wszystko o

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu. sporadycznie chalówka, od wiosny zawsze biegam ok 3 miesiące. Odżywianie: Wcześniej jadłem wszystko dosłownie sporo fast food. Teraz przeszedłem od nowego roku na ryż z ważywami i kurczak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] Nie wiem jak nad tym zapanować. A wiem ze takie zachowanie jest raczej nie ciekawe tzn powinno sie wiedziec co sie robi ale ja całkowicie trace nad sobą kontrole. Poprostu wszystko sie wyłancza. W sumie ani razu przez to nie przegrałem ale wolałbym nad tym umiec zapanować. Jesli juz trafiam w ten stan nie czuje bólu poprostu agresja opanowuje [...]

[...] którym leciałem 12tyg na cypio solo, aktualnie leci 6 tydzień cypek. Wyniki: Testosteron: 120-700 wynik: 7200 Prolaktyna: 3-19 wynik: 11 Estradiol: <56 wynik: 252 Z libido wszystko jak najbardziej OK, prolka ok, teść też wydaje się wporzo wynikiem, ale martwi mnie wynik estra. Pojawia się trądzik na barkach i lekko na plecach, możliwe że jest [...]

[...] Robili mi też prześwietlenie nadgarstka, ale wyników nie poznałem.... Dziś mamy czerwiec (3 miesiące) i mój wzrost się nie zmienił. W wynikach napisali, że wszystko ok, mam dopiero 18 lat jeszcze urosne ( nie wydaje mi sie). Może komuś przydadzą się te wynika jak i te pare zdań odemnie. Zapraszam do rozmowy :) Pozdrawiam niskich [...]

[...] stojąc 2 serie x 10 powtórzeń 5. * spinki brzucha poziom * unoszenie nóg do brzucha poziom * unoszenie nóg do brzucha skos I zastanawiam się czy ćwiczyć tak, że robić to wszystko w jeden dzień(tylko ile dni odpoczynku/) czy np. bic+tric poniedziałek itd... Doradźcie. I tak jak mówiłem wcześniej. Nie piszcie nic o barkach i nogach, proszę. [...]

[...] bo to lubiłem więc przy tamtej wadze wygladalem na ubitego . Chciałbym wrócić do treningów na siłowni (domowej) bo jeśli chodzi o bieganie będzie ciężko ponieważ z noga już wszystko ok ale od kilku miesięcy dostałem nawrót astmy z dzieciństwa i po kilkuset metrach po prostu mam uczucie jakbym mial wypluc płuca. Jeśli chodzi o sprzęt który [...]

[...] 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako takiej nie bede wrzucal, poprostu zdrowe odzywianie (jakis ryz czy kurczak spewnoscia [...]

[...] Pojawił się natomiast spory problem, mianowicie przetrenowanie mięśni ud. Wiem, że trening jest dla osób bardziej zaawansowanych, ale regeneruję się szybko, mam dużo snu i wszystko było OK do czasu rozpoczęcia się Ligi, w której amatorsko gram w piłkę (niedziela). Poza przysiadem czuję progres a tu coraz większe zmęczenie. Nie chciałbym żadnej [...]

[...] pomyśle na ten miesiąc: dzień A: Expander na mieśnie klatki piersiowej Expander na tricepsy Przysiady z obciązeniem w postaci człowieka (tak wiem wiocha) Expander Barki wszystko 4 serie po 10-15 powtórzeń na koniec tyranie brzucha 8 minut na maxa dzień B: Opady tlowia z obciążeniem expander Wiosłowanie expander biceps cwiczenie na dwugłowe [...]

[...] i zacząłem jeździć na rowerze ok.20 min dziennie. Czy pozbędę się w ten sposób tkanki tłuszczowej i czy zniknie mi oponka jak będę tak dalej ćwiczył ? Podkreślam, że to wszystko bez diety, ale z uwagą na to co spożywam. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 70 [...]

[...] - między innymi depresja, niskie libido, brak szczęścia, brak energii i podejrzewam, że jakbym wtedy zbadał to byłoby znacznie znacznie gorzej niż teraz, gdzie powoli wszystko wraca do normy w robocie i w psychice. 1. Czy z takim stanem mogę startować z cyklem? 2. Czy opłaca się wziąć 1/2 tab cabaseru i zobaczyć czy prolaktyna spadnie i [...]

