wszystko o

nie kombinuj z żadnym FBW. Bynajmniej ja tego nie doradzam. Rób sumiennie treningi i bądź szczery ze sobą - dawaj z siebie wszystko. Jeśli chodzi o plan to ja bym go zmienił. Moja propozycja, jeśli się spodoba to mogę podpowiedzieć jakie ćwiczenia wrzucić. dzień: 1. klatka, bicepsy 2. plecy, tricepsy 3.barki, kaptury 4. uda, łydki

Nie no o twarzy to nie było mowy- ciałko owszem, ale facjata to już sprawa OSOBISTA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tomazzo-spoko-wyjdziemy (o ile uda mi się zapiąc sprawy finansowe i osobiste, by zastartować) w innej wadze. Ja pracuję raczej nad jakością, niż masą gdyż zwyczajnie jako jedyne DOPALACZE będą mi:HMB, L-glutamina, ZMA do tego carbo i białeczko. Chemia mnie nie interesuje.Stąd celuję w startową 75-80kg Pozdrawiam wszystkich [...]

Jak znam życie dowiemy się pewnie na początku przyszłego roku.\ Bo o Bydgoskich można chyba zapomnieć Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] mi b. pomogło rzucić już kg ? ja rozumiem że są straty w mieśniach ale tłuszcz też poleciał i to sporo :) a od poniedziałku zaczynam 3x hiita i 4x aero może być? czy posiłek 1,5h przed hiit to może być np pierś z kurczaka z przyprawami a po tuńczyk/jaja/ryz/ziemniaki tak z 40 min? bo czytam i czytam o interwałach, ale nie wszystko rozumiem :D

To tylko sie cieszyć:D Jak nie spadło to znaczy ze wszystko w pozo było albo poprostu nie piłes odpowiedniej ilosci wody diennie. hahah W cyklach z Kreatyna pamietajcie o uzupelnianiu witamin a w szczególnosci witaminy C i pijcie odpowiednie ilosci wody..pozdro

Wszystko spoko, ale można nawet na tym forum znaleźć wiele głosów że na T3 wcale nie potrzeba manipulować kaloriami bo znacząco podnosi ono metabolizm i można jeść jak dotychczas. "na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego zapotrzebowania energetycznego, tryb zycia, praca, treningi itd " Jak przeczytałem w grupie [...]

Witaj, osobiście poleciłbym Ci zostawić sobię kreatynę na pierwszy zastój. Puki wszystko dobrze idzie możesz się wstrzymać :-P Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

[...] mniej wiecej zalozyc zeby zrobic 8 czy 10 powtorzen, 4. bede mial jakis punkt odniesienia: czy wzrosła moja sila) no bo jesli sprawdze swoje maksimum za 2 miesiace to bede wszystko wiedzial oczywiscie nie mowie zeby sprawdzac swoje maksima co trening bo to jest bez sensu i to moze grozic kontuzja poza tym chociaz mam to 172 wzrostu to w koncu [...]

Wszystko rozchodzi się o pieniądze.Piłkarze , koszykarze zarabiają strasznie wielkie pieniądze a judocy raczej nie bardzo. Znam wielu dobrych judoków , którzy z powodzeniem zawalczyli by wsród seniorów są to byli mistrzowie Polski juniorów, młodzików. Szybko skonczyli karierę bo muszą z czegoś żyć pracują żeby utrzymać rodzinę , dziecko. Nikt im w [...]

[...] ale lekarz powiedzial zebym od razu probowal zginac kolano tylko delikatnie i stopniowo i chodzic o kulach. Ty masz peknieta rzepke, ja w sumie mam druty w rzepce i to wszystko swiezo zrosniete, ale ten lekarz co mi radzil jest naprawde dobry, specjalista od stawow, kazdy go chwali. Nie mozna nie ruszac tyle czasu, rzepka wiadomo, jest [...]

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ? Godzina aerobów dziennie codziennie? Muszę poprosić Cię o zakup koła.

znalazłem sobie fajny plan dla początkującego na SFD wszystko dobrze opisane tylko mam jedno pytanie jeszcz jeśli chodzi o zależność między powtórzeniami a ciężarem 12/10/10/8 50/55/55/60 czy może 12/10/10/8 50/55/60/65 dam soga za rade

[...] indywidualnej zawodnika. Kiedyś Michael Jordan powiedział, że różnica pomiędzy pierwszoroczniakiem, a starym wyjadaczem jest taka, że ten pierwszy od początku meczu daje z siebie wszystko, a pod koniec meczu nie ma już sił. Starzy zawodnicy oszczędzają siły na końcówki i kluczowe momenty, a cały szkopuł tkwi w tym, żeby taki moment dostrzec.

No jak przez 2 miechy ledwo co pasa popuszcze, a w lapie z pol centa przybedzie (mowie o offie) to jest to lipa IMO, zwlaszcza ze ja nie probuje z 48 do 50 dojsc Znowu na ckd jest cymus, waga stoi - bf leci, na wysokich weglach w gore za to leci wszystko w gore

No jak przez 2 miechy ledwo co pasa popuszcze, a w lapie z pol centa przybedzie (mowie o offie) to jest to lipa IMO, zwlaszcza ze ja nie probuje z 48 do 50 dojsc Znowu na ckd jest cymus, waga stoi - bf leci, na wysokich weglach w gore za to leci wszystko

Niedawno np. Fitmax wypowiadał się na temat swojej odżywki białkowej Whey 81 bo sporo pytało o to bo zmienili dostawce serwatki i zmieniło się wszystko smak, zamach, rozpuszczalność i wiele osób narzekało, a narzekali tak głośno że po jednej parii towaru wtrzymano produkję. http://www.sfd.pl/WheyProtein_81%2B__zmiana_skladu_-t738220.html Jeszcze w [...]

myślisz, że producent informuje sklep o takich zmianach? pytaj u producenta, szef firmy na bank Ci wszystko wyjaśni tu: http://www.animalpak.pl/forum/viewforum.php?f=3&sid=1f00d10df8c4e0417e702fc7e2e45e66

Nie jestem żadnym chemikiem ani nie znam sie na produkcji suplementów i jeżeli zamawiam w ciągu paru miesiecy 2 takie same odżywki i rózni sie praktycznie wszystko a nie ma zadnych informacji o zmianach to nie moja wina ze składam reklamacje.

No tyle, że problemem u ektomorfików jest zbyt szybka przemiana materii. Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w [...]