wspinaczka

[...] wyrobić później ćwiczeń z treningu stosując obciążenie zbliżone do moich maxów. I właściwie to tutaj nie jestem w stanie nic wymyślić. Bo w zajęciach basen/walka wręcz/wspinaczka/bieganie/siłownia nie mam żadnej regularności i nie mogę sobie nawet ustalić grafiku, kiedy mogę wcisnąć A/B. W tym miesiącu na siłownię do klubu udało mi się [...]

[...] Zwijanie ciężarka na sznurki, też dvpa bo siły na tym nie zrobisz, tylko spompujesz łapy. Dlatego najlepsze cięzki ściskacze, zwisanie/podciąganie na ręczniku, zwisanie/wspinaczka po linie, ewentualnie trzymanie sztangi na czas, ale to po pierwsze mocno obciąża kręgosłup a po drugie mc powinno załatwić sprawę. Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

Wspinaczka, to będą przede wszystkim te "Góry". Mam też w moich gazetach relację ze skoku BASE w Tatrach, mogę poszukać i wysłać ci.

[...] rozgrzewki o 37 sek. wzgledem wtorku. Zszedlem z czasem rozgrzewki ponizej 20 min. Jakkolwiek split z wtorku byl spacerkiem po plazy w sloneczny dzien, to dzisiaj byla wspinaczka na K-2 w burzy snieznej, ale szczyt zdobyty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a178ebfca7344aaaf4882601ac45a43.jpg [...]

Poczytałem trochę i sam doszedłem do tego że trochę lipny ten plan mam . Oto coś nowego: 1. Przysiady z hantlami 2x10kg 2. Wspinaczka w poziomie 3. Podnoszenie hantli z przysiadu 4. T-pompki 5. Wyskoki z przeskokiem 6. Wiosłowanie 7. Pompki z podciąganiem hantli do klatki 8. Uginanie ramion z jednoczesnym wyciskaniem hantli stojąc + coś na [...]

Misworld - dziękuję! Super są takie marsze w śniegu! Gorzej jak wszystko jest pokryte lodem@@-)a dziś była jeszcze wspinaczka po siatce ogrodzeniowej|-) tak wcięłaś się, ale nic nie szkodzi };-) już dopisuję resztę: Przed treningiem TRENING NR 8- marsza na siłownię 13min + 10min wioślarz Po treningu - 30min na bieżni - max nachylenie, prędkość [...]

[...] nie do funkcjonowania, a po 2 - od dwóch dni czesze mnie jakieś choróbsko :-( Ale jutro mam nadzieję, będzie lepiej, bo chooy mnie strzela bez treningu. Jedyne co, to zapodałam sobie dzisiaj szybki,długi spacer i standardowo wspinaczka po schodach z czterema 1,5 litrowymi butelkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650bc32364454086b9081e46f02560c4.jpg

Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

trenujesz rowniez na siłowni, czy tylko wspinaczka? assault zakup raczej nie trafiony jezeli nie mówimy o treningu silowym, poza tym czego takiego zlego o kreatynie sie naczytałes??

Witam! Chciałbym przeprowadzić sondaż związany ze Sportami Ekstremalnymi. Poniżej znajduje się 7 pytań. Proszę o szczere i krótkie odpowiedzi. Jest to dla mnie naprawdę bardzo ważne i bardzo liczą się dla mnie opinie ludzi, zainteresowanych sportami Ekstremalnymi! Oto Pytania: 1.Co sądzisz sportach ekstremalnych? 2.Czy lubisz uprawiać lub oglądać [...]

No właśnie się nie wspinam , ale myślałem żeby sobie linę zamontować , podciągam też się , w szerokim nachwycie , a wspinaczka na linie to większa praca bicepsów czy pleców ?

Bo to są takie batony właśnie - z Kreatyną. Energetyczne idealne podczas wyczerpujących treningów jak np. bieg, jazda na rowerze (ale wyczynowa), wspinaczka górska, etc.

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]

Spacery w górach, nie wspinaczka }:-( Trening to nic innego jak właśnie spacery pod górę może bieganie.

szajka, mogę Cię pocieszyć - ja też zawsze myślałam, że wspinaczka to łapy (i też miałam podejście, że jestem słaba i za wiele nie osiągnę), ale pogadałam trochę z kolegą który w tym siedzi i on mówi, że najważniejsze są nogi, bo to z nich bierzesz się tak naprawdę wypychasz. Oczywiście w ekstremalnych sytuacjach trzeba będzie się podciągnąć na [...]

Ja naprzykład ćwicze bo lubie to robić , sprawia mi to satysfakcje że dzień w dzień idę na siłownie i ćwiczę , a po trenigu czuje się świetnie . Jestem tego zdania , że jeśli ktoś to robi z przymusu powinien zabrać sie za coś innego co także buduje mieśnie np . Rower , wspinaczka .

ventura ta wspinaczka to hobby czy sport, jesteś w stanie zrezygnować z niej jakby co? Hobby :-) Jestem w stanie zrezygnować, dopiero niedawno wróciłam na zajęcia po półrocznej przerwie i to właśnie dzięki siłowni jakoś wiele nie zostałam w tyle w porównaniu do osób z grupy, więc jak sobie odpuszczę jeszcze na jakiś czas to mi nie zaszkodzi ;-)

[...] to świeże zdjęcia mogę dokoptować. To tak wszystko ogólnie opisałam .Byłam u nastawiacza, masażysty. Trochę mnie ponastawiał. I ulżyło. Facet radzi mi zainteresowanie się wspinaczka ściankową, ale ja na siłowni czuję się najlepiej i to mi bardzo odpowiada. Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Sama ciągle czytam i szukam informacji oraz ludzi [...]

Wtorek: -przysiady z ciężarkiem około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -wspinaczka w poziomie 2 serie po 10 powtórzeń na 1 nogę. -podnoszenie ciężarka z przysiadu około 20kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń -T-pompki około 15kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -podciąganie hantli w opadzie około 25kg obciążenia 4 serie po 20 [...]