[...] również słabym jakości białka. Chciałem już wyjść %-) Na szczęście po połowie Robert zaczął mówić o metodach treningowych, bardzo ciekawym spojrzeniu, cardio, gdzie już to wszystko zaczynało mieć sens. Do zalet diety tłuszczowej na pewno jest należy mniejsze obciążenie organizmu pod wieloma aspektami. Poprawia i leczy wiele chorób, obniża stany [...]
[...] bedzie wygladal za***iscie (od imprezy do imprezy) czyli waga mu skoczy moze z 5 kg -przy diecie "odzywkowej" :) w lapie zlapie ze 2 cm :) a potem to wszystko spadnie... To przerazajace ale znam takich ludzi. Ktorych powala samo slowo sterydy! Tylko ze nie maja o tym zielonego (czy chociaz znikomego) pojecia i kluli by sie [...]
[...] na przyszłość mam zamiar zaliczyć jakieś amatorskie zawody jeszcze w juniorach. Cykl chcę przeprowadzić bardzo profesionalnie robić badania przed cyklem w czasie i po,jeść wszystko co uchroni mi organy.Chciałbym ciągnąć go 3-4miesiące(oczywiście jeżeli tyle można). Mój cel to zbudowanie dużo jakościowej masy nie musi być szybka i dużo siły,po [...]
[...] BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %-) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy [...]
Nie, bo opowiadal wlasnie na jednym ze szkolen o kursancie, ktory do jednego gara wrzucal ryz, mieso i wszystko co mial do zjedzenia w danym posilku ;-) Nie do jednego :-P, kura do jednego ryż do drugiego, choć tak też można i jaka oszczędność w skali miesiąca wody i płynu do zmywania. :-D - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej [...]
[...] że jest ona bardzo ważna w chorobach autoimmunologicznych, do których należy Hashimoto. Tłumaczył i liczył jak te wyniki poprawić żeby nie zrobiła się nadczynność, wszystko prostym językiem. Ustalił mi nową dawkę Euthyroxu (112) wytłumaczył dlaczego, wszystko z takim zaangażowaniem, widać było że mu się chce i się interesuje pacjentem, [...]
leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]
[...] Rotacje makro rotacje kcal i makro itp. Dla kazdego co innego, co komu pasuje co na kogo działa. Robię 2 max treningi z rzędu. I raz w tyg 2 dni offa z rzędu. I to się sprawdza jeżeli chodzi p regenerację i śpię jak nam spać. W momencie zajazdu cun odrazu nie śpię i wszystko szlag trafia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-21 13:38:50
Siemadis Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią zabierz się za ACT - poczytaj o tym i o diecie. Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach (Trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie poczytaj o diecie) pozdr/
[...] 2-3-4-3-2 przerwy miedzy powtórzeniami około 40s między seriami 90s 7. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Długie te moje treningi się zrobiły, albo juz jestem taki ciapowaty ze wszystko mi tak długo trwa albo za dużo ćwiczeń ( choć uważam ze robię ich za mało ). Trening łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem trwa u mnie jakieś 140 - 160 min, z czego [...]
O diecie to sobie pogadamy na koniec po ułożeniu planu. Trening ma znaczenie jak najbardziej. Ważne żebyś miała świadomość tego, że wybór celu rzutuje na inne elementy układanki. Skoro cel to redukcja obwodu - to trzeba zrobić wszystko żeby go osiągnąć - wszystko nie tylko na treningu. Jeśli to jest jasne - to możemy pójść dalej.
[...] robił, zobie ze 3 treningi w tym tygodniu w miarę lekko, a potem się zobaczy. Typowa z masą raczej wcześniej niż za miesiąc nie rusze. Póki co jeszcze mam mętlik jak to wszystko zorzłozyc. NIe wiem czy próbowac low fatu, czy jechac podobnie jak do tej pory, albo moze CC... Najbardziej korci mnie low fat, ale to może się źle skończyc u mnie, [...]
[...] ale wtedy na pewno tak mnie nie wykańczały #-P Nie wiem tylko co się dzieje z moim przysiadem tylnim, którego ewidentnie się boję na wyższych ciężarach. Generalnie wszystko co do tej pory robiłam opierało się na poprawie siły. Powołując się troszkę na historię, to za kilka dnia stuknie mi rok regularnych ćwiczeń 8-) Wróciłam tutaj ze [...]
[...] w 7 niebie %-) Nie jadłem prawie cały dzień, żeby móc tam spróbować wszystkiego, kuchnia indyjska, azjatycka, amerykańska, angielska, meksykańska, włoska, desery, lody, no wszystko czego dusza zapragnie przez 2 godziny %-) Przed wyjazdem ważyłem jakieś 77 kg po powrocie, pod koniec września było to około 70 kg. W sumie ucieszyłem się z takiego [...]
[...] ciężkie.Po samej wadze miałem problemy z jedzeniam i nie miałem jak sie doładować a do tego po owocach doszło zatrucie i wyglądało to jak nasza jelitówka.Byłem zły na to wszystko i całość łacznie z wynikiem była po niżej moich oczekiwań.Nie czuje sie żle i rozczarowany ale widziałem jak wiele osób miało podobne sceny jak Ja.Waga spadał co [...]
[...] - indeks insulinowy by Khaine http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=104997 o Tribulusie http://www.kreatyna.pl/suplementy.php - wszystko o kreatynie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123980 - by Tyka o E – dodatkach do zywnosci Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-02-10 09:48:16
fakt wszystko jest dla ludzi a kulturystyka jest związana ze sterydami jak spadochroniarz ze spadochronem tyle ze wiedza i umiar we wszystkim decyduje o bezpieczeństwie i efektach wielu neguje ale i z czasem "niestety" dojrzewa do saa Sam mam ponad 30 lat i pierwsze próby z sa miałem przed 20 rokiem życia Odpowiadając z perspektywy [...]
[...] niż ja ale ja ten efekt uzyskam przy 1,5g tygodniowo. Z tym, że on siedzi w tym krócej niż ja. BendziMK, człowieku, czy ja gdziekolwiek napisałem, że koks to jest dosłownie wszystko? Nigdzie nie umniejszałem kulturystom, wiem co to kulturystyka. Ale śmieszą mnie teksty o najtrudniejszym sporcie świata, śmieszą mnie teksty o ascetycznym życiu [...]
BendziMK, człowieku, czy ja gdziekolwiek napisałem, że koks to jest dosłownie wszystko? Nigdzie nie umniejszałem kulturystom, wiem co to kulturystyka. Ale śmieszą mnie teksty o najtrudniejszym sporcie świata, śmieszą mnie teksty o ascetycznym życiu kulturystów o tym, że musisz się całkowicie poświęcić, żadnego alkoholu, żadnych dragów. Mało [...]
[...] kiedyś wreszcie wyspać, nie można zwalać wszystkiego na pogodę 4nn, cytuję to, co napisałam w pierwszym poście o diecie: - nie planuję z góry diety na każdy dzień - liczę wszystko wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu nauczyć się [...]