wskazówki

oczekuje na wskazówki w dalszym ciągu :)

Dzięki za wskazówki spróbujemy jak to będzie w praktyce ;)

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

Ok.Dzieki za wskazowki.Z ta rakieta to nie chodzilo mi o to zeby wsadzic ja do piekarnika tylko jak sie kupuje sama deske i do tego gume to ta gume. Tylko ze ta rakieta nie ma tak mocnego ciagu.Jej parametry to kontrola- 1920 predkosc- 1120 rotacja-1220 Dlatego chcialbym nadac jej wieksza rotacje.Gumy nie bede z niej sciagal bo potem nie przykleje [...]

miska na dzis kalorie przekroczone przez jablko ale nie moge go sobie odmowic Ponawiam pytanie o moj treningProszę o wskazówki czy cos poprawic w nim.

Wziełam to ze strony o tej diecie bo chcialam zglebic temat. Wiem teraz, ze juz nic nie wiem Obli mam tak jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. [...]

[...] sumie pierwsza prawdziwa masa, także słabo znam swój organizm. Obawiam się że te dwa czynniki mogą mi przekreślić rekompozycję, ale pewien tego nie jestem, czekam na dalsze wskazówki w tym temacie! Potencjał jak potencjał, ciało człowieka jest zbyt piękne by być całe życie sucharem!! /SFD/2017/3/26/bb5af3ed57d5497e81a0f31ff3e0d74c.jpg [...]

locu jestem tego w swiadom ale zawsze wskazowki lub nawet gotowe wzory przydaja sie zeby ustawic je pod siebie

[...] ciuch,ale miło by było zobaczyć sie ciut mniejszą w obwodach Poki co poleciało mi 11cm z brzucha i 8cm z bioder.Nogi niemal niewzruszone choc na pewno mięsnie wzmocnione (nie czuje ze rymuje ).Musze na maxa wziąc sie za te doły,bo juz nie mam cierpliwości. Jeszcze raz dziękuje za wskazówki.Pozdrawiam i miłej nocki (bo ja juz ide do wyrka ).

[...] jak zaczynała zapewne wiekszośc z "nas" ucząc się na własnych bledach. Często latami dochodząc do tego co masz tu napisane w kilku postach. Słuchaj rad kolegów, ucz się/czytaj - najprostsze wskazówki. jw. zminimalizuj w diecie udział cukrów prostych (soki,dextro). "Energii" jak piszesz wystarczy Ci ze skł. odżywczych zawartych w diecie.

45min wpisywalem wszystkie obliczenia ale nie moglem zatwierdzic wiec jutro dokladnie rozpisze a teraz tylko tak wstepnie. DNT: kcal:2432-2632, b:190-210,6, w:180-204,8, t:100-112,4. DT: kcal:2950-3139, b:240-261,6, w:240-256,9, t:100-109. Sa przedzialy nieznaczne dlatego ze w niektorych posilkach sa zmienne produkty i jeden ma np inny troche [...]

Weź pod uwagę,że w zegarze nie tylko ciężar ma znaczenie ale też długość "wskazówki" i jak blisko zawodnika jest umocowany ciężar.Aneta chodziła już z ciężarem 320kg (wg organizatora),więc faceci mogą na 450kg.

pogadaj sobie luzno z lekarzem. podpowie Ci jakich cwiczen na razie powiniens unikac. instruktor bez takich wytycznych moze, w obawie o to zeby czegos nie sp...c, moze Cie zwyczajnie nie przyjac...... .jesli bedziesz mial jakies wskazowki od lekarza to na pewno bedzie latwiej. pamietam ze kiedys przyszedl do mnie na sekcje dzieciak. z wygladu [...]

Polecałbym Ci wskazówki Berardiego, jeśli chcesz odpocząć trochę od diet bardzo niskowęglowodanowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Więcej informacji o tym sposobie żywienia znajdziesz na jego stronach. Zajrzyj też do działu Trening Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-10 18:39:36

Dzięki za liczne wskazówki ! Myśle, że najodpowiedniejszą opcjąbędzie cwiczenie przez okres miesiaca tak jak wspomnialem wczesniej, i tak jak Ty dodales - na sile i wytrzymalość. A kolejny miesiąc pokombinuje z plecaczkiem na plecach :)

Wydaje mi sie ze miska wyglada przyzwoicie, tylko mysle ze na tym etapie co jestes, dzielenie na DT i DNt nie ma narazie sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie [...]

Mam jeszcze pytanie do lepszych cyklistów ode mnie - Jak pokonujecie spowalniacze (leżących policjantów), bo ja albo musze zwalniac do zera albo jak przjeżdżam to na stojąco żeby mi jaj nie obiło :) ale wczoraj jak wstałem to mną szarpnęło do przodu i cos sobie z barkiem zrobiłem więc chyba nie tędy droga - jakieś wskazówki?

Ok dzięki za wskazówki, wydaje mi się, że większość wdrożyłem jednak nie moge nic innego na nogi wymyślić. Mógłbyś rzucić na to okiem? :P Poniedziałek (klatka-grubość, plecy-grubość, barki-przód): 1. Wyciskanie Sztangi Leżąc (troche szerzej niż barki) 12,10,8,6 2. Wyciskanie Sztangi Skos górny (troche szerzej niż barki) 12,10,8,6 3. Wyciskanie [...]

aha :) luz dzieki za wskazowki 1 raz tu jestem

[...] serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? 8)Spięcia siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) 9)brzuch - jakoś sobie poradzę A jakieś ogólne wskazówki co do tego treningu dla mnie: ciężar, progresja(ilość powt.), przerwy między seriami, regeneracja(częstotliwość w tyg.), ile powinien trwać trening? Pozdrawiam! [...]