wszystko o

[...] shoty.Skłaniam się do deci i metki w cyklu.I potem jeszcze do obloku trochę mietka. Dieta jest,trening 5xtyg,witaminy(C+Omega3+magnez+b6) wcześniej nie robiłem obloku i mam wszystko w normie.Wątroba ok. Metka na + jak najbardziej.Teraz zamierzam po shotach z deki zapodac trochę metki bo tak mi poradziła pewna osoba że tak będzie najlepiej i [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam prawie codziennie, w lato uprawiam różne sporty Odżywianie: Jem wszystko oprócz słodyczy i jak jestem w szkole to nie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] moje dotychczasowe zmagania. Liczę na konkretną pomoc/porady z waszej strony. Gorąco pozdrawiam :) /SFD/2016/9/29/dfd64247991e4f3b86b6accb0587143c.jpg /SFD/2016/9/29/5599a7f52d664666bdc1c554447e8eef.jpg Coś się skopało z wykazem wyżej i jest o linijkę w dół wszystko przeniesione Zmieniony przez - Liquidhappiness w dniu 2016-09-29 17:19:25

[...] Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - mezomorficzny Stan zdrowia : - młody bóg Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - raczej wszystko ok PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 150kg Martwy ciąg (MAX) : - 180kg Przysiad (MAX) : - TRENING: poniedziałek (klatka, [...]

[...] prosze o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek pare slow o mnie wiek 19 wzrost 179 waga 75 staz cwicze od lutego 2007 (jednak przez dlugi okres czasu bylo to wszystko bez ladu i skladu) Od razu mowie, nie moge zbytnio trenowac nog, bo mam chore kolana. Oto poprzedni plan: poniedzialek klatka wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie [...]

Witam serdecznie! Za posrednictwem firmy HI TEC mialam mozliwosc nagrania razem z LOOK tv podstawowych cwiczen silowych, modelujacych kobieca sylwetke. W tym dziale prosze pytac o wszystko, co dotyczy treningow, diety i suplementacji szczegolnie dla KOBIET POCZATKUJACYCH. PROSZE SIE NIE KREPOWAC I PISAC. pozdrawiam.

[...] było 81, wcześniej 82, więc zasadniczo to w tych granicach się kręci), moje BMI wynosi więc 25,85, co już kwalifikuje się na lekką nadwagę. Pytanie więc, czy mimo wszystko na razie mogę skupić się na budowie mięśni, a redukcją zająć się np. na wiosnę? Przyznam, że nie do końca rozumiem meandry tego, co tak naprawdę i w jakiej [...]

[...] swoje male marzenie i wziac sie za swoja sylwetke, docelowo chcialbym uderzyc w sylwetke taka jaka mozna zobaczyc na scenie mens physique, czy sie uda nie mam pojecia zrobie wszystko co w mojej mocy :-D AKTUALNY TRENING I DIETA Na chwile obecna rozpoczynam 3 msc redukcji w ktorej chce sie glownie skupic na zmniejszeniu dysproporcji miedzy gora a [...]

[...] klatki 103 cm obwód bicepsa 38cm nic nie brałem, obwód przedramienia 33,5. Cwiczyłem systematycznie przez 2 lata i w tym okresie w sumie miałem 5 miesięcy przerwy jeśli wszystko zlicze. mój plan treningowy wyglądał w ten sposób PONIEDZIAŁEK - klatka 1 ławka prosta 12>10>8>8 2 rozpiętki 4*12 3 skos 12>10>8>8 rzadko wykonywałem 4 skos [...]

Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]

[...] 71-72 kg i zalezy mi na przybraniu masu tak do 80 kg chociaz, wiecej nie trzeba . Od czego zaczac ... Jestem na diecie juz 5-6 miesiecy, czasami robilem przerwy ale ostatnio wszystko trzymam regularnie i przytylem juz 9-10 kg <- moze z 2-3 kg przybylo mi tluszczu na brzuchu, bo mialem kiedys zla diete ale ostatnio ja poprawilem i teraz jest w [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka hantle , stojaki Dieta : mam szybką przemianę materi moge jeść wszystko lecz staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split nudził mnie i mi nie pasował Ciężary w [...]

[...] 2.4 Tłuszczy - 0.86 Węgli - 3.6 Ilość kcal 2743 Cele - sucha masa, 1. Wyszło jakoś mało białka, mogę to whey supremem uzupełnić? 2. Ile moge max białka na ile czasu, żeby wszystko ładnie się wchłaniało? 3. Mam jeszcze Complete Amino 2200 Power, jak Aminokwasy liczyć normalnie 1g amino to 1g białka? 4. Mam skłonności do tycia, tak więc nie [...]

[...] ale chyba większość ''mądrych'' ludzi sie z tym liczy jeżeli czepia się żelastwa). Wiekszość być może odpisze że trzeba cieszyć się póki jest sie młodym i że robić to co sie kocha, ale teraz jest wszystko fajnie bo organizm jest młody.A co będzie w przyszłości ? Chcecie walczyć w starości ze swoim organizmem? Czekam na mądre wypowiedzi.

[...] (zależy mi na tym, żeby "zgęstnieć"). Mam zamiar zacząć biegać (obecnie moja kondycja jest w stanie fatalnym) i skakać na skakance. "Plan" jakim ćwiczyłem jest następujący (wszystko w drabince 12-10-8-6): 1 dzień: klatka prosta, skośna, rozpiętki, nogi (czworogłowy i dwugłowy uda na przyrządach), brzuch; 2 dzień: plecy na przyrządach [...]

[...] ekranu swojego jednego dnia na masie. I mam pytanie czy to co jem jest ok? Bo nie mam jakiejś specjalnej diety masowej, staram się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy i wszystko liczę ile jem. Na obiad (tu wpisałem w 2 śniadanie) jem co mama gotuje (kotlet z ryżem, ziemniakami, jakieś zupy, naleśniki), po treningu zwykle ryż z serkiem [...]

[...] ze sklepu sfd takie produkty:P KTP Kreatyna pudełko (HITEC) 1 op. HMB 500 (OLIMP) 1 op. D-Ribose (OLIMP) 1 op. i moje pytanie brzmi czy to wszystko można razem jeśc i czy można uzyskac podobne lub takie same efekty przy zastopsowaniu innych srodków ? i co dokladnie daje d-ribose podczas zazywania z kreatyną? o [...]

[...] najcześciej odrazu po siłowni) Ogólnie bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa, ale mamy praktycznie wszystko, oprócz drogich maszyn. Obciążenia ponad 450kg. Dieta : Wiem co jem, nie mam sztywnych posiłków, ale każdy dzień planuje sobie do przodu i widzę, że są efekty. [...]