wszystko o

[...] rodzina choruje) po za tym strasznie mi sila spadła jeszcze przed zatruciem okolo 10kg na serie na klate byc mozne organizm sie rozlegulował przez prace na nocki i szkołe na szczescie mam okres regeneracji z 1,5 tyg i koncze pracowac wiec wszystko moze wroci do normy czekam na rady i opinie moze jakis fajny trening dla srednio zawansowanego

[...] pump,mineral health care,5g przed i 5g po każdego treningu mma i siłowni Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu,pn klatka bic,sr barki nogi,pt plecy tric,od tego tygodnai wszystko zmieniam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 120kg,więcej nie badałem [...]

https://i.imgur.com/UaZiM6b.jpg Jason Silva-USA TODAY Sports „On zasługuje na to, by walczyć od razu o pas, a nie z Justinem Gaethje” – menadżer Charlesa Oliveiry o kolejnej walce Menadżer Diego Lima uważa, że Charles Oliveira zasługuje na walkę o tytuł wagi lekkiej UFC, a nie na walkę z Justinem Gaethje. Charles Oliveira ma obecnie imponującą [...]

[...] masz duże pole do popisu. Ryż możesz zamieniać na: 400 gr ziemniaków, 120 gram makaronu Pełne Ziarno, to już jak Ty wolisz. Pierś możesz zamienić na schab, wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na zwykły twaróg półtłusty, [...]

[...] co wlasnie mężczyźni podnoszacy tony żelastwa Moje Skromne Obwody: -łydka-37 -udo-57 -pas-84 -przedramie 28 -biceps-32 -klatka 101 DIETA: Tutaj nie mam wyliczone wszystko co do grama,lecz proporcje składników będą wyglądały tak: Białko-2g na kg masy ciała Węglowodany-4g na kg masy ciała Tłuszcze-1g na kg masy ciała TRENING Wklejam [...]

Witam wszystkich w moich skromnych progach };-) . Moja kuchnia jest jak mój nastrój @@-) ... Czasem dosłownie wszystko przerabiam na ''supersłodkie'' a czasem na ''megapikantne''. Jak łatwo sie domyśleć... uwielbiam jeść, choć czas w kuchni zwykle ograniczam do minimum. Żyję szybko /-)_ .. Póki co miska intuicyjna. Kręcę się wokół rozkładu [...]

Jak w temacie, miejsca dużo nie ma, ok. 5 mkw, ale po długim projektowaniu udało się to wszystko bezkonfliktowo pomieścić %-) 4 lata temu zaczynałem od 2 hantli po 4 kg, drążka framugowego i prostego gryfu 120 cm z kilkoma talerzami. Sukcesywnie powiększałem ilość sprzętu aż doszedłem do tego etapu. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć całości ;-) Rzut [...]

[...] marszobieg (ok 30min) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jadam kanapki, ale nie mam jednej-jedynej potrawy na śniadanie Co lubisz jeść na obiad : jadam raczej wszystko, tylko nie lubię zjeść np. ryżu czy kaszy bez sosu, są dla mnie za suche Co jako przekąskę : z tym różnie bywa, czasem owoc, czasem jogurt a czasem słodycze Co jako [...]

[...] tlenu do wszystkich komórek działając zgodnie ze wzorem Krepsa, przywracają metabolizm komórek i równowagę naturalną pH w organizmie odnawiają i odmładzają organizm wszystko do czego dodamy mikroalgi staje się w pełni przyswajalne przez organizm mikroalgi spalają tłuszcz, żylaki, regenerują wątrobę, trzustkę, śledzionę, nerki, żyły, [...]

[...] i faktycznie: Estro w normie Prolaktyna w normie LH 3,5 mIU/mL norma 1,24 - 8,62 FSH 2,4 mIU/mL norma 1,27 - 19,26 Testosteron 2,03 ng/mL norma 1,75 - 7,81 Lipa poszło w dół wszystko. Ogólnie nie płacze w poduszkę, funkcjonuje normalnie, ale czuje że to nie jest to. Dodatkowo mam spory problem z zrzuceniem wagi i strasznie mnie podlało mimo [...]

[...] Martwy ciąg 3x15 Pełne przysiady 3x15 Przysiady w wykroku 3x15 Wejścia na ławkę 3x15 Wykroki 3x15 Przysiady sumo z hantelkami 3x15 Brzuch – tutaj też pełne pole do popisu, wszystko w zależności od tego jak intensywny będzie dla mnie owy trening. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień, to jest: poniedziałek - trening A wtorek - wolne (nie dodaję [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] duże szanse rozpocząć profesjonalną karierę w sportach walki i chciałbym jak najbardziej zbliżyć się do maksimum potencjału organizmu. Od 2 połowy przyszłego roku trochę się wszystko pozmienia i raczej nie będzie już szansy zrobić tego ze wsparciem farmakologii. Liczę na rozsądne przyrosty z minimalnymi spadkami. Nie chce zrobić nagle wielkiej [...]

[...] jw Aktywność w ciągu dnia: praca i studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieżnia, rower i będzie basen Odżywianie: wcześniej- praktycznie wszystko teraz- zdrowe odrzywianie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 12-10-8 Przywodzenie nóg 12-10-8 Wspięcia na łydkach: stojąc 3x max, siedząc 3x max Brzuch - "pakiet" ABS II na początku każdego treningu Oczywiście wszystko poprzedzone solidną rozgrzewką uff... trochę to skomplikowane Pozdrawiam, Arni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogólny [...]

[...] najszczesliwsze nie sa, ale sycą? można je zostawić w spokoju? tak samo ryze, kasze - tu moze nie byc potrzeby sortowania jak przy pieczywie na przyklad? jak z makaronem? wszystko co z bialej maki = wysoki IG :/ jogurty zastapic naturalnymi i mieszkac z owocami np maliny, truskawki, jagody na 100g maja bardzo mala ilosc ww prostych, a nie daje [...]

[...] rozwiązaniem , ale osoba która ze mną ćwiczy gra ostro w piłkę (niedziela) wiec trening nóg odpada w sobotę i/lub wtorek. Prosiłbym o ewentualne uwagi/korekty w/w planu. W następnych postach umieszczę filmiki treningów do ewentualnej oceny expertow. Mama nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i wszystko jest w "miarę" zrozumiałe. pozdrwiam

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg ACT 2xtyg BASEN 3xtyg HIIT Odżywianie: wszystko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, siatka, kosz Stosowane aktualnie i [...]

[...] wypadek głowy, ciągle mnie boli w zasadzie ale miałem tomografie z kontrastem, MRI przysadki, USG jąder i szereg innych badań w poszukiwaniu guza produkującego testosteron wszystko wychodzi w normie. Lekko podwyższony mam 17-oh progesteron co może świadczyć o problemach z kora nadnerczy i teraz pewnie to będe diagnozować. Zbilem sobie sam [...]

[...] przerwami od prawie 2 lat (przestoje powodowane kontuzjami). na początku lutego zamierzam wystartować w ważnych zawodach. Zacząłem przygotowania ok 2 miesiące temu, ale nie wszystko idzie tak jak bym tego chciał. Mianowicie, zaczynałem przy wadze 87kg (wcale nie będąc mocno zalanym) i musiałem zejść do wagi 81kg w 2tygodnie. Katując się udało mi [...]