[...] spaniem i na pobudkę, omega 3, d3+k2, kompleks witamin po południu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jestem aktualnie uziemiony, poza basenem i sauną nie robię kompletnie nic. Tak ogólnie to boks, raz w tygodniu siłownia, czasem interwałki/aeroby. Ogólnie robiłem praktycznie wszystko co mogłem :) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-06-20 09:15:27
Nasielsk popiera i zgłasza chęć uczestnictwa.propozycja nasza jest następująca :po 1000 zł wadium i po 35 wpisowe ,ocztwiście wszystko do kociołka na nagrody i wydatki.Ale!!!!!! odpowiedni standart i warunki !!!! Uzasadnienie. nie wszystkie kluby dysponują tak dużą gotówką jak 5000 zł , znacznie prościej jes zwiększyć wpisowe to prawie nikt nie [...]
[...] Jedyne opłaty są za organizowanie MP i PP. A liga raczej nie będzie miała tej rangi,chociaż kto wie ? Jeśli będą chcieli wcisnąć swoje łapy do naszych kieszeni,to poprostu wszystko będzie działało jak dotychczas.Czyli wolna amerykanka,wszyscy co chcą poprostu przyjeżdżają i startują.Tylko że wtedy wyniki uzyskane na lidze,nie będą wiarygodne.Bo [...]
[...] kasy. Zresztą wiele razy już widziałem na lokalnych imprezach,gości wyciskających potężne ciężary na poziomie rekordów Polski.Ale nigdy żadnego z nic nie zobaczyłem,na MP lub PP. Pewnie dlatego że wszyscy byli niezrzeszeni..... Dlatego może lepiej zostawić wszystko ,tak jak dotychczas. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-16 22:22:48
[...] to być osobna impreza, która byłaby alternatywą dla PZKiTS, stworzona bardziej na zasadzie zawodowych lig amerykańskich, pokusiłbym się nawet o zrezygnowanie z koszulek, wszystko zrobione jako wielkie show które zgromadziłoby więcej zawodników, widzów i media. Kiedyś oglądałem polskie zawody w armwrestlingu byłem w szoku jak profesjonalnie i [...]
[...] się wstępnie na mazowiecką ligę sztangistów . na początek zadeklarowały sie : Kobyłka , Nasielsk , Brwinów , Pruszków ,Wyszogród, Otwock ,no i myślimy o Warszawie. Spotkanie organizujemy w Nasielsku na początku stycznia tam ustalimy wszystko i już w styczniu powinien pojawić się regulamin . Chętnych zapraszamy.Jesteśmy otwarci na propozycje.
[...] słodkie bułki z rana na śniadanie, jakaś kanapka w szkole na drugie, sporo białego pieczywa, normalny domowy obiad, jakiś owoc między-posiłkami, serki i jogurty pitne, etc.; wszystko w zdrowych ilościach, bez większej spiny. Dokładnie już tego nie odwzoruje, bo to jednak kawał czasu temu było. Zmieniony przez - M4asti w dniu 2012-11-25 09:20:32
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] mi die za slodkie. Lepiej chyba zjesc tekche wiecej ale np pistacji. Po 2 troche mi źle to na psychikę i samopoczucie wpływa- cukier mnie usypia. Czuje, ze ćwiczenia na marne idą bo bilans tygodniowy będzie o wiele na plusie.... choć moj były trener mówił zeby jesc do oporu wszystko w ten dzień i wtedy się metabolizm zwiększa na cały tydzień.
[...] , jestem od 4lat ON , w tym Insa i cała gama , ale nigdy z Gh ze względu na koszta. Mam nowe źródło zarobków i postanowiłem zakupić Gh do tego wszystkiego. Pytanie jak to wszystko dawkować by nie zaburzyć planu działania. Leci : (plan na najbliższe 12 tyg) 1-12 enan 1g 1-12 deka 600mg 4-8 meta 30mg 8-12 Antek/sdrol (jak flaki pozwolą) 1-12 [...]
