wszystko o

[...] chce komus pomoc to najpierw wypytuje o szczegoly. Jesli nie zechce mojej pomocy to w tedy ok. chociaz jesli by nie potrzebowal pomocy to po co by przychodzil. Nie sadzisz, ze nie ma co trwac w upoze? Wiem, ze mam racje. Nie powiedzialem tez ze ty nie masz racji, tylko zbyt pochopnie zaczales wymieniac opcje, bez porady, to wszystko. Siemet

Jak spadają pomiary, to wszystko jest jak należy, sugeruj się nimi, nie cyferkami na wadze. Jeżeli ważysz się o różnych porach dnia, w dodatku po siłowni jak mniemam w ciuchach, to wahania masy ciała zawsze będą występować.

jestescie okropni %-) Jejkuu ludziska too werszie o źreć? wszystko co zdrowe ;-) Okka dzienkii sprubuje ;) Dr google zawsze służy pomocą

[...] - ograniczasz anaboliczny produkt wypromowany przez szkal konwersji w organizmie. Stwierdzenie ze zbedna woda jest potrzebna do robienia masy nie jest do konca trafne. Na wszystko jest wyjscie, jak mowilem IA sterydowe = skrecja IGF-1, moze nawet wzrosnac. Organizm bez nadmiaru wody obciazajacej uklad krwionosny z dodatnim bilansem [...]

[...] coś znajdziesz. przed klasycznym splitem czy HST najpierw zrób ACT(wszystkie te symbole sa dobrze objaśnione w dziale trening). pamiętaj że bez treningu złapiesz dużo tuszczu ale pozostaniesz cieniasem tak że siłka wysoce wskazana obserwuj swój organizm jak na to wszystko zareaguje i wprowadzaj stosowne zmiany. powodzenia w walce o kilogramy!

[...] ok, przydalby sie jeszcze drazek i stojaki pod sztange, zebys mog robic przysiady i podciagac sie na drazku, ew. wyciskac w staniu. poszukaj po forum, masz odpowiedznie dzialy, posty podwieszone, itd. jak sie troche rozejrzysz to znajdziesz wszystko czego potrzebujesz w prawym gornym roku forum w menu, masz wyszukiwarke powodzenia, pozdrawiam

[...] plan ze szczegolami. tylko 1 mecz? amatorka - bez dodatkowych specjalistycznych treningow? Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ? ? widze,ze podstawy leza. najwazniejsze jest progresywne przeladowanie-czyli ciagle zmuszanie miesni do wiekszej(ciezszej) pracy,niz ta,do [...]

[...] a nic nie wniesliscie konkretnego do tematu. Co do wymagan fizycznych jakie sa na oficera wystarczy poszukac zalezy w jakiej szkole tez ale przedewszystkim drazek nachwytem biegi 10x10 na 1000m jesli chodzi o oficerke to chyba wszystko aby dostac sie do szkoly oczywiscie trzeba miec jak najlepsze wyniki ale to juz zalezy od szkoly:)

Masz taki poziom wiedzy, by mówić że np, atlas to bajka etc? Wątpię, bo gdyby tak było to nie napisałbyś tego tematu z prośbą o pomoc. Z mojej strony to wszystko. pzdr

a ty pisz po Polsku... napisałeś wyżej ''reszta czytaj bez panierki tak'' i co tu jest nie czytelnego wszystko jest jak na dłoni. a o warzywach pisałem juz coś... co dać w daniu nr 5 ? i jaką dać opcję (c) dania 4 zeby nie jeść co dzień tego samego,,,? czym mam zastąpić piersi z kurczaka jesli nie mielonym i schabowym... Zmieniony przez - [...]

poczytaj o zasadach odżywiania , podstawach treningu i aerobach wszystko jest na forum . a jak ułożysz dietę to do oceny do działu odzywianie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-03-18 22:06:12

Wszystko!! Chłopie po co taki temat założyłeś? Chcesz się rozreklamować, czy co? Nie chodzi mi o ten, tylko ten poprzedni.

sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Rzozumiem-tylko pamiętaj o właściwej rozgrzewce i wzięciu poprawki na zmęczenie mięsni po treningu siłowym. Nie katuj np. ud szpagatami w dzien po treningu ud. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

jestes poczatkujacy w tym sporcie wraz z nabraniem masy wszystko sie wyrowna (pamietaj o technice)

Wszystko do kupy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zaplanuj, co chcesz osiągnąć: * za 1 miesiąc -- przyzwoitą dietę (zmiany wprowadzaj stopniowo, organizm potrzebuje czasu na przywyczajenie się) * za 3 miesiące -- początki zmian w sylwetce * za rok * [...]

Looknij na podwieszane posty- może to o to idzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

O doborze cięzarów masz wszystko pod koniec planu opisane - czytaj proszę

na masę głównie dieta musisz sobie ułożyć poczytaj o tym ttening zacznij od podstawowego 6-8 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html potem się odezwij jak ci idzie nic wiecej nie pisze w linku co ci dalem wszystko opisał traktor71

Princessa ty tez masz trudny Dobra dzieki ale chodzi mi o wszystko , bo lubie sobie nie raz pojesc bobu wiec sie pytam ile to moze miec a mleko acidofilne pije bardzo czesto ...