wiekszych [...]

[...] uwage stosunek rzezby do masy... dlatego zastanawiam sie czy jest sens brac te wszystkie odzywki i suple, zalewac sie tluszczem, a pozniej przyjdzie jedna glupia choroba i wszystko w piz... a tak to sobie cwiczylem na lajcie bez kreatyn, gainerow itp i byla gitara http://www.youtube.com/watch?v=6mkp_2aDEcA i prosze moda o zmiane tematu na : [...]

[...] opuszczniem, ruch do góry szybki dynamiczny 3. wznosy bokiem z hantlami siedząc 3s 10-12powtrz tu możesz troszke dac wiekszy ciezar i przyszarpać na początku ruchu ale wszystko z rozsądkiem 4. przyciaganie sztangi do brody 3s 10-12powtrz w rozstawie rąk bardzo szerokim tak jak do wyciskania szeroko na klate 5 wznosy porzodem 2s po [...]

[...] jakos ostatnio na sfd... nie cwicze w ogole, nie trzymam diety, ogolnie spadki mam straszne, lapy prawie nie ma nie moge jeszcze dojsc do siebie po ostatnich treningach... wszystko mnie napyerdala! miesien przedramienia kluje mnie nawet podczas napinania izometrycznego, nie mowiac o podnoszeniu ciezarow, ostatnio jakas szafke przenosilem i [...]

[...] odpowiednie ilosci SAA. 3) albo i jedno i drugie.(czyli nowy "mistrz kulturystyki" nam rosnie) i 4) albo jestes nieswiadomy-nowicjusz,czyli dopiero zaczynasz i wszystko na ciebie dziala,ale do czasu. poczekamy,jak sie obudzisz z reka w nocniku,bo nie bedziesz wiedzial dlaczego wszystko nagle sie skonczylo i bynajmniej zmiany [...]

[...] że to dzień do nocy. Tyle tylko że aby się o tym przekonać wyrzuciłem w błoto 130 zeta. A wystarczyło przeczytać ten topik żeby nabrać podejrzeń. No nic, moja strata ale przynajmniej inni nie dadzą nabić się w butelkę marketingowemu bełkotowi sprzedawców. O to chodzi chyba z tym że "papier przyjmie wszystko" co napisze sprzedawca :))

[...] jest gotowac a nie smazyc, pomiedzy saute a smazeniem na Pamie nie ma wielkiej roznicy a napewno ktos kto nie jest zawodowcem nie odczuje zadnej roznicy :) Nie wspomniałem o wielu kwestiach, o których Ty nawet nie masz pojęcia ale przeczytaj dokladnie, że napisalem tam tylko kilka rad a nie wszystko co wiem Na nastepny raz pomysl. Pozdrawiam

a czytałeś w ogóle o wojsku czy chcesz mieć wszystko na dzień dobry w tym temacie?

[...] 2 ręce, nie ma co zarzucać 1 ręki jak nie możesz zrobić normalnie, przez to bark rozwaliłem. Jeżeli jesteś chętny mogę wrzucić moje 2 ulubione tutoriale do MU, w 1 są pokazane ćwiczenia, a w 2 progresja techniki bardzo fajne. Sory za brak składu i ładu, ale uczę się i na szybko wszystko robie Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-20 22:12:59

po pierwsze primo brakuje źródeł witamin, czyli warzyw w kazdym posiłku. po drugie primo brak dostatecznej podaży zdrowych tłuszczy. Wywal smalec, dobierz za to do posiłków odpowiednie ilości oliwy z oliwek. po trzecie primo posiłki około treningowe powinny być OBA bogate w WW, bo to nimi się będziesz napędzał. Po treningu ww o wyższym IG, czyli [...]

[...] zacząłeś jeden temat, to się w nim rozpisuj. Nie musisz robić 10 tematów, aby zadać 10 pytań. A teraz postaram ci się nieco rozświetlić pewne tematy. Ja staram się rozbijać wszystko na elementy, a następnie łączę to w całość. Nauka kopania to jeden element, nauka uderzania drugi, a później oba na raz. Co prawda z MT, to miałem tylko styczność [...]

[...] sztangi - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Stojąc, ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń Wtorek: -Nogi Tutaj musze wszystko jeszcze dobrze przemyśleć i rozpisać :) -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 [...]

[...] : siłownia 4 razy w tygodniu, 2x klatka i biceps + barki i triceps i plecy, dodatkowo bieganie, nie wiem jeszcze ile razy w tygodniu to zależy od tego jak się będę czuł bo wszystko jeszcze muszę łączyć z pracą. suple : spalacz - 1x Cytogenix Xenadrine RFA-X białko - syntrax matrix ciasteczkowy "dopalacz" - uniwersal shock therapy [...]

Już ktoś Ci podopowiedział - śmigaj do działu "trening domatora" tam masz duzo planow itp. Chlopaki pomoga dobrac plan i cwiczenia, żebys efektywnie wszystko wykorzystał. Ząłóz tam temat, powiedz cos o sobie, jaki masz sprzęt i jazda :)

[...] że warto na takie coś pójść? Myślę, też czy by nie spróbować kupić raz jakiejś diety przez internet i próbować potem na tym bazować, czy może lepiej próbować samemu wszystko ogarnąć? A co do rowerka to właśnie, jeśli chodzi o zimę to przeciętnie praca siedząca, nauka też siedząca, jedyną aktywnością jest na dobrą sprawę trening. W lato [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi jajecznica z ryzem do tego pomidory. 5. 2 serki wiejskie + 150gr pieczywa. w miedzy czasie owoce, do posilkow [...]

[...] poniedziałek-siatkówka i bic plus tric wtorek-klata środa-bieganie Coś w tym stylu,tylko,że poprawnie :) Zajmuje się sportem ponad 10 lat,a siłownią ponad 2 lata,ale wszystko chaotycznie,na wyczucie. Jakieś tam wyniki mam, przyrosty masy itp. ale chciałbym mieć konkretny trening,żeby mój stosunek praca/wyniki był jeszcze lepszy. [...]