wszystko o

Natomiast jeśli chodzi o dietę to nie będę miał sztywnego schematu. Mam rozpisane makro, bede jadł tylko czysto, wszystko ważył i wpisywal w dziennik tak zeby makro na koniec dnia sie po prostu zgadzało. ilosc posilkow zazwyczaj bedzie 5, ssniadanie rozmyslam bez wegli, a prawie cale wegle wrzucic w posilki okolotreningowe, zobacze jak zareaguje. [...]

[...] roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? nie jestem zadnym znawcą itd, dlatego proszę o pomoc Zmieniony przez - Michał(junior) w dniu 2014-05-19 16:07:16

Wszystko zależy od tego co masz na myśli używając słowa "niekorzystne". Jeżeli chodzi Ci o wpływ na przyrost tkanki tłuszczowej to wszystko zależy od bilansu.

[...] 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z asekuracji partnera wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 za duzo powt. troche 5*8/8-7/6/5-4/4-max brakuje mi [...]

ja chciałem enana suste suspension i mowi wszystko jest ale w tabsach chwilowo myslałem ze jestem na haju ale nie i mowi ze wychodzi taniej i mniej szkodzi o chole.ra moim skromnym zdaniem to wszystko to lipa oni mega labs powinno sie leczyc raczej dobre to nie bedzie

[...] rwaniach i innych dynamicznych ćwiczeniach co również powinno pozytywnie wpłynąć na Twój start na macie, ale o tym tematów było już mnuuuustwo. Nie zapomnij jednak, że to wszystko ma być tylko uzupełnieniem lub wprowadzeniem sportu który zamierzasz trenować, niestety zdarzają się przypadki osób które chodzą 4x na siłownie 2x na trening sw i [...]

Spokojnie, wszystko powoli. Jak dojdzie aktywność fizyczna to i apetyt się zwiększy ;-) o ktorej wstajesz i kladziesz się spac? Nie musiszn jesc 5 posiłkow, wazne zeby bilans sie zgadzal a w ilu upchniesz to Twoja sprawa ;-)

qrde wlasnie czytam o odzywianiu, ******lca mozna dostac od tych wszystkich gramow, bilansow itp :) ja niewiem czy dam se rade wyliczac tak wszystko - moze jak bym niepracowal to by czasu wystarczylo a tak to zanim se wylicze to i tak juz zjem cos :) staram sie bardziej ogolnie podchodzic do jedzenia - zapewne robie blad ale naprawde sie nieznam [...]

jesli chodzi o spalacze to w twoim przypadku na dlugo dlugo wystarcza ci aeroby ale dobrze by bylo jakbys wykonywal je po dobrym treningu silowym a nie zamiast;) czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj podwieszone posty. tu naprawde mozna znalezc wszystko. powodzenia

[...] a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow silowych,aeroby ida mi dobrze potrafie cwiczyc 2h z hr 125(rower ,orbitrek i bierznia )kondycje mam nie najgorsza boje sie biegac ze wzgledu na mase obawa na kolana i stawy,biegi zostawie na pozniejszy etap dzieki za wszystko i powodzenia

gratuluje. ja od jutra biore sie za siebie bo dzis niedawno wrocilem z pewnego festiwalu, na ktorym nie obylo sie bez alkoholu;) jesli chodzi o trening to cwicze jeszcze wszystko na raz na jednym. mysle, ze po 6 tygodniach zmienie trening i bede robil po 2 partie na jednym ale jeszcze to przzemysle, pozdro

witam, prosilem wczesniej specjalistow o pomoc i ocene ,ale sie nie doczekalem,mozliwe ze zle wszystko robie spoko,zmienie tak wyglada moj dzien treningowy aeroby 15 min rower tempo okolo 75-80 obrotow nan min HR 120-130 bierznia 20 min,szybki marsz 90 sekund a pozniej 90 sekund biegu predkosc tasmy 11km/h i tak na zmiane zawsze czekam az tetno [...]

[...] sciaganie linek w opadzie tlowia -2x10x40kg,1x10x45,1x10x50,1x10x55 wyciskanie francuskie sztanga 3x10x 30kg Brzuch sklony boczne ze sztanga 3x 15x25kg brzuszki 3 x 20 spiecia przed treningiem rozgrzewka orbitek 10 min po treningu cooldown-12 min bierznia trucht i tak to wszystko wyglada prosze o opinie dziekuje powodzenia

[...] wiem po sobie. dorzucam systematycznie i idzie ladnie. tzn szlo bo ten tydzien lipa a moze sprobuj zrobic np 10/8/6powt i 60/70/80kg? pokombinuj, bedzie dobrze. u mnie teraz zawiecha bo sesja i latam do tej szkoly, jem fast foody i lapie wage, ale wiadomo, ze 1-2dni i wszystko spada. nie przejmuje sie, od poniedzialku wracam na powaznie, pozdro

Tak ktoś wspomniał... Wygrana Rampage nie ma sensu. Zastopuje tylko kariere Glovera który ma potencjał na bycie w czołówce. Mimo wszystko WAR Page. Raz że mam jak połowa forum sentymen do Pridowców i obojętnie z kim by nie walczył Shogun, Wanderlei czy Rampage zawsze będe za nimi, a dwa że z UFC trzeba się godnie pożegnać i pokazać, że legend MMA [...]

[...] - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 12, 12, 12, 12 20 serii, biora pod uwage wielkosc barkow, tricepsa i bicepsa, to pewnie na nogi robisz z 40 serii... Oto mój plan treningowy. jest slaby Liczę na wyrozumiałość i jasne przedstawienie tematu, ewentualne propozycje zmiany itp. z góry thx :) tu trzeba wszystko zmienic

ogolnie to nie widdze nic dziwnego ze kupilem to od niego no bo skoro nie bylem w pl to i tak musialem kupic wysylka a wczesniej od niego kupilem i wszystko doszlo + ze jak pamietam to nikt by nie przypuszczall na forum ze to taki ***a.. oszust mmm no i ogolnie panowala tu o nim opinia uczciwego tomaszqa mmm no ale jak widac do czaSu mmm ogolnie [...]

[...] Nie łatwo być drugą Japonią czy też Francją - judo nie ma szansy stać się sportem narodowym w naszym kraju, ale w obecnym stanie nie można nawet powiedzieć o tym, że robimy wszystko w naszej mocy, aby to zmienić. Talenty zdarzają się i u nas, możemy, więc liczyć, że tak jak do tej pory, któryś wystrzeli w odpowiedniej chwili by później popaść w [...]

[...] w topicach na pierwszej stronie, to znaczy ze nic na ten temat nie ma. Opcja SZUKAJ jest dla nich obca ... Link do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znajdziesz tu wszystko czego Ci trzeba. @kasila9 Cwicz Capoiera, to doskonale aeroby ! Trzymaj diete ! A jesli chodzi o cwiczenia, to samymi lydkami nie spalisz za wiele tluszczu. Cwicz [...]

b-52 Są 2 szatnie męskie, obie z szafkami ale tylko jedna z prysznicem. Co prawda nie są to super szatnie i łazienki jak w fitness klubach, ale role swoja spełniają. Natomiast jeśli chodzi o sprzęt to jest całkiem nieźle. Wszystko co trzeba do zrobienia dobrego treningu. Jest nawet klatka do przysiadów, co jest bardzo rzadkie, więc za to duży [...]