wszystko o diecie

wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]

[...] masa nie ma sie co skupiac.Mylse ze mase moglbym zaczac budowac kolo pazdziernika.Dobry to pomysl? Ad.4. Jezeli chodzi o mozliwosci sprzetowe to silownia na ktora chodze ma wszystko.Doslownie wszystko co mozna sobie wymarzyc.A czasem tez jest ok.Chodze sobie wieczorkiem kolo 9.Do tego po silowni wpadam na basen na jakies 30 minut.Chyba to [...]

[...] oleju mct do posilku oliwa,i czy czasem moge walnac tylko oliwe?,ale wtedy 20 gram i czym sie ona rozni w dzialaniu od mct ze 2 na raz?bede pisal na biezaca bo teraz mam co chwile jakies watpliwosci i pytania odkad zamierzam wystartowac w debiutach,a niemam u kogo sie radzic i to jest moj problem,bo nie zawsze sam wszystko wiem,pozdrawiam

[...] kcal z WW nie ciwiczysz więc 1,5 kg białka na kg wagi =125g x4=500 reszta to tłuszcze a więc WW=72g = 288kcal B =125g=500kcal T =112g =1008 kcal i tak kup wage kuchenną i wszystko trzeba dokładnie wazyć tłuszcze to oliwa z oliwek olej lniany ,może być rzepakowy ale tłoczony na zimno,wogóle jak oleje to tłoczone na zimno,nie smażyć,ale dusić [...]

[...] 150/8,8 lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia glebokosc (jak mi kolano do srodka ucieknie to zaczne uzywac przywodzicieli, a tego [...]

[...] poza tym jak można dietę w której mam 2g węgli na kg/mc nazwać dietą high carb ? T3 biorę 12,5 tylko przez pierwsze 3 dni później normalnie zwiększam stopniowo do 75. Mimo wszystko dzięki za odpowiedź, sog A ktos Cie pytal jakie masz okno jedzenia ? %-) Jestes na diecie high carb, pozatym jestes na if'ie , widze ze nie rozumiesz podstaw, a [...]

[...] na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko delikatnie sila i wytrzymalosc poczla w gore ja mam zamiar pocisnąć 7-8 tyg na 2 tabsach o ile wszystko będzie ok na odblok mam przygotowane kreatyna na tydzień przed skończeniem ph a później clomid 50/50/25/25 i do tego booster testu w 2 tygodniu clomida ...a jakie sa [...]

[...] to, by się utwierdzić w przekonaniu, że nie ma sensu xDDD Jak dla mnie ma sens. Swego czasu wpadłem w treningową stagnację, zero przyrostów przez miesiące - wrzuciłem halo i wszystko poszło do przodu, a potem przy odpowiednim treningu i diecie większość przyrostów została. Nie rozumiem osób, które tak tyrają ph. Jakby ph nie działały to by się [...]

tristan ale w diecie nie chodzi o to by nie czuc głodu ;) rozpisz wszystko jakie zapotrzebowanie na węgle , tluszcze , i białka i jak to jest w diecie ;) ogolem to powodzenia stary ;)

Znalazłem temat kulinaria i zacznę tam wklejać pomysły. Dzięki Kabo za wskazanie tematu, bo już sam chciałem założyć taki. Co do cieciorki w formie orzeszków prażonych przepis podałem kilka postów temu ale powtórzę: 500g suchej cieciorki moczę 12-24h w zimnej wodzie, wodę można zmienić w trakcie moczenia Po moczeniu odsączyć dokładnie i oszuszyć [...]

[...] po HST i do zmiany diety na LCHF. Niestety po obu wspomnianych tętno poszło sporo w górę ale chyba już się uspokaja. Zobaczymy w niedzielę - 10km. MaGor - rozumiem to wszystko. Zakładam, że prawdą jest to co piszą o LCHF i nie można wielkiej masy na tej diecie zbudować, ale nadal coś mięsa wpaść może. Jednocześnie liczęnna spore spadki [...]

[...] zapomnieć. Z tego powodu w 99% przypadków moje "żarcie" wtedy to taki mix: 30 g serwatki + 2 jajka całe + 3-4 białka + 50ml mleka i do miksera. Co do odżywek to wszystko tak naprawdę zalezy od jedzenia, po nim czuję się pełniejszy i dlatego wolę noramlne posiłki. Ale czasami potrzeba czystego białka albo nie ma czasu - wtedy wlewam [...]

[...] więc skąd mamy wiedziec czy powienienes podbijac skoro nie wiemy ile jesz aktualnie Czy mogę zwiększyć aktywność fizyczną (chciałbym grać w kosza 3x w tygodniu) mozesz, ale uwzględnij to w bilansie Martwi mnie moja lipomastia/ginekomastia, przy tej wadzę raczej nie powinno jej być? Co ze mną nie tak? niektórym po redukcji mimo wszystko pozostaje

[...] a i też wsparcie :-)) Dziękuję też Arphiel i Unknovvn za wszystkie wskazówki jakie od Was dostaję i w ogóle za zainteresowanie, Magda Tobie za wspólne na treningach i... za wszystko };-) Na początku nie byłam przekonana do treningów siłowych, próbowałam się bronić, ale w końcu coś zaskoczyło i choć nadal jestem leszcz i się uczę tak spory krok [...]

Nowego treningu dzień pierwszy! Bosko! Drugi dzień okresu nie nastrajał dobrze, niskie ciśnienie i ból głowy też nie bardzo, ale jak się wreszcie znalazłam na siłowni, to wszystko mi przeszło :) Jak to wyglądało, to poniżej: - nie zatrybiłam z tymi wypadami - to jest takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=qvHPw0cWl94 No nic, zamiast tego [...]

[...] wg mnie ubytek masy mięśniowej w tym przypadku jest normalny, a nie patologiczny . Rozumiem jeśli byłby na diecie niezbilansowanej, bardzo nisko kalorycznej, a jest w miare wszystko wyliczone i ułożone Spadło mu raptem 3 cm z łapy to myślę że to normalne przy 15 kg spadku masy ciała. Oczywiście też, może tak być, że ubytek masy mięśniowej jest [...]

Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]

[...] sam, jaka mam psyche rozwalona. gdybys wiedzial, co ja ze soba zrobilam....chciaabym to naprawic, nie wiem, co sie dzieje, malo sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a teraz padly miesnie kregoslupa i bede musiala robic [...]

hej Czytam i aż mi się wierzyć nie chce. Masz 15 lat i 4 cykle na kreatynie za sobą?! Od 13tego roku życia robisz masę? Nie za wcześnie to wszystko? Może jestem zbytnim konserwatystą, ale uważam ze powinieneś w swoim stanie wziąć się poważnie za aeroby - marszobiegi, biegi (bieg na 2 kilometry to nie jest żaden bieg, tylko rozgrzewkowa [...]

[...] do dziś mam takie zakwasy że muszę się delikatnie kłaść na łóżko. W poniedziałek dieta nie była najlepsza, zresztą wczoraj też. Dzisiaj, czyli środa (3 dzień testu), już wszystko jest tak jak powinno. Nie wiem czy pisałem wcześniej odczucia co do shotguna i synthesize, więc napisze dla świętego spokoju. No shotgun v3 - jak dla mnie narazie [...]