wskazówki

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez [...]

Witam! Przede wszystkim świetne podejście - fachowe wskazówki i dane o sobie. Od razu łatwiej doradzić. Przede wszystkim: Odżywki jedynie białko Biogenix Pro Langatum na wodzie po treningu ponieważ nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek po. nawet podczas redukcji musisz po treningu dostarczyć węgli - jeżeli nie masz czasu na normalny posiłek to [...]

[...] oraz przygotować organizm na jesienno-zimowe budowanie masy? Mógłbym również na początku marca zrobić roztrenowanie na 1-2 tyg. + "zero" i później dalej ciągnąć redukcję, myślę, że już niewiele zostało. Tylko co wówczas robić na wakacje, zacząć budowanie masy? Być może myślę zbyt szablonowo, ale mam nadzieję, że tutaj otrzymam dobre wskazówki.

Witam! Szynkę sama robiłam, więc pewniak. Kiełbasa niestety sklepowa, ale wybieram tylko wartościowe produkty, czytam etykiety. Nie jem kiełbasy za często, ale się zdarzyło. Ogólnie muszę kupować różne produkty bo dla rodzinki:-) Proszę też o podowiedź ile powinnam jeść B,T i W. No i o ocenę sylwetki, wskazówki dotyczące treningu.

[...] to wrzuce jakie obciążenia dałam. Wczoraj miałam dzień bez aktywności. W sobotę same aeroby na rowerze w terenie, łącznie około 2h, z obciążeniem można powiedzieć, bo wożę dziecko w przyczepce:-) Moje dzisiejsze jedzenie. Posiłek 3 to przedtreningowy, 4 po. Dziękuje za wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a9d60dc88ed4444a881e9beb3e42e9d.png

Przed lustrem z kijem zrobilam kilka powtorzen ,tak jak poradzila Pusz ,chyba juz lapie ten ruch (potem na sucho nagram ).Dziekuje wam za tak liczne wskazowki ,skupie sie teraz glownie na treningach nad doprowadzeniem tego wszystkiego do pozadku .,Bede teraz regularnym gosciem w tym watku }:-(

bardzo Ci dziękuję za cenne wskazówki.

Z barkami w RDL mam spory problem bo już mi jedna dobra duszyczka zwróciła na to uwagę i tu starałam się to robić. Dziękuję za wskazówki :-)

[...] cyrk. Sędziowie przez kwadrans kombinowali, jak nie pozwolić Yamashicie przegrać ostatniej walki w życiu. No i uznali, że Yamashita się poślizgnął. Potem Yamashita wygrał na wskazówki, co było dość oczywiste, bo rzeczywiście w czasie walki był aktywniejszy. Tym niemniej wszyscy widzieli, jak to sie odbyło, ale cyrk trwał dalej, bo poważni ludzie [...]

[...] Twoja wypowiedź: ---------- <img src="../../1/images2010/20100819150659.jpg"><br><br>Cześć, to jest mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i wskazówki jak ćwiczyć no i o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cel to zwiekszenie masy mięśniowej, rzeżba i siła pod kątem sztuk walki bo planuję zacząć trenować... Do tej [...]

[...] zakładam, że założyłeś nowy temat i właśnie w nim to napisałeś. Chodzi o to, że na forum coraz więcej ludzi zakłada takie tematy i idzie na łatwiznę, chcą aby dano im wskazówki, ułożono gotowy plan treningowy i dietę. Jak by forum w ten sposób działało, po jakimś czasie zostało by zawalone gromem takich tematów. Na forum są wszystkie [...]

O.k. A czy mogę dać foty tylko do oceny żebym dostał jakieś wskazówki?

czy mogę poprosić o zerknięcie na wyniki i jakieś wskazówki na ich temat? tsh w listopadzie 1.946 przy normie 0,35 - 5,50 /SFD/Images/2016/4/14/692598b0c6a94fb88f36bf8beca845d3.png

Dzisiejsze harce. Dobra ketlarze, proszę o swingowe wskazówki - bo tylko one wydają się przydatne no i za cardio mogą robić. https://www.youtube.com/watch?v=iu5rj5sSF5w&feature=youtu.be

1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-DIdealne wskazówki do planka :-)

Dzieki za porady, zaczyna mi sie rozjasniac. Ramion nie czulem, tak szczerze to nic nie czulem(oprocz serca %-) ) Za leciutkie te dzoneczki chyba, dobrze sie czlowiek nie rozprostowal a one zapieprzaja za leb, trzeba bylo hamowac. Problemem jest tez skapy wybor. Adam radzi jednym, ale tam najwieksza jest 20ka. Nastepnym razem dobiore ciezsza parke [...]

[...] ? też lipa ? 3. Co do posiłku w pracy niestety nic innego nie mogę tam wymyślić ponieważ pracuję na kopalni i ciężko z tymi posiłkami nie wyobrażam sobie wyciągnąć tam talerzyka pełnego ryżu z piersią i widelczyk po kolana w błocie i gdzie jest pełno pyłu który wchodzi dosłownie wszędzie. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki konkretne

[...] a objętościowo słabego z krótszym a "treściwszym" wysiłkiem Kolejne - sadło poleci z całego ciała, a nie miejscowo (z samego tylko brzucha) - trochę cierpliwości w diecie i treninigach ( bez nadgorliwości - nie szarżuj z treningami 6-8x tygodniowo przy takim sobie wytrenowaniu - zadbaj i o regenerację. Takie luźne, chaotyczne wskazówki ;-) Pzdr.

[...] w diecie i treninigach ( bez nadgorliwości - nie szarżuj z treningami 6-8x tygodniowo przy takim sobie wytrenowaniu - zadbaj i o regenerację. Takie luźne, chaotyczne wskazówki ;-) Pzdr. Przeczytałem artykuł- dzięki. Chyba spróbuję tych interwałowych treningów. Zacznę 2x w tygodniu + 1x chód/trucht do 65-75%Hrmax, a oto dzisiejsze wyniki [...]

[...] jaki mam puls podczas różnych wysiłków, a do tego obliczanie długości trasy, stoper, itd, więc na pewno go nie odłożę (chcę go raczej jak najlepiej wykorzystać). Twoje wskazówki dają dużo do myślenia, a ten artykuł o podstawach układania diety za chwilę przeczytam. Ciężko jest tak od razu się przestawić. To nie moja pierwsza dieta, ale [...]