[...] ze nie mma tragedi z tym 6-7? Polgodzinna/godzinna drzemka zalatwilaby sprawe ? Co do diety - no wlasnie, chce zrobic sobie naprawde porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu do pojemnika wrzucam pake ryzu i piers z kurczaka + jakies warzywa, nie licze ile jest. BCAA mam, a bialko ? Nie chce [...]
Wszystko spoko, tylko, że jak w walce spotyka się dwóch typów o podobnym poziomie i jest to realna rywalizacja a nie sparing dla samej techniki to większe szanse ma silniejszy, to oczywista sprawa. Jeśli treningi nie są męczące to do dupy bo nie dają wam odpowiedniego rozwoju ogólnego ciała, czyli siły, szybkości, wytrzymałości.
[...] od 7:00 do 15:00 w tej chwili pracuje na stacji po 12 godzin kilka razy w tygodniu ale dla mnie nowością są nocki, być może stąd te problemy, jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok robiłam wszelkie badania jestem okazem zdrowia.mój przykładowy dzień ŚNIADANIE :jajko na miękko,2 cienkie kromki chleba, plastry pomidora, ogórka, papryki, salata [...]
[...] poradzi, oczywiście osłonki, probiotyk i enzymy trawienne leciały codziennie... i cóż, po skończeniu halodrolu postanowiłem skończyć z tabletkami, a po odstawieniu go spadło wszystko z nawiązką, gorzej niż przed cyklem - dlaczego? Bo zanim zdążysz się odblokować i zanim tesc wróci do normy minie sporo czasu, bez niego nie utrzymasz nic. No cóż, [...]
Ooo poprawiacie błedy?? Ciekawie na jakiej podstawie? Hmm mowisz ze kopiesz low kicki jestes tego pewny?? Kolejna ciekawostka.. kopiesz high kicki?? Cwiczysz z kumplem?? Pewnie w takim spzrecie o jakim nam sie niesniło:D Czuje sie jakbym jakas baśń czytał Opowiadaj jak to wszystko robisz bo az jestem ciekawy:D
prawie wszystko ok ale 2 cw na biceps do wywalenia (2 wystarczy), na bark iza duzo i to o duzo za duzo cos takiego mniej wiecej ma byc wyciskanie (lub jakas odmiana) cos na boczny akton (unoszenia na boki w staniu wszelkiego rodzaju) i na tylny akton (najlepiej unoszenie w opadzie) no i te nogi. Nie masz dostepu do maszyn do prostowania i uginania [...]
[...] na pierwszym treningu. Przy mesomorphie całkiem sympatycznie, oczywiście bez stałego zwiększania dawki się nie obeszło, ale to normalne pewnie. Przy meso najgorsze tylko było czasami występujące wku....enie po treningu o wszystko i takie ogólne zniechęcenie. Możliwe, że to jednak w ogóle nie wina mesomorpha, ale teraz się to raczej nie zdarza.
[...] oliwy 20 g- ok 180 kcal w przypadku orzechow 50 g ok 350 kcal. Plus owoc banan lub jabłko, wychodzi mi około 1000 kcal. Fizycznie jestem w stanie to zmiescic, choc będzie troche cięzko pozrec to wszystko na raz. Diete chce przetestowac bo daje podobno zaj**iste efekty . oczywiscie suplementy omega 3, vitaminy, woda , herbata, kawa , magnez
[...] partie z wykorzystaniem złotych ćwiczen przed przejsciem do asysty i do izolacji. Co o tym uwazacie? Pozdro. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-03-27 14:03:36 no... wszystko zależy; możesz użyć jak napisałem- nawet w każdym -możesz jaki Ronnie zaproponował. -możesz też pójść inna drogą, pośrednią, którą często stosuję gdy nie chce mi się [...]
Zależy o czym dokładnie był artykuł, ale generalnie jest w tym sporo prawdy. Organizmowi wszystko jedno z czego pochodzą aminokwasy, nie potrafi tego rozróżnić. Aminokwas to aminokwas. Np. BCAA które łykamy w formie suplementu są pochodzenia roślinnego.
[...] nie bierze towaru. Prawdopodobnie polowe tego wydali, ale takie dostaw wytyczne wiec sie slucha :) Soltys sprobuj co na Ciebie lepiej dziala. Jak dobrze pamietam to Estry mimo wszystko lepiej na mnie dzialaly. I odczuwalem je, poprzez zmniejszenie zmeczenia na treningu. I mniejsze obolenie miesnia. Byla super pompa itd. a zmeczenia nie bylo.
ja również czułam się bardzo dobrze na lc i siły mi nie brakowało z mózgiem tez było wszystko w porządku chociaż przy: B - 150 = 2,5 g/kg W - 125 = 2 g/kg też jest spoko.. tłuszcz spada, mięśnie już bardziej widoczne i siła rośniee Junior bo najważniejsza jest motywacja jak się zrobiło miło rodzinnie teraz obawiam się jednak teraz o [...]
trochę to niespójne, ale znawcą nie jestem... mimo wszystko ja widzę to tak: mięso białe (szybkokurczliwe włókna)teoretycznie zawiera więcej składników potrzebnych do rozrostu mięśni, gdyż tylko włókna szybkokurczliwe mogą się rozrastać mięso czerwone (wolnokurczliwe włókna)teoretycznie powinno mieć o wiele mniej składników przydatnych do wzrostu [...]
No to wszystko fajnie. Ale ta teza z kazeiną wywraca świat do góry nogami. Nie wiem co o tym myśleć, bo przecież twaróg przed snem to rzecz tak oczywista jak pizza w piątek. Posiedzę tu trochę i poczytam co ciekawsze artykuły.
[...] jeszcze-moim zdaniem- sie przystosowac do klatki (brak stopmow,socero,lokcie znowu sa, walka przy siatce itd.) Moim zdaniem potrzeba kilku walk jednego takiego Mercera i wszystko bedzie wiadomo. Tim mial miec walke bokserska z Mercerem. Moze pokusil sie o walke na piesci zeby cos sobie udowodnic? Trzeba by Jego zapytac. Ponawiam pytanie- jaka [...]
[...] (1g B= 4,1 kca W=3,75 kca T=9,2 kca A wiec dziennie wychodzi mi 4942 kca nie licząc obiadu i odzywek (HAHAHA) wiec moje pytanie brzmi: gdzie popełniłem bląd licząc to wszystko, lub gdzie jest ukryty haczyk? Bo gdybym spożywał taka ilość kalorii dziennie to tył jakis kilogram na 3-4 dni, co jest nie możliwe(?) ;d LICZ ZE BIALKO TO 4KCAL [...]
Autorze, założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a to wymaga większych starań niż gdzie indziej. Wstaw jakieś dane o sobie, pełną ankietę, działu. Jakieś fotki, z formy i obecne. Plan treningowy, dietę. Wszystko porządnie i klarownie, jak na zeznaniu skarbowym. Nie żebym się mądrzył, ale zwyczajnie tak tu jest wymagane
[...] kcal Do tego dodajemy NEAT, czyli: 2237+300=2537 Do tego obliczamy TEF, czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, że od ok. 2 tygodni trzymam się około 2200. Trzymam mniej więcej takiej diety: W [...]
Amatorski trening na worku
