[...] Hashemiana o jakąkolwiek rade albo wskazówkę dotyczącą Bayernu? Ali Karimi: Oczywiście rozmawialiśmy o Bayernie trenując razem z reprezentacją Iranu. Próbuje wcielić te wskazówki w życie, ale najważniejszą kwestią jest to jak ja będę się rozwijał i grał w tej drużynie. Muszę być skupiony na swojej grze i przystosować się do gry w [...]
[...] ciasta sa zle. maja to w noskach:) przemysle sprawe czy aby napewno chce obnizac moj obecny BF i wtedy jeszcze Cie podpytam ewentualnie pozniej. obawiam sie,ze nie jestem gotowa na bycie az tak skrupulatną. i nie wiem wlasnie na ile mi to potrzebne i na ile mnie to kreci, skoro teraz jest calkiem ok. wielkie dzieki za cenne wskazówki! :)
wybacz pierwszy raz robilem sobie zdjecia. poza tym to nie jest wciagniety brzuch :) wlasnie ide na trening , wskazowki pamietam i bede je stosowal , zobaczymy co bedzie :)
To jest głodówka a nie zdrowa dieta. Nie wiem co chce Ci zaproponować qazar, ale przy Twojej obecnej aktywności proponowałbym wskazówki z tego postu: http://www.sfd.pl/temat209117 Suplementy, które wymieniłaś są niepotrzebne. Lepsza byłaby siłownia, możesz na nią chodzić?
ufam mu bo jest dość popularny, ale do tej pory radziłem sobie sam i chciałem żeby ktoś rzucił okiem tak ogólnie i ewentualne wskazówki przecież zawsze mogę to skonsultować :) nie ma ludzi idealnych Zmieniony przez - itozga w dniu 2016-06-09 20:01:38
moze i 2cm to nie mało ale chodziło mi aktualnie o mase a niewidac zeby przyszła moze z 2kg jeszcze zostało mi 12 dni do konca cyklu po tem zaczyzam sporo supli krete z dextro albo stak krety moze storm albo xpand oczywisci kotynułjac diete + master mass i po miesiecznej kuracji odzywkami zaczynam 100ruskacza0,5 jak narazie do stzałow sie nie [...]
Poniedziałek KLATKA 1)wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2)wyciskanie skos 12/10/8/8 hantle nIE MOGE DAC HANTLI BO BYLY W POPRZEDENIM PLANIE TERAZ JEST ZMIANA NA SZTANGE. 3)rozpiętki skos 3x10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 2)pompki w podporze tyłem 12/10/8 Wtorek-MMA Sroda- PLECY 1) Podciaganie na drazku 4xmax [...]
na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla [...]
Witam po kolejnym tygodniu "testów".... Mam nadzieję że tym razem również mogę liczyć na pomoc i wskazówki ;) Starałem się wprowadzić zmiany według ostatnich podpowiedzi... coś z tego chyba zaczyna wychodzić w końcu.... W tym tygodniu waga w dół o 0,8 kg.... Wszystkie wymiary bez zmian poza brzuchem... Na wysokości pępka ubyło dobry centymetr... z [...]
[...] bez treningu karate, jeżeli z to 3 tabletki. Wracam do domu ok. 16:00, I TUTAJ NAJWIĘKSZA WĄTPLIWOŚĆ - jeść obiad i potem 3 tabletki, przed obiadem 3 tabletki, czy na 30 minut przed treningiem 3 tabletki. Potem po treningu, 3 tabletki , czy przed snem 3 tabletki ? Będę wdzięczny za jakieś wskazówki, które będą pasować do mojego planu tygodnia.
[...] rosnąć ael moze uda mi się to oszukac jakoś. Tym się pocieszam że ostatnie mecze gra się w listopadzie. I cała zimna zostaje prawei dla mnie na robienie masy!!! Al. eterqz tez bym chciał jeszcze przymasowąć bo wakacje i jesień to też kawał czasu. Macie może jakieś rady, wskazówki dle mnie jak masowac w okresie treningów piłki nożej?? pozdrawiam
[...] zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy [...]
[...] sie śmiać z innych, szczególnie że i ty nie masz sie czym pochwalić. Może sam podejdź i podaj ręke to chłopak sie rozrusza. Akceptacja na siłowni też jest potrzebna. Jakieś wskazówki i pomoc dla "pierwszaków" są dla nich bardzo cenne, a i dzięki temu chce sie im wracać na siłownie i ćwiczyć dalej jak panuje dobry klimat. Ja zmieniając [...]
[...] Co Znacznie Inaczej.. powiedział bym idealnie energii więcej ogólnie korzystniej :D postaram się ten okres gdzie moge jeść jeszcze maksymalnie wykorzystać... i oczywiście wdrażać w życie wskazówki ! mało czasu do końca grudnia ale może coś jeszcze rusze :) powiem szczerze że puki co to po tych 60 ml oleju jestem bardziej głodny niż byłem rano :D
[...] dziś czy poradami przez neta można komuś pomóc w nauce MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-23 16:32:31 Trzeba było zrobić mnóstwo prób, ale jak najbardziej trafne wskazówki, jestem dowodem na to, że powinieneś zająć się prowadzeniem ludzi online w kalistenice lub SW Ważne żeby teraz mi się utrwaliło i unikał frustracji, że nie wychodzi [...]
[...] Jak w temacie i opisie jestem na redukcji i ma być bardzo chudo. Priorytetem jest wspinaczka, a tam to przy moim wzroście mogę i 65 ważyć ;) chcę zejść do 7-9% BF Może jakieś wskazówki co do zmiany składników? podejrzewam, że więcej węgli... Chociaż jem tak od jakichś 10 dni (w święta była 2 dniowa przerwa...) i mam energię na treningi.