wszystko o

Broń Boże nie lekceważymy Bajramiego. Wiemy jakim jest świetnym zawodnikiem. Szukamy wszędzie jego walk. Marcin nigdy nie lekceważył ŻADNEGO przeciwnika i to jest jego olbrzymi plus. Do każdej walki przygotowuje się tak jak by to była walka o Mistrzostwo Świata i zawsze daje z siebie wszystko.

jakiekolwiek badania nie wykazaly roznicy (znaczacej) miedy 6 a 3 posilkami przy zalozeniu ze ilosc kalorii byla taka sama uczyn te 3 posilki bardziej kalorycznymi i bedzie wszystko OK jesli chodzi o diete masowa to jest wlasnie miejsce gdzie teoria i praktyka musza sie spotkac i to zawsze w pol drogi - nie ma idealow a ogranizm jest i tak [...]

Luz, nie szukam kołcza, który mi wszystko ładnie rozpisze. Chodzi mi bardziej o wskazówki na podstawie których będę mógł sobie coś pokombinować. Nie wstydzić się, PISAĆ!8-)

Ja bym jeszcze ciął, choć wszystko zależy od tego jak się sam ze sobą czujesz. Na Twoje pytania nie da się odpowiedzieć bo nic o tobie nie wiadomo, ale przy takim bf spokojnie niżej bez supli/spalaczy można zejść. ;-)

[...] nie stosuje, dobrze sie tak czuje. Na ten moment po prostu jem skrzydełka ze skóra oraz pałki dlatego nie leje oliwy do tego bo skóra ma dość tłuszczy. Szkoda że nie takich zdrowych. I tak robie wszystko na parze wiec nie jest tak źle. co do białka leci 3g bo dopiero co sie skończyło cykl nnp+prop+wino. i teraz bede leciał 3tyg 500ui e2d hcg.

wiem, że tak nie jest ale jakoś nie mam przekonania do propki. jeśli już to walne coś słabszego jeszcze. bo czytałem o niej dość dużo i wszędzie pisze, że prawie wszystko z cyklu spada - nie pomagaja nawet odżywki.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500kcal: 1,6-1,8g/kgmc białka, 1-1,2g/kgmc tłuszczy i reszta węgli poczytaj tematy o żywieniu, ułóż dietę zgodną z twoim zapotrzebowaniem i wrzuć ją do oceny: [...]

@syzyf Źle mnie zrozumiałeś: chciałem powiedzieć że w porównaniu np do zawodowych zawodników SW ;o mrmagic wszystko zależy od Twojego stażu

[...] w poprawie, to nie wpłynęło by to źle na trening ? Łydki oczywiście robie, ale zapomniałem ich napisać w planie. Z tego co sprawdziałem dam radę zrobić 4 serie na poręczach po 6 powtórzeń, tyle wystarczy ? Skos w górę 4 serie bo 10 powtorzeń ? Rozpiętki po 12 ? Sporo tych pytań zadaję, ale chciałbym mieć wszystko konkretnie rozplanowane :).

A po co oliwe? Koledzy ja sie pytam ogolnie o produkty tej firmy. Jest ich cala masa .. cukier, sosy, makarony, soki - WSZYSTKO. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] MTB. Właśnie składam rowera i rama to ostatnie co musze dokupić no jeszcze rogi i sztyca ale to nie problem. Na razie myślałem o Authorze Versus cena ok 550 PLN ale jeszcze sięłamie czy nie dołożyć np. do visiona. MA ktoś doświadczenia z tymio ramami albo jakimiś w pobobnej cenie i móbłby cośporadzić ?? To wszystko i tak kiedyś na ryj padnie.

Nie no oczywićie to nie full za 550 to se można o fullu zapomnieć. Rama ma być do XC przeglądne oferte Gianta i obadam co i jak. Sogi oczywiście. To wszystko i tak kiedyś na ryj padnie.

pomiary robie i mam takie jak przed cyklem wiec jest w normie.. poprostu nie wiem czy wy nie macie..tak ze tyle sie gada o tym o skutkach ubocznych itd..i pozniej jest strach przed tym nieznamym;) ale w wiekszosci przypadkow wszystko jest ok;)

[...] chyba nie będę kombinował bo powstanie zupełnie coś innego... Dzisiaj robiłem 15tki dla PULL i o ile 15 podciągnięć wykonam, to podchwytem już niestety nie. Myślę, że mimo wszystko obydwa ćwiczenia zamieniłbym na ściąganie linki wyciągu górnego, ponieważ ten plan zakłada progresje ciężaru z treningu na trening. Czyli przykładowo dla podciągania [...]

[...] chyba nie będę kombinował bo powstanie zupełnie coś innego... Dzisiaj robiłem 15tki dla PULL i o ile 15 podciągnięć wykonam, to podchwytem już niestety nie. Myślę, że mimo wszystko obydwa ćwiczenia zamieniłbym na ściąganie linki wyciągu górnego, ponieważ ten plan zakłada progresje ciężaru z treningu na trening. Czyli przykładowo dla podciągania [...]

Jeśli chodzi o przęgląd to sprawrdzić wszystkie śrubki w rowerze,czy nie ma luzów na kołach,czy kulki w piastach są przesmarowane,czy rama nie pęka,czy nie ma luzów na sterach i czy są dokręcone,czy przerzytki są wyregulowane,czy jest łańcuch nasmarowany,czy masz powietrze w kołach.To chyba wszystko.

Wreszcie jakas pozytywna wiadomosc oby ta zmiana wyszla nam na dobre.Do kiedy Virastiuk i inni maja podpisane umowy?Wszystko bedzie zalezalo od marketingu obu firm jezeli ta trojka nie przejdzie do nowych organizacja Mariusza.Kto przekona ludzi ze ich zawodnicy sa naj ci zwycieza.Mam nadzieje jednak ze wszyscy najsilniejsi beda rywalizowac razem [...]

Uzywalem 'dziennika posilkow' - tam wszystko ok. W takim razie jakby mi sie cos zachcialo - same brokuly. Białka mi wyszlo 139 na zapotrzebowanie 123. Jezeli chodzi o 2 posilek - jem go w szkole, takze kanapki musza byc (czas przygotowania) Co do 3 - banana dodalem zeby nie bylo 5-cio godzinnej przerwy miedzy posilkami. Jakies propozycje na [...]

Aeroby robię od dwóch lat, od 45 min truchtu do 60 min, choć fakt, że w trakcie masy, od grudnia do połowy marca, w ogóle nie biegałem, bo przecież wszystko było zasypanie śniegiem, chodniki, nie wspominając już o bieżniach. Mam rozumieć, że proponujesz nie zrobioną przeze mnie dietę low carb tylko to, co wkleiłem jako ostatnie? Na low carbie [...]

Czy to na prawde jest tak, ze ciągle się pracuje ? Wszystko zależy od tego, w jakim wydziale pracujesz, a wydziałów jest sporo, w zależności od realizowanych zadań. Są tacy, którzy sporą część pracy spędzają jeżdżąc po Polsce i nie tylko, inni mają zmiany po 12 albo 24 h, a jeszcze inni pracują na ogół 8-16. Nie jest się też przypisanym dożywotnio [...]