[...] bez spinania) a jeśli chodzi o rzeźbę to po prostu bf na ekstremalnie niskim poziomie i tyle. Moim zdaniem katowanie brzucha nie musi dać dobrych efektów. Ja gdybym był na Twoim miejscu dorzuciłbym sobie HIIT'a zamiast przeciążać brzuch. On też musi się regenerować. A jeśli chodzi o dietę, to masz wielki dział gdzie wszystko ładnie opisane.
Biniu ...wklejanie kolejnych rewelacji...zresztą wątpliwych niewiele zmiania... wszystko da się niesamowicie umotywować... przedstawić super argumenty.... oczywiście o metodzi brania przed treningiem, czytałem już jakieś 2 lata temu.... spróbowałem tak jeden cykl..było nieźle.... ale biorąc po było lepiej...wogóle każde przyjmowanie kreatyny....a [...]
Kanarek - ja już brałem kreatynę pare razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę [...]
"i jaki jest sens brania kreatyny z carbo akurat? Chciałbym poznać twoje zdanie i jak widzisz to wszystko .... od wchłonięcie kreatyny przez kosmyki jelitowe i całej drodze przez depolrazyacje wniknięcie w błone komorkowe itd.. " ehh wiesz moją dziedziną jest bezpieczeństwo przeciw pożarowe wiec wiele na ten temat nie mam do powiedzenia [...]
Szoho to nie jest tak, że po treningu wchłania się wszystko i bez udziału insuliny, komórki są na nią bardziej wrażliwe i potrzeba jej mniej... w tym czasie nie jest może konieczne dodawanie transporterów/przynajmniej w takiej samej ilości jak o innych porach/ ale nie jest wcale powiedziane, że jednak one nie są potrzebne, choć napewno mniej.
[...] Asics Trabuco. W innych sklepach nic nie radzili bo sie nie znali ale znalazlem adistary i nike, z opisow na runningtime Mierzylem buty: Adidas Adistar TR - 300zl, wygodne wszystko milo i fajnie. http://www.runningtimes.com/shoes/04web/04adidas.htm#adistartr Nike Terra Ridge 300zl [...]
[...] zmieniał z pastą z makreli np. albo filet z jakiejs ryby, śledzie opiekane itp. Duże zróżnicowanie by było, nie ciągle to samo. Można tak? Później podam to o co prosicie bo zanim ogarne to wszystko to minie troche czasu a jeszcze nauka hehe Pzdr. edit: TDEE = 4601,12kcal chyba cos popieprzyłem.. Zmieniony przez - Jo997 w dniu 2011-03-06 17:30:57
Joanna B.- ile masz lat? Bo z Twoich wypowiedzi mozna wnioskowac ze koło nastu i zbyt wiele o zyciu to nie wiesz. Swoja droga kobiety zadziej decyduja sie na poswiecenie jednej idei, celowi i nie wiedza co znaczy wszystko albo nic. Silva płakał, Kerr płakał, Igor płakał - normalna sprawa.
Wand sie podniesie jestem tego pewien na 100% te łzy też o tym świadczą, to dobra nauczka dla niego, ale mimo wszystko szkoda go. Przez wielu uważany za goryla,bezmózgiego psychola ,Axe Murderera nagle po przegranej walce płacze a jednak ma uczucia
[...] zrozumieć. Jeśli chodzi o załamanie to myśle że jest jak nabardziej załamany ale jak każdy po tak ważnej przegranej. Najgorsze dla mnie, że mówi że jego styl jest dobry i wszystko jest dobre tylko mu szczęścia brakuje. Kidyś to Wand nie liczył na szczęście na ringu. Nie wiem może mu to ktoś wkońcu uswiadomi. Tak jak ktoś tu trafnie pisał że [...]
[...] unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. - unoszenie ramion w przód ze sztangą 12 10 8 Przedramię: Co to jest? To są ćwiczenia na biceps a nie na przedramie Wywal wszystko i daj coś takiego: - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie - uginanie ramienia z hantlem w siadzie w [...]
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Tam jest podana przykladowa dieta i wszystko ladnie, "lopatologicznie" napisane PS Zapomniales o wazywach (ktore sa bardzo wazne w diecie)
[...] czasu jestem posiadaczem zestawu Tryton III (ławeczka + stojaki + element do blokowania ud). Pierwsze wrażenia po rozpakowaniu paczki jak najbardziej pozytywne, gdy złożyłem wszystko do kupy...pomyślałem sobie: na stronie firmy to wyglądało elegancko :) ale na żywca to w ogóle inny sprzęt, pierwsze co rzuciło mi się w oczy to masywna konstrukcja [...]
[...] sie do ciebie gość nie dop*****la.A czemu?Bo chcial dac upust swojej chorej ambicji i pokazać ze jest modem i ma wieksza wladze od ciebie :) W innym wypadku starałby sie bardzo o bana na ip albo pilnowal uwazniej zebys wyleciał z kolejnych nicków. Niestety obawiam sie ze mateo predko to nie zajrzy, post poleci f****u i wszystko wroci do normy
[...] najprawdopodobniej w drugiej lidze więc nie będziecie musieli rywalizować z drużynami z pierwszej ligi gdzie będą w większości gwiazdy. Co do tych szans to bywa różnie bo wszystko zależy od przypadku, ktoś może być na 1 miesjcu mieć dobrych zawodników a przyjdzie pare kolejek że powygrywa np po 8-0 a później może przegrywać bo jego zawodnicy w [...]
[...] napisałeś, ale profesionalizmu tu nie zobaczysz bo w drugiej lidze będą ludzie którzy podadzą skład i więcej ich nie zobaczysz. Oczywiście ja z mojej strony będe prowadził wszystko jak należy a przynajmniej się postaram, ale o graczach to niema co myśleć, że będą tu zaglądać częściej i już w kolejnych sezonach znowu ilość uczestników się [...]
[...] trwały prace remontowe...., wyszedłem do domu o 1.00 do domu i byłem z powrotem na 7.00 , nie mogę powiedzieć aby trzy ostatnie dni były sielanką , bo nie spałem i robiłem wszystko w biegu , ale w końcu KLUB JEST CZYNNY!!! Dziś było wielkie otwarcie , a przez siłownię przewinęło się sporo ludzi. Można u nas kupić wszystkie produkty TREC'a , a [...]
[...] dzień bo trenowałem razem z Markiem Olejniczakiem u Radka w Poznaniu Oley zaczarował moje najsłabsze grupy mięśniowe i mam nadzieję, że teraz coś się ruszy…, wszystko będziecie mogli zobaczyć na KO, bo byli z nami chłopaki i kręcili filmik, póżniej w nietypowej scenerii nagralismy kolejny odcinek „Zapytaj [...]
wszystko jest zależne od diety, ja przez pewien okres czasu robiłem cardio 2 razy dziennie tak jak ty podałeś i było ok ważne aby były to aeroby o średniej intensywności, a co do długości to jeśli musisz robić więcej niż 45 min 2 x dziennie to coś jest nie tak z dietą
KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.
