wspinaczka

no i jest medal, licze na sztafete jeszcze, wspinaczka tuż tuż była Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-06 17:19:27

[...] Przykładowo zupełnie czym innym jest trzymanie chwytem zamkowym sztangi, która leży nieruchomo na ziemi, a np. pokonywanie w zwisie na rękach elementów danego toru czy wspinaczka po specjalnych uchwytach. Siła palców i przedramienia – zginanie: mięsień zginacz głęboki palców mięsień zginacz powierzchowny palców mięsień zginacz krótki palca [...]

Witajcie. Nie jestem kulturystą i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w [...]

Cześć! W trakcie wysiłku jakim jest wspinaczka warto zadbać o dostarczenie źródła energii, które może Ci się przydać w trakcie wysiłku tym źródłem są węglowodany. Najlepiej by były one szybko wchłanialne - dekstroza, modyfikowana skrobia. Ten produkt będzie idealny - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html Oprócz węglowodanów [...]

NIEDZIELA ,i w dalszym ciągu bez jazdy w terenie :-( , zamiast w teren byłem u Wnusia który zaprosił dziadka na kawę i ciasto 8-) Po powrocie było już za póżno na trasę na powietrzu -musiałem szykować jedzenie na jutrzejszy 12-sto godzinny dyżur . Trochę pokręciłem na trenażerze ,trasę krótką a treściwą w podjazd ( coraz bardziej lubię podjazdy ) [...]

SOBOTA po nocnym dyżurze ,sporo zajęć domowych ,i nie było czasu na rowerowanie w realu , wieczorem za to trenażerowanie :-D Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie trasę na sprawdzian :-)) ,kręciłem na niej na "maxa" pod koniec pażdziernika to mam porównanie Fleche Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% [...]

I jeszcze po 18-stej skusiłem się na trenażerowanie :-D , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi [...]

Moja jazda popołudniowa mocno mnie rozczarowała,postanowiłem wieczorem pokręcić na łatwiejszej trasie i zmuszać się do większej aktywności bajada sierra nevada 2----40,40km WSPINACZKA 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% DYSTANS WSPINACZKI 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% Bardzo dużo zjazdu o różnym nachyleniu ,kręciło się przyjemnie :-D [...]

WTOREK i znowu po nocnym dyżurze ,jakoś w maju mam dużo tych zmian dzisiaj pokręcone na trenażerze Passo de Mortirolo (Mono)---- 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jakoś marnie dzisiaj poszło :-( kręciło się dobrze ,tylko jakoś wolno ,ta trasa była już pokonywana 2-krotnie [...]

SOBOTA -- Jakiś tegoroczny maj dziwny,nie za ciepło a i mocno wietrznie dzisiejszy dzień jak i poprzednie --czekałem na dobre warunki pogodowe ,po 17-stej mocno się zachmurzyło i zaczyna kropić -wiatr dalej mocny Rozłożyłem trenażer -a za oknem po 18-stej zrobiło się cichutko --a ja już byłem w trakcie pokonywania następnej trasy Vuelta [...]

Pokręcone przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę [...]

WTOREK --pogoda bawi się ze mną ,dzisiaj wiało dosyć mocno a że wiatru nie lubię to rozłożyłem trenażer ,kręciłem może z 30min gdy na dworze zrobiło się cicho i przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE [...]

o 13:45 zaczyna lekko padać rozkładam trenażer,przebieram się o 14-stej po opadach i robi się ładnie --pogoda ze mnie zakpiła Pokręcone na trenażerze Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 150,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Dzisiaj kręciłem na opcji real ,dało i to wiatr do 23km/h [...]

Spora część informacji rozpowszechnianych w Internecie sugeruje, iż szczepienia to spisek, że powodują one liczne choroby i znacząco skracają życie. Tego rodzaju plotki są może i ciekawe, ale zupełnie nie współgrają z rzeczywistością. Owszem, szczepionki wywołują określone skutki uboczne, bo nie ma leku, który nie szkodzi. Podsumowanie Biorąc pod [...]

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 szacunek Marku, ponad 2h kręcić i takie przewyższenie ! Nogi wydają się coraz [...]

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 Nogi wydają się coraz mocniejsze ,tz mogę coraz dłuższe odcinki podjazdów o [...]

PONIEDZIAŁEK --spotkanie z trenażerem :-D Peguera - Port d'Andraxt---20,3km WSPINACZKA NA 328,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,33% Kręciłem 1:31:14h ,długo ,lecz ważne że pokręcone ;-D

PIĄTEK ==przed nocnym dyżurem udało się potrenażerować :-D Subida Patios---- 6,0km --niby krótko ,lecz z treściwym podjazdem na całej trasie :-)) WSPINACZKA NA 367,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,12% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,26% 02.04.2021 57:05 6,0 km. 93 % 1.3 ,prawie godzina kręcenia ,może następnym razem będzie lepiej . [...]

Synowa odebrała Gabrysia po 16-stej i szybka decyzja :-D 16:30 trenażer rozłożony i start Minori - Vietri Sul Mare---16,1km WSPINACZKA NA 220,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,54% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 6,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 4,25% trochę długo mi zeszło ,słabość okropna :-( Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 29.03.2021 1:10:55 16,1 km. 62 % 0.8

SOBOTA ,czekałem ,czekałem i się nie doczekałem :-( ,pogoda od wczoraj radykalnie się zmieniła ,wiatr oraz co chwila przelotne opady to padło po południu na trenażer ,po przejechaniu 95% trasy odcięło mi aplikacje i ostatnie 1,3km nie dokręciłem i nie zapisałem trasy lecz po namyśle zaliczam ją sobie ,do końca miałem 200m podjazdu i reszta [...]