jak na redukcji to wpc przedewszystkim zwlaszcza jak endo w wpc masz aminy w tym leucyne zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego [...]
[...] - dużo argininy, bcaa, glutaminy, jest przyswajalna w 85%, więc na poziomie przyswajalności mięsa(wyżej przyswaja się jedynie albumina jajeczna i odżywki białkowe typu wpc czy izolat). Są badania, w których nie wykazano żadnych istotnych różnic w budowaniu masy mięśniowej u badanych którym podawano: a) białko sojowe solo, b) białko [...]
dowal troche tego bialka bo co to za masa bedzie z takiej diety np: 5 jajek 200 kurczaka 200 kurczaka 150 makreli wedzonej tunczyk z puszki 250 gr kostka twarogu i do tego co nie co z wpc.
[...] ile szło by w tej fazie w normalnym ciągu lub semi-sumo ale te ścięgna rypią więc wolę teraz nie próbować. Zbieranie grzybków na dobitkę. Dieta standardzik czyli z rana wpc, potem bulki z szynką, serkiem sniadaniowym oraz dwie kromki z nutellą, dalej serek wiejski. Obiad to piers z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa [...]
[...] CARDIO - 30MIN DIETA: 1. B45 T20 W40 2. B40 T5 W100 3. B50 T0 W160 4. B45 T0 WW 80 5. B45 T10 WW 60 6. B50 T20 WW0 Weszły jajka z tostami i szynką, potem ryz z indykiem, wpc z jaglanymi,cookie crispami i kukurydzianymi oraz bananem, potem ryz z kurczakiem i pomidorami, wjedzie jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na [...]
[...] rana zrobiłem żarcie, chwilę pomyliłem i na 10.30 pojechałem do Zabrza na 2 strzał z lasery wysoko energetycznego. Po wyjściu zjadłem mannę z truskawkami, serkiem wiejskim i wpc i powrót. Przed siłka jeszcze biedra, lyk napalmu i poszły czwórki 12.11.2019 1. odwodzenie na maszynie 3x25,20,15 2. uginania siedząc - 3 x 20,15,15 3. safety bar [...]
[...] 2x 20 na noge Popołudniu jak było w planie smaczne żarełko. Dieta z wczoraj zatem taka - omlet z jaj, białek, twarogu, mąki ryżowej i banana - manna z truskawkami, skyrem i wpc, 2 tosty z dzemem - ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, sałata, pomidor - makaron olio coś tam, łosoś że szparagami w sosie pieprzowym, trochę carbonarry od Żony. Pół pizzy [...]
[...] serii 6. Unoszenie hantli w bok 3x10 2,5/2,5/2,5 - wiecej nie dam rady %-) + bieznia 15 min 8,5-11 km/h + rozciaganie Micha na dzis: - owsianka, platki owsiane 30 g, wpc 20 g, banan 40 g, wiorki kokos 10 g + kawa z mlekiem 2 % fat - cyc z kury ok 170 g, 2 kromki chleba razowo - pszennego domowej roboty, pomidor x2, chleb posmarowany pasta [...]
26/08 - DNT Aktywnosc: tylko w pracy 10h na nogach Micha: Prawie czysto, skusilam sie na maly kawaleczek flapjacka %-) 27/08 - DT Klatka + biceps + triceps Micha: owianka: wpc 20g, owsiane 30, banan 50 g, migdaly 10 g + kawa z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 [...]
Suite to wpc to jest dobre rozwiązanie, ewentualnie możesz wrzucić bcaa zamiast wpc... ale wpc jest jak najbardziej ok... a po aero wiadomo solidne sniadanko
Cześć Proszę Was o poradę w sprawie rozpiski diety. Jestem laikiem i nie do końca jestem pewien czy dobrze dobieram produkty. Proszę o ewentualne poprawki. Moim celem treningowym jest oczywiście masa. Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 188 Moje wyliczone zapotrzebowanie: 225/390/111/3300 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]
Arph, no tak, wystarczy, że pojawiło się na studiach magiczne slowo "suplement" i teraz mi truje, że muszę się zbadać by coś brać. Nie dociera tłumaczenie, że wpc to tak jak mięso czy ryba. Odpowiedziałam jej , że w takim razie powinna się też przed zjedzeniem ryby/mięsa zbadać u lekarza czy może jeść białko, skoro ja przed przyjęciem wpc wg niej [...]
Czy wpc może zastąpić białko w posiłku potreningowym? mało tego, ta pora dnia jest wręcz idealna na to, aby zastosować WPC:-) komplety profil EAA, lekkostrawne, wysoka wartość biologiczna, same plusy na to, aby przyjąć właśnie odzywkę w okresie potreningowym, praktycznie każdy bardziej zaawansowany osobnik pije wlasnie bialko wpc po treningu z [...]
Chodzi o to, że mam nietolerancję laktozy. A w tym białku które kupiłem jest napisane że jest wolne od laktozy. Z tego co wyczytałem to większość WPC ma laktozę, a WPI nie ma laktozy. Dlatego wolałbym pić WPI niż WPC. U mnie nietolerancja objawia się tym, że jak np, wypiję mleko to wszystko jest OK oprócz tego że brzuch mam taki nabrzmiały i można [...]
Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]
King, no właśnie po Ostrowii nie mam. Jakkolwiek byście na nią nie jechali, to jest przynajmniej czyste WPC, bez słodzików, przeciwutleniaczy, przeciwzbrylaczy, aromatów i innych udziwnień. Może i nie rozpuszcza się idealnie, ale takie np. Prolongatum nie jest wiele lepsze. Chcę jeszcze kupić WPC Olimpu dla porównania, wtedy zobaczymy. madu, ile [...]