wszystko o

[...] codziennie na silownie i robil dziennie jedna partie miesni. Chciałem aby teraz troche bardziej mi napuchła klatka i no i moglo by troche sily przybyc. Nie chodzi mi o rzezbe. We wczesniejszym treningu ogolnie zdobylem duzo masy. ale i tak klatka slabo rozwinieta. Chodze na silownie na której mogę zrobić wszystko bo jest bogato wyposazona.

[...] aspiracji ,żeby probować pomóc zawodnikom takim jak ty,chodzi o staż i wyniki)to chyba nie przejaw zadufania w sobie i pokazywania wszystkim :"jaki to ja nie jestem wszystkowiedzący" Trochę kilogramów w swoim życiu przerzuciłem,mam już jakieś doświadczenie i chciałbym mięc szansę nie zostawić go dla siebie,tylko podzielić się nim.A [...]

To wszystko zależy od stazu jaki posiadasz i ilości sprzętu. Optymalnie na samym poczatku pilnować odzywiania o czym w w dziale Odżywianie jest ładnie napisane w postach podwieszonych bo bez tego efekty będą małe, trening 3x w tygodniu całego ciała jeśli zaczynasz, możesz o nim poczytać/pytać w działach Trening dla poczatkujacych i Trening w [...]

[...] ławeczce skośnej ustawionej jak wyżej 3x12 6-dipsy, powoli w dól szybko do góry 3x12, Przed treningiem porządna rozgrzewka i zestaw ćw na kręgosłup. najgorzej z michą ciężko mi ją unormować i przestrzegać założeń, ale wszystko przede mną będę sie starał, pozdrawiam wszystkich walczących szczególnie tych o wielkie bice trzymam kciuki za was ;-)

po nasiąknieciu owsianki odlewam wodę ?czy razem z płatkami wlewam wszystko do blendera dodaje 30g WPC+o.o

[...] znam, jeśli chodzi o dobre joho solo, to polecam od kilosports. Oro - man przoduje w tej kwestii, mają bardzo dobry orotan, natomiast wart uwagi jest jeszcze clout, który pomimo składu prostego jak budowa cepa jest bdb. Carnivore - jest w nim wszystko co niezbędne aby wykonać trening na wysokim poziomie. Tyle pokrótce możnaby o nich powiedzieć.

nie wiem z 4kg na plusie jak na razie chyba zalać mnie mocno nie zalało ale wiadomo trochę podlało. Ale żałuję że metki nie leciałem 40mg ed. Raczej zdecyduje się na boldka lub masteron co do primbolana jakoś mało o nim wiem. A towar raczej wszystko będzie od balkana.

[...] poprawia lipidy, a BCAA ochroni mięśnie przy ostrej redukcji. ;-) Jasne ze spora rzeszy bedzie w to wierzyc bo jezeli ktos nie ma wiedzy w danej dziedzinie to bedzie lykac wszystko jak pelikan jezeli ktos umie dobrze manipulowac.Natomiast co do filmikow Radka owszem ma wiedze,ale ja bym to raczej okreslił tak wie jak zbudowac skutecznie mase [...]

jeśli chodzi o brak wiedzy to lepiej zebrać kilka opinii a nie jedną bo przeważnie ta jedna je zła jak ktoś wszystko łyka jak młody pelikan to moze czasem źle na tym wyjść ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-03 11:12:13

[...] Nie atakuję nikogo. Zwróć uwagę, ile w moich postach wulgaryzmów czy inwektyw. Rzadko używam określeń "bzdura" w kontrze do oponentów. Nie mam przeświadczenia, iż wszystko, co piszę jest prawdą objawioną. No ale moich interesów to nie narusza. Na swój sposób rozumiem wściekłość dilerów/trenerów, bo jednak apteka czy lekarz to ich [...]

[...] Słodkiewicza na filmach z Jaglakiem. Słodkiewicz może robić, mówić, pisać co chce. I tak on będzie wyglądał zaj**iście u niego są same rodzyny, więc na nich też działa wszystko, a jego samego nikt nie skrytykuje bo to Radek i uj, legenda, a legend się nie krytykuje tylko podziwia i chwali. Znam jednego takiego dobrze ogarniętego treningowo. [...]

Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]

[...] ed jak bedziesz widzial poprawe nastepne 5 dni wal po pol tabsa na noc czyli 25 mg ed ew mozesz jeszcze z 2 dni pociagnac 1/4 ed zrobic lagodne zejscie.Czyli jak bedziesz szlo wszystko ok to cale "pct" powinno potrwac max 12 dni. Do tego witaminy itp o ktorych byla mowa wyzej. I jak cos informuj jak idzie to bedziemy nanosic poprawki.

[...] sztangi. O sufit sie nie martw. 3.Up and down the rack- to ile tych serii. Szczerze nie ogarniam wgl. np. robie 12 powtórzeń 5kg, i przerwa czy od razu dokładam p. 2kg i znów 12 powtórzeń? Przecież wszystko łopatologicznie wytłumaczyłem. ok 60 sekund przerwy pomiedzy seriami. Ma boleć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-07 23:45:32

Panowie-powrót do tematu-prosze o spoko/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

słyszałem o tym ze tesc sie krystalizuje no ale w bardzo niskich temp. a to nie wyglada na krystalizacje. cos sie wytrąca mimo wszystko jak olej spłynie po czasie. ****a pamietam jak miałem prolke z apteki o nic sie człowiek nie bał a tu niby z najlepszej ręki a juz mam wkręte ze nie ruszy;/

Mocno może nie wykrecaja, ale rzeczywiscie na razie jest to wszystko niesamowity wysiłek - mam 110kg, 45 w bicu, 100 w pasie, gdzies 25% bf - taki misiek. Dotychczas siłka/aeroby/bieganie w terenie - a MMA to masakra jakaś kondycyjnie porównując - już nie mówiąc o tarzaniu, szarpaniu, wyginaniu, itd. Ale tego oczekiwałem, to jest fajne i tak ma [...]

[...] ale sam powinienes wiedziec, zacznij od najnizszej skutecznej i ciagnij 3tyg, przez ten okres dawka bedzie dobrze oddzialywala i bedziesz robil postepy, kolejny krok zeby wszystko hulalo to albo zwiekszenie dawki na kolejne 3tyg albo dodanie anabolika, proponowalbym zwiekszenie a kolejny srodek na okres pozniejszy kiedy na samym propie juz nic [...]

Center88 bede musial pomyslec czy nie lepiej undera, dzieki za dotychczasowa pomoc sog poszedl e-lite jak mozesz to zobacz czy wszystko jest ok z ta rozpiska i co sadzisz o dawkach na ten cykl

Cześć. Soory Apokalipsa ze tak długo nie odpisywałem, poprostu brak czasu. Teraz Ci przedstawie cały plan. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3s 6,8,10 Barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10,12 Triceps: -Wyciąganie linki zaa głowy 2s 10,12 Plecy: -MC 2s 10,12 -Podciąganie podchwytem 2s po max. Nogi: Przysiady 2s 12,15 [...]