Witam, mam 22 lata, staż na siłowni to rok. 181cm i 95kg wagi.. wszystko w profilu suplementacja to Olimp Whey Protein Complex 100%, mono Vitalmaxa i właśnie świeżo dokupione Vita-min Olimpu Treningi od wczoraj będą co 2 dni, tutaj rozpisany przykładowy tydzień ( w nawiasie ilość ćwiczeń/serie), przerwy między seriami ok 1min, obciążenie prawie [...]

Witam, Od ok. 5 miesięcy chodzę na siłownię i teraz chciałbym poważniej do tego podejść. Niby wcześniej też ćwiczyłem, ale były duże przerwy, brak diety itp. Teraz ułożyłem dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś ją ocenił. Na początek trochę moich danych Wzrost: 193cm Waga:90kg Wiek:20 lat Jak będą potrzebne to podam więcej danych. A teraz dieta I [...]

[...] rekordow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 13.BF: ok 12/13% Witam na dniach chce zaczac swoj pierwszy w zyciu dlugi cykl tzn powyzej 8tyg, prosilbym o sprawdzenie czy wszystko ok ewentualne sugestie 1-10/11 npp 100mg e2d 1-12/13 prop 150mg e2d 7-14 winstrol 20mg ed wino dodaje do cyklu bo zostaly mi resztki a w przyszlosci nie [...]

Witam, mam taki właśnie problem jak w temacie i niewiem z czego on wynika. Chodzę spać ok 2 w nocy wstaje ok. 11 rano. Regularnie. Wstane, wszystko jest ok, wogóle nie jestem śpiący. Coś tam porobie i biore się za śniadanie. Jadam zwykle 70g Nestle Frutiny , 125g towarogu półtłustego i jedną łyżeczke cukru na śniadanie. I tu pojawia się problem. [...]

[...] ćwiczenie kaptury-1 ćwiczenie barki-1 ćwiczenie triceps-2 ćwiczenia wtorek i piątek: klatka-3 ćwiczenia góra pleców-2 ćwiczenia przedramiona-2 ćwiczenia biceps-2 ćwiczenia wszystko po 4 serie 8-12 powt. ( prócz łydek i brzucha) BRZUCH CO 2 DZIEŃ-2 ćwiczenia po 5 serii Zapomnialem dodać ze 3-4 razy t wygodniu mam trening piłkarski,ale spokojnie [...]

[...] *30 min rowerkiem *spacer 20 min *po 50 metrów 10 dlugosci na zmiane chód-sprint W granicach godziny 17:00 *Rowerek z 1h *spacerek z 30 min Godzina 21:00 A6W To odemnie wszystko czy jestem w stanie zrzucić do wakacji te 30 kg? wiem ze trzeba było myśleć wcześniej ale to już nie ma znaczenia prosze o wszystkie dodatkowe rady i motywację. [...]

Witam . Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Postanowiłem ułożyć dietę według tego "przepisu" i czytając inne poradniki nie wiem czy dobrze wszystko obliczyłem więc podaje informacje. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1640 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow -klata: 100x2 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 140x3 Pisalem juz raz o doborze srodkow ma pierwszy cykl teraz chcialbym sprawdzic czy to wszystko dobrze ulozylem :) cykl będzie się składał z samego propa. 1-8tyg - prop 100mg co 2 dni hcg od 7 tyg po 1000 j.m. co 2 dni, w sumie chcę zużyć jedna ampe 5000 j.m. [...]

[...] ale poprostu penis jest jakby skurczony, ciezko go postawic.. duze dawki viagry nawet nie pomagaja.. chyba ze po dluzszym czasie, kiedy jakos sie rozluznie.. wtedy czuje ze wszystko wraca do normy i dziala.. niestety czasami potrzebuje zbyt duzo czasu i spotkanie konczy sie nie powodzeniem.. Jest moze jakis lek ktory powoduje zmniejszenie tego [...]