Witam, od poniedzialku jade z cyklem Crea Mass + bialko serwatkowe. Moje pytania: Jak suplementowac bialko serwatkowe? Krete wiem, bo jest wszystko rozpisane z tylu na opakowaniu. Chodzi mi o to, kiedy dokladniej brac bialko te. Wiem, ze koniecznie jest potrzebne po treningu (ale w jakich ilosciach?). Jak w dni treningowe ? Czy jak chce brac [...]
Witam, 4 lata temu zacząlem chodzić na siłownie. Chodziłem na nią przez 2 lata robiąc wtedy trening na masę wraz z dieta, przytyłem w tym czasie 25 kg i wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że zbędny tłuszcz wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 [...]
[...] i bialko ?? Bo jak dla mnie to cale jajko powinno miec 27,1B 31,9T 1.5W Wiec dlaczego cale jajko ma mniej tego wsystkiego niz samo zoltko ?? Czyzby bialko jajeczne zabijalo wszystko co ma zoltko ??? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia [...]
[...] uczestnik tego forum bo tak wypada. Po 2 dzisiaj zapisałem się na siłownie i strasznie się podjarałem heh i chcialbym juz zacząc brac jakies odżywki, przeczytalem juz chyba wszystko i juz sam nie wiem co kupić itd.. Generalnie mam oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba sie Universal Gain Fast 3100 [...]
[...] miejscu czy tez moga spadac powiem tyle ze siła cały czas nieznacznie idzie do góry a na pewno nie spada a waga juz w ciagu 3 tyg spadła 3,5 kg w pasie straciłem 5 cm wiec wszystko chyba jest dobrze. chociaz troche sie dziwie bo moja dieta to zaledwie 1700 kcal pozdrawiam. a czy to prawda ze jesli siła nie spada to miesnie równiez czy to tylko [...]
[...] niewiem co mam zrobic czy te srodki to lipa nie dzialaly czy oco chodzi co jak co ale nigdy z ty niemialem problemu nieraz bralem sterydy i nie odblokowwywalem sie nigdy i bylo okej wszystko i tak a teraz wzialem i sie odblokowalem i jest lipa;/ pomocy co mam wziasc badz zrobic musze szybko pozbyc sie problemu bo jeszcze pozbede sie kobiety;/
[...] sobie obciążenia ? po 2kg , 5 kg czy ile. I na każde seri dajecie z siebie 100% ze nie dacie rady ani razu juz podnieść czy dopiero na ostatniej seri dajecie z siebie wszystko. bo jak dokladam po 5 kg to na ostatniej seri zmęczę się na 100% tak ,że obciążenia mnie blokuje i ani razu więcej nie podnose a wcześniej mam zapasu tak 1-2 [...]
[...] treningu, wyciskam tylko 85 kg . Ostatnio kupiłem m3 creatine 250 kaps po 700 g bionixa i 240 tabl HMB i 3 kilowego Gainera ( whey gainer) noi teraz niewiem zabardzo jak to wszystko połączyć?? myślalem zeby rano i przed snem jeść gainera a przed i po treningu kretke + hmb w ilosciach 4 kretki + 2 hmb przed treningiem i tak samo po, a dotego 2 [...]
[...] moge na to wydac jeszcze jakies 100zł (bedzie to moj 3 cykl kreatynowy). Jak bedzie juz jakas kreatyna albo beda brał cos z ta co mam to czy jako transporter zamiast glukozy moge uzyc Endurance Hi-Tec bo akurat mam 1kg. Na koniec jak juz wszystko bedzie kupione kiedy co brac i jak w dni treningowe i nie treningowe, zaczyanm HS od poniedzialku.
Witam chciał bym was poprosić o napisanie planu 3 dniowego (wtorek, czwartek,sobota) na siłownię , do dyspozycji mam gryf łamany ,prosty , 2 hantelki oraz wyciąg (wszystko na wolne obciążenie) oczywiście do tego dochodzi ławka z skosami i prostą . Jednym z moich głównych problemów z ułożeniem planu jest to ze mam 2 przyjaciół którzy dołączyli [...]
