wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

DNT Aeroby 40min, orbitrek+marsz na bieżni na podwyższeniu Suple przed aero ba, kreatyna, T5 w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/18/9f6e55604d3a4ab09bfcc2176c655a93.jpg jajecznica [...]

18.10 Większość dnia na uczelni, ale spoko pomasowaliśmy się trochę, później terapia manualna także całkiem szybko zleciało Trening w porządku, ale kurcze jednak jakbym miał możliwość trenowania tą godzinkę chociaż wcześniej byłoby super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś [...]

Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]

"wpc z kasza gryczaną, siemieniem i ostropestem wpadnie przed snem. " dobre to ? nie wygląda za dobrze :D

[...] Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna ......Trening...... Śniadanie: Budyń z wpc, kakao, wiórkami i brzoskwinią Przekąska: ryż z mozarellą i warzywami (miały być po włosku ale się kupiły jakieś inne podobne) Obiad: Ziemniaki, łosoś, szpinak Kolacja: [...]

6 jaj, banan, kokosowa, wpc + masełko /SFD/2016/10/19/7016bf59db144c8a8893e850ce3db162.jpg Zmieniony przez - u83 w dniu 2016-10-19 15:49:13

Barki 19.10 II tydz. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12/12/8/8 Wznosy hantli w przód naprzemian 4x 24/24/18/16 + drop a) Wznosy boczne b) Podciąganie sztangi pod brodę smith 3x 12+12 a) Rozpiętki odwrotne w bramie stojąc b) Rozpiętki odwrotne na gumach 4x 12+12 Wznosy w przód na bramie z dołu z klamrami 3x 15/15/15 + drop Wyciskanie sztangi zza karku [...]

jw po treningowo jako opcja najlepsza na wykorzystanie tego typu produktu:-)) z innych okresow jak juz musisz to w ciagu dnia, jednak osobiscie wolalbym kupic wpc i zjesc z jakims owocem lub porcja wegli z kaszy/makaronu/ryzu

Nie też specjalnie powodu by świrować tu z izolatem, bierz śmiało WPC.

[...] łamana, sztangielki Dieta : niby jest, kalorie i makro pod kontrolą ale jem co popadnie oprócz cukrów. Przeciwskazania medyczne : noga po złamaniu Zażywane suplementy : wpc po treningu Ostatnio przerabiany plan: jest wyżej Nogę mam po kontuzji więc treningu nóg nie robie. Jeżeli policze to wychodzi 4 dni treningu w tygodniu w tym dwa razy [...]

To może chociaż, ktoś pomoże i oceniłby dietę którą mam zamiar testować przez najbliższy okres? Obecnie dni treningowe to : pn (20-21), śr(20-21), pt(19-20), sob(11-12) Rozkłąd makro: DT: b. 200 (2,8g/kg) ww. 300 (4,1g/kg) t. 50 (0,7g/kg) kcal: 2500 DNT: b. 200 ww. 80 t. 70 kcal: 1800kcal Przykładowa dieta: DT: Posiłek 1 ~18,00 (przed [...]

EAA albo WPC wystarczy jak nie chcesz zjesc posilku.

19.10.16 Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x10kg; 8x15kg; 8x20kg; 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 4x44kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x55kg; 8x55kg; 8x57,5kg; 8x57,5kg 3. Dipsy - 8x20kg; 8x22,5kg; 8x25kg; 8x25kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 8x50kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. [...]

5 białek, jedno całe, 80g twarogu, olej, wpc, cynamon (sypło się za dużo :-D ) + masełko /SFD/2016/10/19/f9d65a7edee64294a5813330a4e8dcc2.jpg Zmieniony przez - u83 w dniu 2016-10-19 20:32:39

[...] kcal które jutro béde musial wypalic na treningu,takze teraz juz wiem ze bedzie na 150 % bez wymówek! :brawo: a tymczasem uciekam spac piateczka! :thx: Suplementacja: Witaminy:C,D,K,Mg,Zn,B6 Zielona herbata,kawa z cynamonem Białko wpc /SFD/2016/10/19/6079669723da41c29bcbab1698691b47.jpg Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2016-10-19 21:07:37

[...] 4s 15/15/12/12p x 50/50/60/60 kg +poślady, brzuch MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g twaróg, jogurt naturalny /SFD/2016/10/19/8e9d10cdf6ad496ebeb3380cb13e9fe4.jpg 4. 60g jajko, 100g serek wiejski, 60g pierś z kurczaka, warzywa [...]

z jabłkiem omlety mi bardzo smakują, jednak dla smaku daje wpc z jabłkiem nie próbowałem ale banan wchodzi elegancko w omlecie

[...] coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie chodzi mi bo jest sporo do zgubienia, takze raczej kreatyne i bcaa odpuszczam. A no ijszcze zastanawiam się czy lepiej wpc rano+potreningowo czy wpi... jakie z tym doświadczenie macie?? POZDRO !

Plecy 20.10 II tydz. Ściąganie na hammer z góry 4x 12/12/12/12 Półsztanga oburącz 4x 12/10/8/7 Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x 8/8/8/7 ostatnia 60kg a) MC na maszynie b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 10+10 a) Narciarz sznur b) Szrugsy z kettlami 3x 15+15 po treningu: 45min cardio W chvj ciężki trening za mną... typowa siłówka dzisiaj :-| [...]

co do zastosowania bialka, wystarczy uniwerslane WPC;-) na zawody raczej sie nie szykujesz, wiec takie szczegoly jak ilosc 2-3g wegli wiecej w diecie nie powinna Ci zagrozić. No chyba, ze masz problemy z laktoza. co do suplemento jakie mozna by dodac, mozna cos pomyslec, jednak najpierw wrzuc nam podstawowe info o sobie