| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukować czy masować?
siemanko,
przed nowym miesiącem mam mały dylemat.
wiadomości ogólne:
wiek: 21
wzrost: 178
waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg.
trening: 3x w tygodniu split
dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem
|
3 |
2014-01-26 15:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low Carb + trening + suplementacja - porady?
prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej low carb.
wiek: 20
waga: 89
wzrost: 178
typ budowy ciała: endomorfik
aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka;
praca: raczej
|
2 |
2013-09-11 21:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukujemy, proszę o pomoc ;)
witam,
chciałbym prosić o pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
trenować na siłowni będę 3 razy w tygodniu planem fbw:
pon
przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%,
|
4 |
2012-05-25 13:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 5xtyg redukcja
witam.
chciałbym wrócić na siłownie i zrzucić zbędne kilogramy. jak w temacie: planuje split 5 razy w tygodniu.
dodatkowo staram się codziennie rano biegać, a wieczorem rekreacyjnie rowerek w terenie (wczoraj na przykład zrobiłem ok. 20km).
czy
|
1 |
2012-05-24 16:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna + Olimp Thermo Speed
witam.
swoją przygodę z siłownią będę dopiero zaczynał, mam 15 lat, 177cm wzrostu, 85kg wagi (brzusio jest :p ).
prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ocenę planu i dobraniu suplementów.
co polecacie? jakieś sprawdzone diety? chciałbym, aby
|
3 |
2008-09-02 17:05
|