Witam, po masówce 5 miesięcznej przytyłem 8 kilo(wszystko po mojej myśli,obecnie waże 83kg), obwody jak i siła znacznie wzrosła(jestem zadowolony) jednak po sylwestrze nie trzymałem dopiętej diety i przylałem się trochę. Chcę zacząc redukcję, mam problem z policzenie sobie BTW, a mianowicie moje BMI wychodzi 2600 odejmuje 400 na redukcje zostaje [...]
Witajcie, potrzebuje rady co zrobić. Trenuje 2lata, cały czas moim celem była siła oraz masa, ponieważ ważyłem 65kg. Obecnie ważę 90kg, wszystko fajnie, jednakże chciałbym się troszkę wyciąć i masować dalej jakościowo. Nie jestem bardzo podlany, trochę zebrało się u dołu brzucha, ale znikły żyły, szczegóły mięśni również. Teraz pytanie co robić? [...]
Witam! Robie wlasnie cykl na mase.Przy wzroście 180cm waże obecnie około 81kg.Niby wszystko ok,ale duza czesc z tej wagi to "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie [...]
Witam, zakladam nowy temat bo ktos zrezygnowal z zakupu a poprzedni temat juz troche "zasmiecony". 2 opakowania (2x1kg) Biogenix Monster mass (25% białka, smak truskawkowy) + 8 batonów Olimp Matrix = 80 zł oraz izolat białka Trec 600 gram (smak owoce lesne, 81 % bialka, cena z opak to 59 zł) + carbo(pomaranczowe) 1kg olimp za 60 zł Wszystko nowe, [...]
[...] niestety teraz muszę skończyć trenować zawodowo, powodów jest wiele. A więc, która sztuka walki najbardziej mi się przyda i najlepiej do mnie pasuje? Jestem duży, silny i twardy, również psychicznie, to wszystko dzięki pływaniu, dajcie mi kilka wskazówek jak mam się za to zabrać, pozdrawiam :D Zmieniony przez - xPredii w dniu 2015-09-16 21:39:35
[...] muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE BRAĆ ABY SPOTĘGOWAĆ PRZYROST MASY CIAŁA? (W czasie rocznego rozbratu z silo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane materii spalam w momencie wszystko jedząc przy tym b.dużo... A mięśnie, że tak napisze one już prawie zaniknęły. Prosiłbym żeby podpowiedzieć co zrobić. jeśli mam pojsć na siłownie to co na niej [...]
Nadszedl czas zeby zalozyc swojego spamposta %-) Rozpoczalem 8 lvl lafaya poraz drugi B 12/12/9/6/5/5 J 4/4/4/4/4/4 A7 4/4/4 A1 4/4/4 I1 12/12/8/7/5/5 C3 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 10/10/10/10/10/10 Z 10 Wszystko poszlo sprawnie i szybko bez wiekszych komplikacji Aktualna waga to 83,9kg cel:redukcja Zapraszam do sledzenia :-) Zmieniony [...]
Witam wszystkich forumowiczów, sprawa jest taka, że od 3 lat mam arytmie serca i lekarz zakazał mi uprawiać sport, ale mimo wszystko uprawiam go bez przerwy. Gram w piłkę ( 4 razy w tygodniu w klubie ) i 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie od roku . Podczas wizyty lekarz mówi : "dobrze że nie uprawia Pan sportu bo są poprawy" co dla mnie jest [...]
[...] cały czas na nogach, jak już powoli z miasta zaczęliśmy się zwijać zaczął mnie odbyt boleć ;p tak jak bym sobie go podrażnił czy coś... tak już 4 dzień, rano się budzę wszystko jest okej, wysram się tylko podetrę i znowu.. dzisiaj spojrzałem w lustro i jedną stronę odbytu mam taką spuchniętą lekko, tak jak by mi coś wyszło.. wygląda jak [...]