Jeśli chodzi o sok to miałem jeden cykl z test enen i mety z jelfy , wszystko było ok,żadnych dolegliwosci typu ból serca itp.Natomiast teraz jadę na tej mecie i boldku z razaka i właśnie coś jest nie tak w sensie tego bólu serca .Może jest to przypadek indywidualny dlatego planuję przejść na jelfę w tych samych dawkach,wtedy myślę że będzie [...]
[...] jakie obłudne rzeczy piszesz pod publiczkę. pisze w tematach które jestem w stanie sprostować lub napisac cos co moze komus sie przydac.po co mam pisac w temacie w ktorym wszystko jest napisane tak jak powinno,mam podbijac cos co jest juz napisane odpowiednio? i zamęt siejecie wy piszac historyjki wymyslone-i to tak ze odrazu widac o co wam [...]
Temat jak każdy inny, dużo głosów na tak i dużo na nie Lecz wszystko to mało wiarygodne za sprawą braku dowodów. Chłopaki, macie ten specyfik i jesteście z niego zadowoleni ? Wkleić fotkę otwartego opakowania, i napisać jestem na cyklu w takim dniu, tygodniu i jestem zadowolony. Nie jesteś zadowolony ? Wklej fotkę swojej mety oczywiście otwartej [...]
Ok to po kolei, przemyślałem wszystko dokładnie, no i mogę zadawać dalsze pytania ;p Ale najpierw chyba warto napisać o sobie, może to wam pomoże w ocenie planu etc. Wiek: 20 Waga: 73 (3 miesiące temu 80) Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Klatka: 101 cm Brzuch: 83 cm Łydka: 38 cm Udo: 55.5 cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być [...]
Panowie weterani i młodzicy,nie dajmy się zepchnąć na drugi plan !!! Wszystko zależy od organizatora ,wystarczy że każdy z nas wykona krótki telefon lub e-mail wyrażając swoją opinię i prośbę o pozostawienie starego terminu. Myślę że AMP jest imprezą o zdecydowanie mniejszym znaczeniu,dodatkowo tamci organizatorzy ciągle nie mogą się dogadać z [...]
pepcio k... m... bladzisz chlopie strasznie! Zacznijmy od tego ze czekam abys mi powiedzial jakie mamy makro i mikro skladniki pozywienia i wszystko co o nich wiesz. Doczytasz a ja czekam na odpowiedz, nie doczytasz - radz sobie sam.
Ciekawa propozycja, ale nie jestem w stanie ćwiczyc 4 razy w tygodniu, jak zresztą zaznaczyłem na samym początku, chyba niewidzialna jest ta czcionka jak nikt na to nie zwraca uwagi ech... mimo wszystko ciekawy plan. Prosze o korekte do 3 dni. I tu sprawa sie komplikuje co nie?
Moze jak kiedys to wszystko ogarne. Po jednym dniu niecwiczenia brzucha dzisiaj rano zauwazylam pozytywne zmiany, nie, nie w wygladzie , ale w sposobie wykonywania cwiczeń. Juz rano jak robilam joge to zauwazylam ,ze odruchowo napinam mięśnie brzucha i wiecej ich uzywam zamiast jakichś zamachow, albo mięśni plecow. Potem w ćwiczeniu nr. 4 [...]
Piątek stały zestaw silowy ciężary bz. Sobota powinnam wg. planu tygodniowego zrobić HIIt, ale jakaś niemoc siłowa mnie dopadla wiec nie cwiczylam, nic wbrew orgnizmowi. podsumowanie Po prawie 2 miesiacach moich cwiczeń , gdzie początki były wręcz smieszne,zarowno pod względem techniki jak i cięzarów, dorobilam sie takich pleców ( mięśnie są pod [...]
heh... wciaga mnie ten temat strasznie ja nic nie robie tylko kminie co zrobic by przy***ac i sie nie na***ac :D(chodzi mi o diete:]). Chyba se zjaram lolka i wszystko bede wiedzial;]. No a tluszcze to wiadomo orzeszki, oliwa z oliwek, sery itp. (chociaz jak juz pomysle ze bede musial przezuwac te orzechy godzinami to mnie krew zalewa:/). [...]
Tradzik cz2
