wszystko o

I o godzinie 21.00 bedzie wszystko aktualizowane on-line na stronie konfrontacji...dla tych co nie maja Polsatu Sport http://www.konfrontacja.inter-akcja.pl/ pozdrawiam

Przeczytałem, i chcę ćwiczyć metodą stacyjną by inne ćwiczenia dopasowały mi się do treningu PeCo i tu się nasuwa kolejne pytanie czy efekt będzie lepszy jak będę ćwiczył to wszystko 5-6x w tygodniu ? bo napisane jest ze powinnem ćwiczyć 3x w tygodniu czy moze lepiej ćwiczyć zastaw PeCo osobna (6dni w tygodniu) a wybrane ćwiczenia 3x w tygodniu ? [...]

[...] Zapowiadało się jednak dużo lepiej. Tak przynajmniej układały się ostatnie treningi. Byłem optymistą liczyłem w tym boju na 255 może nawet 260 kg, ale pomost zweryfikował wszystko i sprowadził mnie na ziemię. Jeszcze dużo potu trzeba wylać na treningach. Może trzeba też rozważyć powrót do stylu klasycznego. Po dokładnej analizie podejmę [...]

Zdecydowanie należy wypełnić dokładnie sugerowaną w wypowiedzi powyżej ankietę działu. Jest to podstawa żeby zabierać się za sprawdzenie diety. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to niezbędne. Jeżeli chodzi o korygowanie kalorii w diecie, to nie należy robić tego na oko, co jakiś czas. Zależne jest to od osiąganych efektów, czyli zmian obwodów ciała. [...]

ustaliłem sobie taki oto plan (hst) wyciskanie sztangi płasko 1s wyciskanie sztangi skos 1s sciaganie do karku 1s sciaganie do klatki 1s uginanie z gryfem stojąc 1s uginanie o kolano 1s francuskie uginanie sztangi stojac 1s wyciskanie sztangi z klatki 1s unoszenie hantelek na bok 1s Wyciskanie sztangi z za karku 1s wstepowanie z [...]

co sie nie czepiaj chlopaka, w ciula leci bo chce rozpiske! wiem ze staz na silce nie mowi o wiedzy o koksach, ale zanim sie kupuje koks trzeba sie dowiedziec na jego temat i przestudiowac dzialanie i wszystko!

[...] tłuszczu obnaża ich faktyczną ilość. Co nie zmienia oczywiście faktu, że dodanie treningów siłowych do redukcji jest jak najbardziej dobrym pomysłem (o ile sprawia Ci to przyjemność) i nawet jak na redukcji nie zbudujesz za dużo mięśni, to mimo wszystko sylwetka będzie prezentowała się znacznie korzystniej, niż przy redukcji z samym cardio.

jw biegaj te 20 minut 3,4x na tydzień.Co tydzień zwiększaj długość biegu o np 1-2 minuty ,a szybko i bez wielkiej katorki zwiększysz wytrzymałość.Jak już dojdziesz do tych 40-50 minut możesz zająć się zwiększeniem tempa.Ale wszystko w swiim czasie

[...] "zęby zjadły" na odbieraniu porodów są traktowane jako... Nikt? Bo nie mają tytułu MD. Stara ciotka mojej mamy odebrała w życiu setki porodów. Tyle, że chyba widziała już wszystko. I co ciekawe, to lekarze przychodzili do niej z prośbą o pomoc: "Pani M. rodząca da radę, czy od razu tniemy?". Ale to było dawno temu. Jak widać, czasy się [...]

Właśnie mnie to bardzo zaciekawiło jak na maratonie filmowym z powodu braku snu może zostać trwale uszkodzona kora mózgowa. Też czytałem o gości co nie spał 11 dni i się przespał i wszystko wróciło do normy, więc wydaje mi sie że żadnych trwałych skutków to nie mogło mie, ale cieżko znaleźć cokolwiek na ten temat w necie.

[...] mózgu, ale jakąś psychozą napewno, jeśli masz wrażliwy układ nerwowy słyszałem o kolesiu, który nie spał 11 dób, po tym czasie nie poznawał swojego odbicia w lustrze i miał wrażenie, że płomienie ma na rękach, po przespaniu parunastu godzin wszystko wróciło do normy a jakiś koleś wskutek jakiejs choroby nie spał przez 2 miesiące, zabił go stres

Nie to co teraz, na kazda partie po 5 maszyn, wszystko nowiutkie i czysciutkie. gdzie ty na siłke chodzisz burzuju %-) Noo moze troszke przekoloryzowalem }:-( Chodzilo o caloksztalt, ze teraz wszystkiego w chvj a i tak niektorzy nie potrafia tego wykorzystac, kiedys czlowiek mial lawke zbita z drewnianych klockow, sztange z jakiejs rury, odlewy z [...]

wszystko przeciwko mnie...ehhh...;/ od 2dni jestem w domu i muszę jeść "normalnie", moja mama nie chce słyszeć o żadnych dietach i nie przekonałam jej że na zdrowie mi to wyjdzie, ale już pojutrze wracam do mojego miasta i kontynuuję dietkę. jakby tego było mało to rozchorowałam się, jakieś przeziębienie mnie dopadlo i nie mam siły [...]

No to super, że dajesz radę. Pociesz się, że ja tez mam ciężko i czasem o 21 wpadam na siłownię zrobić trening, bo do wieczora w pracy siedzę. Wszystko się da zrobić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-13 09:07:44

[...] ze swoich mozliwosci, poziomu wytrenowania, okreslic swoj cel, zdac sobie sprawe ze na sukces sklada sie wiele czynnikow a trening jest tylko jednym z nich, i od niego wszystko nie zalezy, od tego bedzie zalezec ktora metoda bedzie dla ciebie odpowiednia w danym czasie. Dobrze sklejone full body - nie ma opci zeby cos tam nie dzialalo, bo [...]

To ciekawe co piszesz. Obserwowanie danej partii na pewno pomaga pogłębić czucie. Tutaj wszystko ma istotne znaczenie.Nawet głośność muzyki w tle;-) Słyszałem nawet o naklejaniu plastrów w rejony które chcemy rekrutować najmocniej.I to na pewno nie jest jakieś widzimisię.Polecam poczytać jak działa taping w fizjoterapii,bowiem to dosyć ciekawa [...]

[...] czczo to ja wstaje o 5...:/ a coś sobie wbiłem do głowy ze po cloucie 0,5 h trzeba odczekac z jedzeniem tak wiec musiałbym wstawac jeszcze wczesniej chcąc brac go rano :/ no ale producent wyraznie pisze ze mozna przyjomowac własnie z posiłkiem a nawiasem mówiąc chciałem oceny tej opcji która napisałem ale juz chyba wszystko wiem dlatego... szacun

Bez spiny. Zaraz wrzucam co się da z tej ankiety. Jesli chodzi o max wage to kleilem wszystko. Zeby wejsc na porzadna masowke trzeba czasem zejsc Troche nisko. Mysle ze max 80 kg. I zostane z bf ok 9-10%. Z nabieraniem masy miesniowej nie mam problemow Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-07 10:16:45

Jeśłi push/pull - to 4 dniowy jest najsensowniejszy (wtedy można ułożyć po 2 warianty treningów. Jeśli push/pull/legs - to i 3 treningi będą ok. Wszystko kwestia indywidualnych decyzji. A jeśli celem jest redukcja - choć moim zdaniem to cienki pomysł - to dodatkowo rób interwały lub jakieś kompleksy sztangowe w dni nietreningowe na przykład. O [...]

Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]