wszystko o bcaa

[...] - bez wad. Pół kilo wołowiny (jest droga, do 50zł za kilogram) mielę przez maszynke, dodaję surowe żółtko i tyle oliwy ile zdoła "wschłonąć". Formuje wszystko w jednolita mase, ozdabiam kiszonymi ogórkami i mam panaceum dla miłośników CKD i low carb. Każde 100 gram takiego tatara to 20g wspaniałego białeczka, tłuszcze w [...]

[...] diety (na trening poszedlem o 18:00 majac zjedzone platki z mlekiem na sniadanie i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" sugeruje wywalic smietnik z diety albo trzymac go w ryzach poprzez [...]

[...] i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam robić ostrą redukcję(wiem,ze 1 tydzień to troche [...]

[...] przed treningiem NO-XPLODE po treningu z 2g MONOHYRATU KREATYNY oraz CARBO podczas treningu napoje izotoniczne typu POWERADE nie jest to żadna wyszukana suplementacja,bo większośc robi dobry trening Generalnie nie trzymam diety jem wszystko,golonko,karkówki,schabowe,ziemniaki i popijam piwem Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-18 20:43:31

[...] 10x7/10x9/6x12 - Wyciskanie francuskie 2x 10-12; 1 min 12x15,5/12x18 12x13/12x15,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 10-12; 1 min 12x5/12x7 12x5/10x7 opis -wszystko nachwytem w pierwszej serii jedno podciągnięcie ze zwisu, reszta wyskok i opuszczanie w dół -progresowałam,, czuje to cwiczenie ale dalej nie wiem czy dobrze, [...]

[...] na ok. 30 min przd snem wspomoze procesy anaboliczne a o to chodzi. obecnie modne sa odzywki typu BULK (50% wegli/50% białka) np. Profi Whey Mass z Olimpa. Wybór masz spory wszystko zależy od Twoich potrzeb i zasobności portfela. Zostaw moze jeszcze BCAA. A kup np. Gainer MTC z olimpa, Magnuma z Treeca lub MonsterMass z Biogenix (to tylko [...]

[...] ławce skośnej 4.rozpiętki w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6.unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 7.brzuszki 8.bieznia-jak zdaze To chyba wszystko... Z supli,ktore posiadam to dyma burn (2na czczo-nie wiem,czy dobrze i 2 przed siłownią) oraz ten nieszczesny MP 2 Creatin-juz nie korzystam i BCAA-tez nie [...]

Tydzień 4 Wszystko zgodnie z planem. Rano cardio - bieg 50 min. Dosyć fajnie. Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka. 1. Hip thrust 55kg 50kg/48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 45kg/40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 12kg 11kg/11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + [...]

[...] 3sztx12/3sztx12/3sztx12 3sztx12/3sztx12/3sztx12 3sztx12/3sztx12/3sztx12 #-P Pompa masakryczna, myślałam, że mi biceps rozerwie, plecy też spompowane. Po treningu wszystko było ciasne %-) Brak sił na cardio @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA [...]

[...] popiłem, za to odwrotnie było w niedzielę, bo kalorie zdecydowanie na minus o jakieś 2000. Dziś przegiąłem z węglami, bo byłem przekonany że jest ubogo w węgle ale gdy teraz wszystko wklepałem to był lekki szok %-) Zrobiłem dziś barki + triceps, bo jeszcze nigdy nie było tak dużo ludzi, a większość robiła klatę więc nie wiem ile by mi zajęło [...]

[...] przyznaję,podczas ćwiczenia słabo czułem. Face-pull – wróciłem do sztangielek w opadzie. Zachowawczo zacząłem od 5 kg, kończąc na 12,5. Całkiem dobrze. Bark nie bolał, wszystko poszło OK. Ostatnia seria - oszukiwana od połowy. Szrugsy sztangielki – standard Biceps młotki – młotki z odchylonym łokiecm w tył. Poszło dobrze, Planki - 3x30 sek [...]

[...] Ankieta do testu sponsorowanego przez firmę BLASTEX WIEK - 17 lat WAGA - 63kg WZROST - 167cm Wymiary - Póki co sie nie mierzyłem, ale jeśli uda mi się zdobyć suplementy to wszystko zmierze. Dieta akualnie jeszcze J/NJ Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 [...]

[...] 2s x 20 Trening następny: Planuję dalej pociągnąć na PHAT. Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych, więc nie mam pojęcia, ale na bank wszystko grubo ponad 100kg, no może poza wycisku na poziomej, gdzie pewnie w 100-110 bym sie zamknął.. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) [...]

[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): BCAA/whey/omega3/flex-stawy/pre-work/gaba/booster - wszystko w ostatnim miesiącu), wcześniej przerwa. - dołączone aktualne zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f991e688c1894295ba670d08ad0d5212.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trica %-) Triceps - trening podeslal Darek - niby trening skonczylem godzine temu a triceps jak prostuje to boli %-) juz zakwasy ? %-) Dzis juz nie ogarne, jutro o ile wszystko pojdzie zgodnie z planem to wrzuce ten filmik z wyciskania na barki, niby do czubka glowy ale barki poczuly ten ciezar %-) nizej bym bal sie spuscic taki ciezar w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/074991843df548a09efa33ed27679836.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d218f452bf1448bd9730b95f692c10f1.png Oczywiście IF. Wszystko i tak się spieprzyło i przesunęło o kilka godzin ze względu na ciężki okres w robocie i same szkolenia, ale: Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08053423144b4a1b872896852c089bae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0107ffdbc1f4bc694bc284226e33e8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a8b499ae494ca48b66d671a59f353a.JPG To by było na tyle. Fatu sporo, trzeba ciąc dalej, boczki psują wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 01:09:07

[...] podzielilem sie troche miesem z moim psem(pazera) tez szedl opornie naszczescie zostal juz tylko jakis serek i orzeszki. Dzisiaj nie biegalem nie chcialo mi sie ale mysle ze to poprawie a i zapomnialem kurna o sztrugsach na koniec przez to wszystko jednym slowem slabo sie przygotowalem. Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-13 16:36:45

[...] Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/ikZzJv.jpg [...]

[...] techniką bo poprawna technika to dłuższe cieszenie się treningiem+ kilka dodatkowych kilogramów do obciążenia. Oride - nic dodać,nic ująć - jest co poprawić.Rekordy to nie wszystko Senegroth - cieszę się że nogi ruszyły do przodu.Nawet kosztem ławki.Już na początku zakładałem, że największy nacisk kładę na rozwój siły nóg.Reszta na dalszym [...]