Redukować czy masować?

Siemanko,

przed nowym miesiącem mam mały dylemat.

Wiadomości ogólne:
Wiek: 21
Wzrost: 178
Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg.

Trening: 3x w tygodniu split
Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal).
Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + białko według braków w diecie (aktualnie po treningu 30g, w DNT 30g wieczorem) + witaminy.
TCM i BCAA na wykończeniu, dlatego myślę, żeby zakupić teraz jakiegoś stacka kreatynowego lub spalacz (w zależności na co wejdę).

Staż: ok. 8 miesięcy.

Pytania:
Redukować jeszcze 3-4kg czy masować 3-4kg, a z redukcją poczekać bliżej lata?

Jeśli redukcja:
Nadal jechać na LC? Czy może spróbować czegoś nowego, np. IF, CKD?
Odpuścić kreatynę i brać tylko AAKG + BCAA + białko + witaminy spalacz? Czy kreatynę też?
Jeśli spalacz, to jaki? Myślałem o Man Scorch (wcześniej brałem Lipo X Pack).

Jeśli masa:
Jaka dieta na masę? Ile kcal na plusie na początek? 300kcal starczy?
Suple? AAKG + BCAA + jakiś stack/przedtreningówka? Jeśli tak, to jaka?

Proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, bo sam niestety nie jestem w stanie stwierdzić, czy jeszcze redukować czy wjechać teraz na masę, a później redukować?

Zdjęcia:
Sprzed zabawy z siłownią:
http://bankfotek.pl/image/1657086
Aktualnie:
http://bankfotek.pl/image/1657082
http://bankfotek.pl/image/1657084
http://bankfotek.pl/image/1657083

Zmieniony przez - witek1902 w dniu 2014-01-26 15:06:05

Ja bym jeszcze ciął, choć wszystko zależy od tego jak się sam ze sobą czujesz. Na Twoje pytania nie da się odpowiedzieć bo nic o tobie nie wiadomo, ale przy takim bf spokojnie niżej bez supli/spalaczy można zejść.

O jakie informacje uzupełnić posta, żeby można było odpowiedzieć na moje pytania? :)

Bump.