wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dokładnie o niebieskie:) okej dziękuję! Info według rozpiski z e-powerlifting: Poniżej znajdziecie aktualne dopuszczone długości w poszczególnych federacjach: GPC 2,5 metra WPA 3 metry WUAP 2,5 metra WPC 3 metry XPC 3 metry IPF 2 metry WRPF 2,5 metra

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.01.20 Push 1 : Tydzień XXII Tydzień XXIII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 82,5x8x3 85x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 85x9 67,5x8 87,5x10 70x10 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.01.2020 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 205x15 160x15 210x15 170x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 110x6 140x4 110x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x14x2 100x15 100x10 - [...]

Dokładnie o niebieskie:) okej dziękuję! Info według rozpiski z e-powerlifting: Poniżej znajdziecie aktualne dopuszczone długości w poszczególnych federacjach: GPC 2,5 metra WPA 3 metry WUAP 2,5 metra WPC 3 metry XPC 3 metry IPF 2 metry WRPF 2,5 metra SUPER Dzięki :-)) Nawet nie wiedziałem że jest takie info , na tej stronie....

https://i.imgur.com/isbDxgN.png Znów dobrze przespana noc co cieszy. Pobudka o 7 i do roboty. Wczorajszy trening dał w kość co było dzisiaj czuć. Bez energii, po pracy do fizjo, po fizjo na spotkanie ze sponsorem w sprawie naszego projektu. Teraz dom i kolacja, zaraz chwilę odsapnę… i tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie pewnie więcej, bo rano miałam wypad do pobliskiego sklepu, ale zapomniałam o zegarku. Kalorie: 334 kcal z treningu siłowego. Rozgrzewka: 1. 5 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców [...]

wypiska z wczoraj waga na czczo 121,8kg dzien bez treningu dieta niskie węgle aeroby w formie grania w piłkę na hali i basenu, ze miałem dość i mega głód więc raczej dużo więcej kalorii orzepalonych niż na aerobach 1 jajecznica 2 kebab 3 wołowina warzywa żółty ser 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzis waga na czczo 120kg

Niewłaściwy trening i zła dieta są główną przyczyną braku efektów odnoszonych na siłowni. Nieważne, czy chcesz się odchudzać, zwiększać obwody mięśni („trening na masę”), poprawiać moc czy szybkość. Posiłek potreningowy Na masie: kluczowy okres po treningu to pierwszych kilka godzin, wtedy jest najlepsza pora na węglowodany i proteiny (np. z [...]

https://i.imgur.com/PlgJVbi.png Znów świetnie przespana noc. Pobudka o 7.00 i do roboty. Zapieprz, ale udało się wyrobić. Po 15.30 w domu przekazać Żonce auto, a sam zrobiłem trening. Po treningu posiłek, potem prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] warzywa 3 j. w 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj trening podzielony na 2 części bo była opcja isc na szybko w pracy rano TYŁ barku haki 5x15-12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x12-8 [...]

No właśnie wyszła mi dzisiaj taką głodówka... Od wczoraj coś zbierało mnie ciągle na rzyganie, dzisiaj nawet patrzeć na jedzenie nie mogłem. Dopiero po 19 zjadłem budyń z wpc, i teraz 2 serki wiejskie i batona białkowego. Już na prawdę nie wiem co się dzieje...

Środa-22.1.2020 Wczorajsza wypiska,nawet nie było czasu i chęci pisac wypiski %-) Szybki trening,pozniej trochę posiedzieliśmy w szpitalu,zjesc i spac. Dzisiaj podobnie ale na szczescie jutro mam urlop,jedziemy z moją na badania i zobaczymy co tam wyjdzie :-) Poźniej wpadnie jakiś trening,ostatni lżejszy i później już ogień :-D DIETA Makro w DT: [...]

[...] linki do biodra 13.01- 15/20/25/30 10/15/20/25/15 4a wchodzenie na skrzynie 3x10 8/8/8 4b monster walk 3*20 4c burpress 3*10 Bieżnia 30' Dieta: 1) kasza manna z kakao , wpc,bananem i syropem malinowym 2) owsianka z jajkiem , serkiem wiejskim , bananem , gruszka i cynamonem 3)szpinak +mandaryna +orzechy 4) filet z kurczaka z kaszą , [...]

[...] niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao 5) kasza manna z wpc , bananem , wiśniami , żelkami i biszkoptami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-01-23 23:11:50

[...] over to db Zadanie 3 (3serie ) V-ups x20 15cal row na wioslarzu Przejście przez skrzynię X10 8kgx2 Bieżnia 40' 1)jajka sadzone ze szpinakiem camembertem i pomidorami 2) wpc , sok z buraka 3) owsianka ze 100g białka , wpc ,masłem orzechowym , wiśniami , biszkoptami i żelkami 4) pieczony kotlet wołowy , kasza gryczana z oliwkami , Ogórek [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.01.20 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga 210x6 170x8 240x5 200x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 6,6,5 6, 6, 6, - Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 powt, druga 80% 230x14 190x14 250x12 210x12 - [...]

[...] jak najbardzije kaloriie pasowaly z tabela takiej karkowki, to chyab by bylo piec na pol surowo w takim razie i nie spijac tego co wyplywa Najchetniej bym pil oleje roslinne+wpc bo po tym najlepiej sie czuje., ale takie zabawy tylko w przypadku zaleglosci z posilkiem dla kalorii i pewnie na dluzsza mete zbyt duze ubytki w witaminach by byly ;P [...]

U mnie od zawsze się tak jadą, tak samo biały barszcz, tylko tam wolę przysmażone ziemniaczki ;) No najlepiej na gotowe.. ;p Środa =) Omlet z wpc, dżem, banan. Pasza, banan. Wpc, mleko, płatki, kiwi, banan, delicje. Tortille z kurczakiem bbq, mozarella i papryka. Pomarańcze i laysy z pieca. /SFD/2020/1/24/8360c7e79a5f4dfe8bedc70f6b510961.jpg [...]

[...] 4.Podciąganie imitacja na maszynie hammer 4x12 5.Przyciąganie do klatki uchytu V 4x12 6. Narciarz 4x12 https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna + wpc + owoce 2. Manna + wpc + owoce 3. Makaron + szynka wieprzowa +warzywa 4. Razowy + białka jaj 5. Twaróg+ WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - [...]

sałatka i obiad/kolacja jak u Krzyża :-P - pierogi ruskie i szejk z twarogu i wpc /SFD/2020/1/24/5323418317e74fc4972654dad47bd4ca.jpg /SFD/2020/1/24/234675586ad94e808986c6c862b3b997.jpg