wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jeśli brakuje daj wpc ale daj wpc do 2 gdzie nie masz białka

[...] 5. 3 serie wymachow w opadzie - 6, 6, 6 po 12 powtorzen Trening bardzo udany, tylko cos ten uscisk mi nie dawal rady w mc... Trzeba bedzie cos na to poradzic Dieta: 1.wpc z woda i owsianka 2. szejk 55 g bialka + 70g wegli 3. 200g piersi + kasza + warzywa 4. 200g tuny + makaron razowy + troche keczupu 5. twarog + oliwa 6. wpc Za chwile [...]

no ok :D a jak z tym teflonem ?ujdzie ? Dieta : Rano :mleko 3,2 + płatki owsiane+1 jajo W szkole : 4-5 bułek z szynką +20 g wpc OBIAD NIE MOJA SPRAWA przed trenem :piers +ryz po treningu : mutant +carbo (carbo daje bo to jednak pare ww wiecej ) podwieczorek :jaja +oliwa+orzechy kolacja :serek wiejski +chleb+wpc

DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]

Witam. Mam kilka,moze glupich pytan ale prosze o odpowiedz. W dni nietreningowe zamiast tego carbo i wpc ktore sa w dni treningowe dac normalny posilek? a moze zrobic tak ze brzuch bede robil w dni wolne od treningu priorytetowego(czyli klatka,bic,tric itd) tylko po treningu brzucha mam pic bialko i wpc?

okey: czyli takie coś rano: platki owsiane+mleko +jajo szkola: razowiec +wpc +orzechy OBIAD (tu był mutant)ale nie moge nic innego wymyśleć oprócz razowiec z cebula i pomidorem +wpc+warzywa podwieczorek: mleko+platki +oliwa wieczór :jaja +maslanka teraz OKEY ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-10 15:00:12

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 264 - 10.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]

Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

WEGLE NA REDUKCJI http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html ciekawy temat, wiec przeczytaj sobie. po treningu wegle+bcaa/wpc a pozniej posilek rowniez z zrodlem bialka i wegli. co do szejka z wpc po treningu, jak dasz te 10g bcaa to az tak wazny nie bedzie, ale mozesz smialo dorzucic 20-30g.

14,12,2010r. bez treningu dieta - od dziś zmiany. W posiłkach zamiast 5ml oliwy daję 10ml, - 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń - Creatine Xplode 5g - 150g kura, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata - Gainerator 70g - 150g kura, 75g makaron [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 268 - 14.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 72 1. (08:00) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka + pekińska + pomidor 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (15:20) 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + warzywa gotowane + buraki 5. [...]

[...] zostają w sokowirówce. 3. gdzie mogę sobie wyliczyć stosunek o3 do o6 ponieważ w dzienniku vitalmax nic takiego nie ma? 4. czy po treningu mogę zamiast połączenia carbo+wpc zjeść sobie ryż biały+wpc czy jednak carbo jest lepsze? 5. Jest jakaś istotna różnica między ryżem białym ,a brązowym w posiłku potreningowym? Wiem że jest inne ig ale [...]

[...] jest pokazane co ile ma omega 3 i omega 6. Policz ile masz o3, odejmij od ogółu wielonienasyconych, i porównaj proporcje. 4. czy po treningu mogę zamiast połączenia carbo+wpc zjeść sobie ryż biały+wpc czy jednak carbo jest lepsze? Możesz. 5. Jest jakaś istotna różnica między ryżem białym ,a brązowym w posiłku potreningowym? Wiem że jest inne [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 270 - 16.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 74 1. (09:00) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:00) ok 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pakińska + pomidor 5. (21:00) [...]

Kaziu ale to oczywiste ze mozna je zastapic WPC , ale co np w przypadku gdy ktos juz rzyga na sama mysl o kolejnej porcji bialka jeszcze np po treningu? Tak samo WPC jest nic nie warte bo smialo mozna je zastapic kurczakiem :) Pozdro

[...] => WPH z wysokim poziomem DH + Leucyna + niewielka dawka odkwaszajacej glutaminy w postaci acetylowej + lizyna + P5P + pureway + chelaty magnezu i potasu odnosnie teorii wpc/wpi/wph zamiast wolne aminokwasy na poziomie amatorskim faktycznie będzie bez różnicy obstawiałbym jednak WPI = bcaa/eaa < WPC ze wzgledu na szybkość trawienia... [...]

Czarny nie do konca rozumiem Twoje rownanie ... jesli dobrze czytam (mam obecnie maly ekranik ) wychodzi na to ze WPC jest lepsze od WPI jesli mialbym bazowac na tylko 'Twoich' skladnikach leucyna > BCAA > EAA > WPI > WPC ale nie zapominajmy o mojej ulubionej micelarnej kazeinie

Aero na bieżni: -7 km/h -40 minut -450 kcal *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, mandarynka 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---AERO--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 30g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina 4. Wołowina, jajko, WPC 15g, warzywa, orzechy włoskie 5. [...]

[...] 1. owsiane, jaja, oliwa (omlet) 2. 200 kura, 100 ryż, oliwa, ogórek 3. 200 kura, 100 ryż, oliwa, papryka 4. 200 kura, 100 ryż, oliwa, ogórek trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. puszka tuńczyka, chleb razowy, oliwa 6. 1,5 porcji wpc przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: porcja białka do II [...]