wszystko o

Generalnie warto poczytać o odpowiednich źródłach węgli tłuszczu i białka. Przejrzyj dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. [...]

Ale nie rozumiesz, że plan realizowany przez tydzień, 10 dni- to nie jest plan, który możesz oceniać. Spróbuj doprowadzić choć raz coś do końca- inaczej do niczego nigdy nie dojdziesz i nigdy nic nie dowiesz się o sobie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] roku ,ustal limit kalorii dodaj z 500 i zacznij po 4-6 tygodniach jak nie bedzie efektu to znowu z 500 ,dodaj cukry po treningu,mozesz pomyslec o jakiejs dobrej masowce (to wszystko nie zawracaj sobie glowy innymi suplami nie sluchaj kitu nic tu oprucz dobrej michy niczego nie zmieni) badz wytrwaly majac dobry metabolizm mozesz nie lapac [...]

[...] , tylko nalezy dbac o technike wykonania. potrzebujesz do porzadnych treningów 1.ławka , stojaki, sztanga, hantle, obciazenie, drazek do pociagania suplementy odzywki- wszystko co w nich sie znajduje znajduje sie w jedzeniu, skup sie na ODZYWIANIU mieszkasz na wsi to napewno masz pozadne jedzonko i korzystaj, pula tych aminokwasów, [...]

Niby dlaczego nabiał ma być zły? Prawie całe sportowe towarzystwo zachwyca się białkiem serwatkowym, które jest tak samo wyprodukowane z mleka a inne przetwory mają być złe? Możesz śmiało jadać zarówno produkty fermentowane takie jak jogurty, kefiry czy sery jak również inne rodzaje nabiału takie jak twarogi czy serki wiejskie. Wszystko jest [...]

[...] ale też nie jesteś początkującym trenującym i wiesz co najlepiej na Ciebie działa. Ja bym pewne zmiany wprowadził na przykład te, które zasugerowałem powyżej bo mimo wszystko trzeba dbać o stawy jeśli są zdrowe bo te wersje ćwiczeń, które masz nie do końca dobrze im służą, ale to wychodzi dopiero po jakimś czasie. Micha do tego i śmiało [...]

[...] oprócz tego od kilku tygodni ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among [...]

O ja faktycznie widzę}:-( już wszystko wiem wielkie dzięki

Właśnie jest problem, bo na ile się znam wystarczy że zwiększe kalorie o 500 i wszystko znowu pójdzie w boki. Dlatego myślałem może przechodzić do jesieni na zerowym bilansie i później zwiększać kalorie

[...] :) rozpietki to 2 razy w tygodniu w szkole i wszkole robie jeszcze brzuch i drazek. Hmm tak to zgrubsza wyglada. Posilki to 4 w dniu na sniadanie chleb lub bolki *2(wszystko jasne) z miodem lub czyms takim, drugie sniadanie 4 kromeczki chlebka, potem pokazny obiadek (tak na maxa :>) kolacja 3 kanapeczki czasem kilebaska *3 no i [...]

Czasem tak jest, że druga osoba insynuuje coś co w ogóle nie ma miejsca/ szuka pretekstu, zeby to wszystko miało swój powód. Nie wiem kim dla niej jesteś i nikt Ci tego nie powie, spróbuj jej powiedziec co dla Ciebie naprawde znaczy i poproś o kolejną szanse. W razie niepowodzenia otrzyj łzy, gile i rusza dalej, nie ona pierwsza i nie ostania [...]

Tez kiedys myslalem ze mam wala a waga sie zyebala A tak na powaznie to badania wszystko wyjasnia, PAMIETAJ O FOTKACH TEJ OMY!!!!

Tak tak wiemy juz o tym i dostales odpowiedz w linku ktory Ci wyzej wrzucielm. Tam masz juz odpowiedz na wszystko tylko zajrzyj i skopiuj sobie trening. Wtedy zostanie juz tylko nabranie checi i trenowanie. pozdrawiam

[...] znow ucieka 1/3 tego co sie w robocie wyciagnie. Mieszkanie drogie, zarcie tez a zeby byla dieta to trzeba sie pilnowac. No sport drogi co zrobic, a organizm taki do dupy ze wszystko idzie jak pod Mt Everest. Meta + prop grosze ale co to dalo? W sumie malo co dalo. Zawracam glowe o cykl a nie mam nawet tyle kasy by to mialo sens. Sory chlopaki [...]

[...] zawsze w takich przypadkach polecam. patrz moje posty w temacie: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html oczywiscie to wszystko jest prowizorka. w pewnym momencie nalezaloby zainwestowac w jeszcze wiecej obciazenia,power-rack....lub po prostu przeniesc sie na normalna silownie. Zmieniony [...]

Odblok taki jak Ci napisałem będzie dobry. 24 tabsy clomidu Ci wystarczą. Zadbaj o odpowiednią profilaktyke na cyklu a wszystko będzie wporządku.

Regulamin nic nie mówi o ukaraniu za właściwe doradzanie drugiej osobie więc się ogarnij:) Front jest wręcz wskazany aby przysadka dostała pożadny sygnał do pracy!!! A tak wogóle to zluzujmy juz bo nie chce mi sie kłucić . Niech się wypowie jakis mega expert najlepiej i wszystko będzie jasne dla pana PrzeGibona.

1-12 prop 8-24 enan kolo 3-4 tygodni sie rozkreca enan , a jeśli chodzi o HCG to zależy od dawek ale tak 8-10 tydzień , wszystko zalezy tez od organizmu

[...] z Pawłem toczyła się głównie w stójce, dużo boksu, wymiany ciosów, mniej kopnięć. Kilka razy przewracałem, w parterze Paweł dobrze się bronił, jednak po minucie powracaliśmy do stójki i tak 10 minut. Nie chce o niej pisać dużo, ponieważ od środka wszystko wyglada inaczej niż z zewnątrz, więc może któryś z obserwatorów sie wypowie na ten temat.

[...] pierwsze chłopcy to za duże tego gówna w siebie załadowałem i wiem kiedy ktoś jest naturalny a kiedy nie więc darujcie sobie tłumaczenia. Po drugie stałem 5 m od ringu więc wszystko dobrze widziałem i gównio prawda że ciosy dochodziły. Walka przerwana tak samo jak ta Temika z Bełchatowa bo "szefu" zów przestraszył się że coś może się [...]