wszystko o

[...] dupie i nie przejmuje sie tym ze bedzie mial po tym PRZESRANE !! to ja radzil bym mu deca durabolin a poczytac sobie o nim mozecie na http://www.sfd.pl/temat63318 Tam jest wszystko dobrze pisane ale ogolnie radzil bym ci odradzic to koledze bo w jego wieku to nie za ciekawa sprawa no ale w sumie go rozumie wazy dosyc malo mmm jest zawiedziony i [...]

[...] 3. "Chciałbym przybrać na masie ale bez tłuszczu" - jest to raczej niemożliwe... Najpierw robimy masę, gdzie na pewno wpadnie troszke tłuszczyku a potem dopiero rzeźbę, jednak to nie proces od maja do wakacji tylko to wszystko trwa kilka lat... CZYTAJ CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ tak jak kolega wyżej - nikt nie będzie za cb wszystkiego układał :)

[...] PODSTAWA. Najpierw diete sobie ułóż potem pomyśl o odżywkach. Bez diety Ci góweno dadzą. Przy braku w diecie gaineri białeczko. Może być też mono kreatyny- konieczna dieta do efektów. Witaminki, minerały, omega3 <- to wszystko jest Ci bardzo potrzebne. PAMIĘTAJ: DIETA, TRENING, REGENERACJA - tego musisz przestrzegać jak chcesz w to sie bawić

Maku17 apokalipsa poslal ci to o co prosisz :) ale widac nie chce ci sie czytac. Innym takze nie chce sie czytac poraz setny tego samego pytania. Wiec zapraszam do lektury ktora podal ci apokalipsa wszystko w niej jasno wyttlumaczone.

Trzeba samemu szukać co działa a co nie na forum pewnie jest trochę o tym, może powiem tak wszystko działa tylko nie tak jak trzeba, a niektórzy mają wygórowane oczekiwania. Waga puchy 1200g to 137g więc półkilowa ważyć moze ok 100g [...]

j/w I do tego trening na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl, na forum jest o wyskoku wszystko, poszukaj w podwieszonych postach.

[...] jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. chcac ćwiczyć gregry trzeba by dobrze pogodzic te ćwiczenia +gre w koszykówke zostawiajac mało czasu na regeneracje nóg takze. a siła to nie wszystko wiecej robi dynamika - do takich wniosków doszedłem i sam sie dziwie ze wczesniej tego nie zauwazyłem

[...] jak "jezdzisz" na tym rowerze i jak "cwiczysz" na siłowni.Odnoszac sie do samego roweru to spojrz na kolarzy maja nozki chudziutkie,brzuchaty łydki czy czworka maksymalnie wyzylowana i wyrzezbiona ale to jest wszystko ladne szczuplutkie.Takze jesli mialbym oceniac sama jazde na rowerze to to mozna by tu mowic o wyszczuplaniu.

w 2 tyg. schudlem 3kg ograniczajac all fast i slodycze. a brzuch zaczyna normalniej wygladac, wiec ujemny bilans chyba mam bo ograniczajac to wszystko jest o wiele mniej kalorii

@Up bo mają wszystko tanie, robią sobie dobrą reklamę wśród ludzi, którzy nie mają większego pojęcia o tym, że ich firma to g**** .

[...] jest pewien okres czasu adaptacyjnego, wiec zacznij od dawek rzedu 3-5 g oleju i stopniowo zwiekszaj az uzyskasz efekt o ktorym piszesz. u mnie doleclowo wpadalo 15-20g oleju mct, ktory pilem w przed treningowka i bylo wszystko OK. startowalem od 3-5g i podnosilem co treningo 2-3g ilosc oleju, aby nie przesadzic i nie wyladowac na tronie :-)

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

wedlug mnie tesc jest gites w koncu to nasz naturalny hormon cala reszta czyli pochodne testa to syf ktory szkodzi tak naprawde i wszystko roz******la.ale co ja tam wiem o koksach dopiero drugi cykl to sie hooya znam

no to oczywiście wiem że nogi i brzuch :) ale chcialem wiedzieć jaki mają udział bic tric plecy klata bo jak widać naprzykład ten Usain BOLT wygląda jak maszyna :) wszystko ma dopracowane. Jeśli ktoś może proszę o jakieś wytłumaczenie.

si.311 ogólnie mówi się tak, że aby nie tracić mięśni przy redukcji to trzeba wcinać około 2g białka/kg masy ciała i około 1g tłuszczy/kg masy ciała, a resztę uzupełniać węglami. Oczywiście różne są organizmy i dla jednego lepiej sie sprawdzi jedzenie więcej tłuszczy dla innych większej ilości węgli, to musisz sam na sobie sprawdzić. To że 2g [...]

nie da sie generalizowac. to juz nie zabawka, moze sie przydazyc wszystko, kwestia Twojego organizmu, wad wrodzonych o ktorych nie wiemy itd

Chodzi o to ze yoszke do konca tyg a chcialbym dokonczyc wszystko wedlug planu jaki mam ulozony. To doradzicie jakis najlepszy spalacz z tych co napisalem ewentualnie inny ktory ominalem??

[...] jeść trochę zdrowiej, jednak nie kompletnie rygorystycznie. Jadłem trochę więcej warzyw - brokuły. Dodatkowo chodzę czasami na siłownie. Stare wyniki badań - to tam gdzie wszystko w normie, jednak estradiol był bardzo wysoki (nazwa pliku star) Nowe wyniki - to te gdzie prolaktyna powyżej normy. Co myślicie o tych wynikach? Ciesze się że [...]

co sądzicie o tym co napisał bad90? ja byłbym tylko za tym żeby zostawić sobie 10 cypio na kiedys i w tym cyklu miec go 1-10 i wtedy automatycznie wszystko przesuwamy czyli cykl trwałby 14 tyg jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

patrząc po tematach kolegi to mu raczej Aleksy chodzi o suplementy%-) Mariusz P. też mówił że to wszystko zasługa supli z Olimpa.Ja tam rozszyfrowałem te skróty Carbo,Kreatyny i tak dalej