Bardzo dobrym ćwiczeniem na zwiększenie skoczności jest ćwiczenie "wspięcia na palcach siedząc" chyba tak to się nazywa :-))).Jest to bardzo dobre ćwiczenie dzięki niemu moja skoczność o dużo się poprawiła i mogłem nawet pakować do kosza, do którego wcześniej ledwo doskakiwałem :-))), powaga.No ale na każdego może działaś co innego. [...]
Chodź na priv to ci pokaże :-))),he he .Jak sama nazwa mówi polega ono na wspięciach na palcach siedząc :-))). Siadasz na takim jakby krzesełku na kolanach masz ciężar i robisz wspięcia na palcach. Jak będziesz na siłowni to jeśli spytasz o to ćwiczenie napewno każdy ci pomoże i myśle że specjalne urządzenie do takiego rodzaju ćwiczeń powinnaś [...]
[...] jadlem tylko bialko megabola, o smaku truskawkowym o zgrozo!, bylo to jedyna bialko ktore spuscilem w toalecie, skoro mowisz ze egg olimpa jest gorszy to dla mnie to wszystko w tym temacie a tylu jest chetnych na suple na SFD nie zachowales sie po kolezensku ... Biniu co mam wiecej pisac, skoro nie pilem izolatu a tylko wpc? domysly [...]
super dzieki prawie wszystko rozumiem oprócz pojecia A/B. Dopiero zaczynam sie interesowac tym wiec prosze o wyrozumialosc. :) A jesli chodzi o serie to mam robic cos takiego : 12 ,10 ,8 czy na odwrot i czy po kazdej z seri musze dodwac wiecej ciezaru jak to jest ?
Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]
Acid o firmach wiem mało, ale musisz jeszcze wybrac dobra deche, dlugosc, szerokosc, twardosc itp. to wszystko sie liczy, do roznych jazd rozne dechy jaki typ jazdy bedziesz uprawial? Freestyle Freeride chyba freeride co? Carving Race Gigant Boardercross Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To [...]
[...] chyba ze przychodzi do załozenia ochraniaczy wtedy pełen komfort;) jest parter, oczywiscie ale to raptem z 5-10min na zakonczenie treningu(moze z powodu braku maty)sa duszenia,dzwignie,chwyty ale wszystko na szybko...tak jak wspominaliscie instant... ponoc są jakies sparingi jesli sie na nie wybiore to opisze jak to wyglada... Pozdrawiam
Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]
Orzeł ma wielkie szanse na to, aby toczyć wyrównane pojedynki z najlepszymi, czyli z Pudzianem, Jarkiem, Kurasiem i Szczepańskim... ale jeszcze nie teraz. Sławek jeszcze odczuwa skutki kontuzji i nie jest w najwyższej formie. Jednak po tym, co zaprezentował w eliminacjach można być pewnym, że nie będzie w tym sezonie jedynie statystą. Oswoi się [...]
Taka z dupy reklama to ma odwrotny skutek. Towar jest dobry ale takie kiepy zaraz wszystko s******la piszac o rzeczach ktorych nie mieli w rekach nawet...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co jak i gdzie dobrze trafiles na to wszystko odpowiedz znajdziesz w linku wyzej Chciałbym zadać kilka pytań ogólnych które mogłyby mnie jakoś naprowadzić i wdrożyć w świat "zdrowego życia" smialo tylko pierw ogarnij temat wyzej to wtedy i ;pytania beda inne ;-) Czy najlepiej poszukać trenera z którym bym się konsultował gdzieś u mnie [...]
Co do smaku, to przeoczyłem. Wszystko jest napisane. mam smak waniliowy, taki jak chciałem najbardziej Tylko co z tą WODĄ i MLEKIEM?? Tłuszczu się nie chce pozbywać bo raczej mało go mam. natomiast chce rozbudować sobie potężne nogi i górę tułowia. Więc moge pić rozcięczone z wodą czy z mlekiem, jeśli z mlekiem to z jakim, chudym czy tłustym ?? [...]
[...] mieli tak pozapychane jelita ze musieli isc pod noz dlatego zadalem pytanie czy u kogos poczatkujacego tez wystapil taki efekt jak u mnie prawie 5kg waga do gory a wizualnie brak efektow czyli wychodzi na to ze wszystko siedzi w bebzunie w postaci nie strawionego pokarmu, dlateo mnie to martwi Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-07-03 22:18:39
[...] jeśli się jej dobrze nie uzupełni to efekt może być trochę. gorszy. Ale widzisz jak tak poczytasz trochę tu trochę tam to nic nie zrozumiesz, dlatego własnie się pytam tu o wszystko czy pierwszy cykl sobie zrobić na samej kreatynie a po przerwie dołożyć coś więcej, czy może teraz jeszcze coś dokupić. Zmieniony przez - Bartolomeo17 w dniu [...]
3-3,5h. Wtedy będzie na 90% wiadomo, że nie siedzą tam peptydy. Chociaż teraz Chinole wszystko zrobią :-)) Dokladnie, juz to tutaj pisalem wielokrotnie bo mam kolege Chiniola kilka lat i o nas tam u nich powstaja kabarety w TV o tym jak zacofani jestesmy, bez ataku ;-) zawsze mnie bawia wyniki po chiniolu wynik 20 a igf ponizej normy ;-))))) Sa [...]
[...] jakas aktywnosc i przyjmowanie suplementow, w jakim zakresie oczekujesz pomocy ? chcesz bazowac na jedzeniu czy spalacze i trening takze beda czescią planu absolutnie wszystko pisz! czym wiecej informacji o Tobie tym wieksze szanse na celne trafienie w twoj problem Dla kazdej osoby szukajacej pomocy bedzie ankieta do wypelnienia z maximum [...]
zgadza się, ja znalazłem wersję o Fedorze , jest tego więcej (powyżej wybrałem te które wydały mi się fajne). Dla chętnych podaję full wersję w oryginale (nie trzeba oglądać na 'filmiku' , wszystko jest wypisane jak się kliknie 'more info') http://www.youtube.com/watch?v=zaZRSv8DQLE
[...] potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc. Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac. Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko. Miesnie piersiowe na prawde nie sa tak duze jak grzbiet czy tez nogi.
[...] samo machanie żelazem i napięcie powiedzmy bicka. Następnie jest napisane, że "Po treningu mięśnie posiadają również zwiększone napięcie, czyli tzw. tonus mięśniowy. To wszystko powoduje, że nasz trening jest efektywny." Napięcie mięśnia powoduje, że trening jest efektywny ? To już jest kompletna bzdura <lol> Można ćwiczyć tak, że [...]
Dieta na wzrost masy mięśniowej
