O, zapomniałem dopisać, jem zdrowo i mniej więcej o tych samych porach tylko po prostu nie liczę białka, węgli, tłuszczy bo nie mam na to czasu żeby wszystko ogarnąć...
[...] wzrostu(z którym i tak było mi dobrze). Zresztą nie wzrost(z którym przy 180 mi było dobrze) był przyczyną tego że zacząłem być aktywny, a coraz bardziej postępujące przybieranie na wadze i fatalne samopoczucie z tego powodu I zrzucenie tego "brzuszka" i tych kilogramów uważam mimo wszystko za większy sukces niż te 3 czy 4 cm wzrostu.
[...] nie o to w tym chodzi !! czas , cierpliwosc , trening !!!!! Oczywiscie gibkosc jest wazna rozciagaj sie 2 razy w tyg np wtorek , piatek albo pon , czw , sobie dopasuj wszystko pod trening , a o rozciagniu post jest w dziale MMA na górze ! edit : zapomniałem dodać : nie rób czegoś takiego : kopiesz na szchaby dobrze ci wychodzi to zaraz [...]
[...] 6.j/w + gotowa sałatka z tuny z puchy; Zawsze wszystkie składniki mieszam w misce. Nie da się tym znudzić. Do tuny z puchy w sosie własnym można dodawać praktycznie wszystko, jak tylko się nam znudzi smak poprzedniego miksa dodajemy znowu nowy składnik i jest pycha na jakiś czas Jak nudzi mi się tuna to wrzucam wędzoną makrele i takj w [...]
Spam spamem a ja wracając do kuchni, koch i puch ja staram się wszystko mielić, jak na początku jako tako dieta była smaczna i lubiana, tak moje kubki smakowe domagają się trochę większej rozpusty. Teraz staram się większość produktów mielić, blenderem, mikserem, szejkerem do koktajli. Często jest dużo lepiej coś wypić. Zalewam płatki owsiane [...]
Słuszne sugestie - ja bym od razu dal z 1800kcal, wyrzucił wszystko przetworzone (w tym pieczywo) zadbał o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli [...]
[...] ( to albo to w zależności od rozległości uszkodzenia). Rehabilitacja po to np masaż wirowy +ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeute, a z tym przykurczem powinna sobie szybko poradzić poizometryczna relaksacja. Puki co idz do lekarza niech sprawe zobaczy- dobrzeby pójść do dobrego lekarza no bo przecież przed rehabilitacją wszystko ma sie zagoić.
[...] to sama chemia i jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć więcej białka czy ww poprzez pokarm wtedy sięgnij po gainera etc. 3. Jeżeli nie miałeś diety to stanąłeś. Nic nie wiadomo o Twoich poprzednich nawykach żywieniowych. Jeżeli będziesz trzymał się diety to powinno wszystko zacząć iść do przodu. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-17 21:44:52
[...] (czyli w pierwszym okresie nauki głównie krążenia nogami , kilkakrotne wysokie kopnięcia w celu utrzymania równowagi i tego typu wydawać by się mogło bzdety).Otrzywiście wszystko zależy od trenera mnie trenuje jeden z lepszych instruktorów w polsce.Po zatym w TKD jak i wielu innych wschodnich systemach przychodzi wielu ludzi którzy czwicząc [...]
[...] to sie ustawiasz automatycznie, ja nie mam z tym zbytnich problemow ale lape sie na tym ze wychodze w miejsce gdzie jestem otoczony przez obrone i dopiero jak analizuje to wszystko albo jak mi to tlumaczy trener zauwazam gdzie powinienem byc. Wiec wiecej takich porad bym prosil jak bacus wrzuci i moze tez jakies fajne cwiczenia na przyjecie i [...]
[...] ogolnie wzmocnic. Pozniej powoli sila... A nawet cwiczenie na jakims tam 100kg ciezarze nie zrobi Ci krzywdy, jesli nie popelnisz bledu technicznego. Ja cwicze od dziecka i wszystko jest OK. nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a te co mialem poza silownia wyleczylem tr silowym: http://www.sfd.pl/temat284100/ ZEASTAW A ; Zestaw cwiczen na [...]
[...] nie rozumie co to jest "skompleksowana dieta" to chyba nie powinien sie wypowiadać na tym forum a jak nie rozumie to niech poczyta o układaniu diety i jak sobie wszystko policzy to mu wyjdzie "skompleksowana" (taka w której niczego nie brakuje dla tych mniej oczytanych). Ponawiam pytanie: ile w ciagu tygodnia (oczywiscie [...]
[...] sterydów, na cyklu jest wporządku sam jestem świerzo po wejściu w off i od razu mnie wysypało drobniutkim trądzikiem... no to ja z automatu do kosmetyczki, mikrodermabrazja, jakaś maseczka i po 4 dniach prawie wszystko poznikało a jeszcze ze 4-5 takich zabiegów sobie zrobie na pewno Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-26 17:55:27
[...] cały lakier z ramy bo moze on sie nam potem żreć z naszym nowym kolorem nastepnie bierzemy papier scierny i ładnie szlifujemy wszystkie nierównosci chropowatosci itp , wszystko czyscimy benzyna extrakcyjna i wieszamy na jakims sznurku czy czym :P smigamy do sklepu po spray ale radze poszukac troche drozszych bo sa one o wiele lepsze i co [...]
[...] warunki że odpuścił bo nie dośc że urzędnicy od początku robili pod górkę z wnioskami to jeszcze się okazało że były jakieś z góry narzucone warunki zakupu ( producent , wszystko nowe i jakieś poszczególne limity kwotowe ) ja sam lata temu brałem dofinansowanie na działaność z urzedu pracy i powiedizałem sobie że nigdy więcej bo biurokracja [...]
[...] zakupić podstawowy sprzęt. Na razie szukam ciekawych ofert pojedynczych sprzętów, abym mógł z tego coś "skleić" jako formę wstępnego sprawozdania i potem na bieżąco korygować wszystko w zależności od wymogów formalnych co jest akceptowalne, a co nie na papierze. Dlatego założyłem temat z zapytaniem do was, o jakieś opłacalne propozycje :)
[...] to juz zero strachu. Poprostu najtrudniej jest zaczac a potem jedziesz z gorki. Ja obecnie trenuje boks i mysle ze jest to bardzo odpwiedni sport jesli chodzi o walki ulicze a co do stresu to wszystko zalezy od psychiki czlowieka. Jedna osoba moze nic nie trenowac i sie malo bac a druga trenowac i srac w gacie. Ale strach jest zawsze obecny .
[...] powiedzial lekarz) przez to moja kontuzja, wiec zanim wezme sie za silke chce zbudowac podstawy domatorowe... To przez to ze wolalem grac w ping-ponga i boksowac w worek od malego zamiast kopac pilke i grac w kosza %-) Slabo przygotowane stawy kolanowe... Prosilbym o odpowiedz na 4 punkty ktore podalem i wszystko bedzie dla mnie jasne Viren ;-)
Koksie jak to nie ma szans? Nie raz widziałem na żywo jak małe chuderlaki, lały pzypakowanych dresów, większych o głowe... A jeszcze dochodzi trening MT, to wiesz... Wszystko zależy od niego :) Mój sąsiad zlał takiego cygana co ma z 195cm, a sam ma 180cm i ten cygan ma taką noge jak mój sąsiad cały, a dostał.
nie potrafie kopnac wysoko...
