wszystko o

[...] już powoli kończe ale pytanie wybrałem temat najbardziej merytoryczny czyli DIeta odzywianie itd jak zaczełem pisac przedstawiac choc podstawy tematu i żeby zawierał jak to wszystko działa w sportach wytrzymałosciowych zblizyłem sie do 3 stron czcionka 11, powoli zbliżam sie do kosmetyki i pytanie moje czy skrocic to maxymalnie czy zostawic tak [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) off off Mysle ze jest wszystko ok (oprocz klatki), chyba ze kolejnosc jak cos to prosze pisac to poprawie.I prosilbym o napisanie ilosci serii i powtorzen, gdyz jest to bardzo wazne a nie mam [...]

[...] i lepiej miec zaplanowany ten progres skpic sie n technice i powoli zwiekszac systematycznie ciezar w kilka miesiecy zrobiłem lepsza forme niz w kilka lat wczesniej czytajac jakies badziewia z kolorowych gazet :) 5 punkt ale przeczytaj wszystko http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-26 19:53:37

badałem byłem w endokrynologa :) zaden dorosły facet który ma wszystko spoko z hormonami nigdy nie ma wogóle estrogenu :) po burzy hormanów w młodosci :) hormony sie stabliizuja i wszytsko gra :) tylko efekt kosmetyczny w postaci gino zostaje :) widze ze jednak naprawde masz marne pojecie o sprawie :) mimo to pozdrawiam

15 cm na tym poziomie to jednak ogromna różnica. Pewnie zgodzisz się, że mając wyskok powyżej 90 cm ciężko walczyć o szybkie kolejne cm. Wszystko idzie dość mozolnie na tym poziomie. Ja na zimę zwykle zaprzestaje trenować stricte pod wyskok i ćwiczę wyłącznie siłowo i masowo. Wiosna/lato znowu skoczność - dość szybko wraca do poziomu wyjściowego, [...]

wiadomo czym dalej w las tym ciemniej, czym wyzej zajdziejsz tym dalej coraz trudniej o te kolejne centymetry ale powoli wszystko da rade

[...] po pierwszym tygodniu i tak do końca. Jeśli jednak nie chcesz tyle, to proponowałbym ci przynajmniej 2 kaps. Dzień 1 - 1kaps około 30 min. po śniadaniu Dzień 2 - jeśli wszystko w porządku, to 1kaps około 30 min. po śniadaniu i 1kaps około 30 min po obiedzie (aby nie później niż o 17.00) i tak do końca. Pamiętaj: NIGDY NIE BIERZ TERMY NA [...]

To już wszystko wiem. Jeszcze raz wielkie dzięki za program. W trakcie jego robienia będe informował o postępach Pozdrawiam

załóż po dwie bluzy, grube spodnie, kalesony biegaj biegaj biegaj ćwicz ćwicz ćwicz, rób wszystko aby być w ruchu, biegaj po szlugi do kiosku , po piwo dla kumpli , graj w noge w kosza, odpowiednia dieta, ćwicz na siłowni jak najwięcej, ale nie przecholuj! :) mniejszy ciężar, duża liczba powtórzeń, dobrym sumplementem jest: Trec Nutrition Thermo [...]

[...] pierwszej przerwie jadłbym 2 kromki i pół szejka a na drugiej to samo. Ale twaróg jadłem dotychczas jako ostatni posiłek w ciągu dnia taki typowo białkowy.. co w zamian? wszystko źle !! Kolego jesteś na forum 2 dni, zero zdjęć i informacji o tobie. W dodatku wykrzykujesz jakąś opinię wgl jej nie popierając, ciężko brać to na poważnie.. Tak, [...]

[...] resztę białka zapełnię jajami i kurczakiem. Węglowodany to będzie głównie ryż brązowy i kasza a rano owsianka. Jeśli chodzi o tłuszcze to nakupowałem całą galę różnych orzechów, oliwy z oliwek i tran. Zaraz ułożę to wszystko biorąc pod uwagę wasze wskazówki i wystukam w kalkulatorze i dodam owoce i wrzucę obrazek z przykładowego dnia, pozdrawiam.

[...] idealny podczas tego czasu.. czasem nie dojadałem, nie dosypiałem a czasem się wypiło.. białko zmniejszę i dam tej nowej diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi na rano. W przypadku na rano zaczyna się od 5 a konczy o 21 a posiłki te same, [...]

w tym sporcie wszystko się rozbija o diete

To wszystko wyjaśnia :-) Kolega wyżej pisał o wyciskaniu z zatrzymaniem. Jeśli do tej pory tak nie robiłeś to na pewno będzie to dobry bodziec do progresu. Możesz również dorzucić pomocniczo wyciskanie z bardzo długim zatrzymaniem(~6 sekund).

Jeżeli chcesz zrzucić tłuszczyk, to polecam trening interwałowy. Znajdziesz o tym rodzaju treningu, wszystko w wyszukiwarce. Pozdrawia Venc1LQ

Nie wiem skąd ta pewność, że Bayer nie wygra? Mają jeden z najmocniejszych składów więc wszystko otwarte. Swoją drogą słyszał ktoś o promocji "mecz za piwo" ? Ma ruszyć jakoś teraz na dniach. Podobno kupujesz piwo masz kod pod kapslem wchodzisz na strone i masz możliwość oglądania meczu w HD w sieci. Osobiście większość LM oglądam przez internet, [...]

Aha, no właśnie o to mi chodziło, dzięki :) A powiedz mi bo coś pisałeś w poprzednim poście power coś tam... Nie bardzo rozumiem te określenia... Widocznie jestem dinozaurem w dziale treningu :P Wszystko tak się szybko zmienia ;)

[...] ale wszyscy zauważają że bardzo rozbudowały mi się mięśnie na nogach. A jeśli chodzi o to stanie bez napinania mięśni to ciężko mi jest złapać fałd tłuszczu, bo skórę mam bardzo jędrną. Siedząc wszystko rozplaszcza się i wtedy naprawdę widać szczególnie od wewnętrznej strony ten okropny tłuszcz. Stojąc moje uda wyglądają na takie 'zbite'.

[...] moim zdaniem warto brać a staż nie jest aż taki mały żeby brać kreatyne. Obecnie ważę 89,5kg chce dojechać do 100kg później redukcja. //No ale nic temat już dotyczy czegoś innego tak więc można zamknąć temat bo wszystko wyjaśnione . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-02 02:29:06 Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-02 02:30:19

[...] okiem, zamieni slowo - wystawi opinie zreguly wyolbrzymiona i mocno skrzywiona przez subiektywna ocene, bo niewielu jest dziennikarzy i reporterow ktorzy umieja na wszystko po zobacza krytycznie i obiektywnie odpowiedziec. Podobnie bylo w TExpr. na temat sekcji Boksu Tajskiego w pewnym miescie, odrazu ludzie musieli sie dowidziec ze [...]