wszystko o diecie

mono moze byc np. Trec do tego carbo lub tauryna (zalezy jakiej budowy jestes) gainer 737 niedobry. Najlepiej napisz cos o sobie ktory cykl, jesli byly jakies wczesniej to jakie, ile na wszystko monety jakie braki w diecie to sie cos doradzi

Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]

Imbor jest idealną przyprawą do ryżu czy kurczaka, więc o jego obecność w diecie jest łatwo. Natomiast do tego artykułu podchodziłbym bardzo sceptycznie. W sumie tyle się już tego naczytałem, że można mieć przekonanie, że wszystko ma na nas zbawienny wpływ :)

co do bialka, tutaj kwestia brakow w diecie musisz wiedziec czy Ci go brakuje, aby wrzucic do suplementacji. o tym czy brakuje CI bialka dowiesz sie zliczajac wszystko co zjadasz w ciagu dnia. co do pozostalych dodatkow, mozna wyprobowac cynk na kreatynie;-)

niestety tu cie zmartwie NIE MA MEGA ODŻYWKI NA MASE , wszystko rozchodzi sie o spożywanie wiecej kalori niz jest twoje zapotrzebowanie wtedy masa idzie , odzywka np. gainer albo bialko mozesz tylko zalatac dziury w diecie

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w [...]

no chodzi o to że obserwujesz organizm, tłuszczyk sie zbiera to redukujesz węgle w diecie, chudniesz to zwiekszasz liczbe kalorii itd możesz to wszystko policzyć.

[...] to możesz zostawić). Gainer - ok Kreatyna - ok Bcaa - to bym odpuścił i dołożył do białka, bo za tą cenę i tak nie dostaniesz ilości, która Ci wystarczy na dłużej. Oczywiście wszystko powyższe (gainer, białko) według braków w diecie, ja zawsze bardziej skłaniam się ku uzupełnianiu lodówki jeśli jest taka możliwość aniżeli kupowaniu odżywek.

ciężko stwierdzić jak nic się nie wie o Twojej diecie, zresztą jak jesteś na redukcji to napewno masz wszystko wyliczone, więc chyba sam wiesz czy możesz dodać trochę kalorii i cukru z mleka

Ubikacja zawsze prawdę Ci powie %-) Nade wszystko to zbyt ogólne pytanie, każdy człowiek jest indywidualnością, dobieranie ilości tłuszczy w diecie jest zależne od wielu czynników, aczkolwiek relewantną sprawą tutaj jest utrzymanie adekwatnego stosunku kwasów tłuszczowych. Generalnie zbyt niska podaż lipidów ( poniżej 20% ) może zainicjować [...]

[...] białku cykle sie robi, i są słabsze lub mocniejsze białka w działaniu. Nie tędy droga. Ja tyko jeszcze napisze, że suple bez diety to głupota, d****izm i nie wiem jak to jeszcze nazwać, ale za 2 miechy będziesz płakał na forum że przytyłeś 3 kg i wszystko zeszło - bo spompujesz się tylko woda na kreatynie bez diety. Żal takich dzieciaków jak Ty.

Dokładnie jak masz staz ponad rok to mozesz kupic : Kratyne mono z olimpu+BCAA+Tauryna+SP80 lub carbo albo gainer w zaleznosci od brakow w diecie (wszystko z olimpu ) <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie w ciemno mozna polaczyc wszystko ze wszystkim, wiec przydaloby sie wiecej danych jak oczekujesz sensownych odp

[...] swoich mięśni to: - nie masz ich dostatecznie rozwiniętych, - zasłania je tłuszcz. Poczytaj trochę, na forum znajdziesz mnóstwo informacji (http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+brzucha). Tak częste ćwiczenie (jak w Twoim przypadku) to błąd, choć wszystko zależy od intensywności. Pamiętaj o regeneracji i diecie. Pozdrawiam!

skup sie na diecie przede wszystkim pozniej jesli masz w niej braki zaopatrz sie w odzywki i na koncu mysl o suplach jesli masz kase kup Xp jesli nie to Cp lub po prostu mono wszystko zalezy od funduszy

pomysl zly jack3d zawiera geraniamine ktora nie jest odpowiednia dla mlodych osob,odradzam ci jej stosowanie jak dasz ankiete dzialu z informacja o twojej diecie(rozklad b/t/w),napiszesz czego oczekujesz i co juz brales to z checia ci wszystko rozpisze;)

wszystko zalezne bedzie od brakow w diecie tak naprawde, pozostawiajac kwestie samej kreatyny jest dosc jasna i wystarczy wykorzystac ja okolotreningowo, gainera mozesz sypnac po treningu silowym, porcja około 100g jest tutaj dobrym pomyslem jezeli chdozi o pierwszy posilek po treningu. Co do kazeiny an noc tutaj bym byl bardziej za posilkiem [...]

[...] jaj,kurczaków itp wrzuć sobie do dietki na przykład soje czy rośliny strączkowe. Mimo że jest to białko tzw."niepełnowartościowe" bo nie zawiera wcale lub zawiera mało aminokwasów egzogennych to polecam włączyć je do swojej diety. Chude mięso, ryby, jaja, twarogi i to wszystko na pewno złoży się na wystarczającą ilość białka w Twojej diecie :)

[...] Niezależnie od tego czy masz mono/CP/HP czy inne cuda efekt będzie zbliżony. A gainera weź jeśli brakuje Tobie odpowiednich makroskładników w diecie. Po treningu mimo wszystko i tak pij. A to jak wykorzystasz CP zależy od: diety regeneracji treningu kolejność nie jest przypadkowa pamiętaj jeszcze o podstawach typu witaminy i minerały, [...]

miałeś jasno w tabeli to że posiadają kalorie, więc w sumie pytanie było zbędne, ale odpowiadając teraz konkretnie po uzupełnieniu zdjęcia to wszystko należy wliczać, bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo [...]