Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]
spoko a moze byc tak kreta rano nastepnie 30min po niej sniadanko(platki+mleko+wpc) po treningu kreta 30min po niej WPC jakies 10min po bialku posilek???????? A w NIETRENINGOWE TO 30MIN PRZED POSILKIEM!! tylko ze bral bym tak zerknijcie!!! poniedzialek 8.00 po treningu 19.00 lub 19.30 wtorek 8.00 przed posilkiem 14.00 sroda 8.30 po treningu 13.15 [...]
Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak [...]
[...] z soją i słonecznikiem/ Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Oliwa z Oliwek/ok Ryż brązowy/ok Pomidor/ok Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 banan + wpc 80 Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min ) 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu) Carbo + WPC 80 Ok 2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po [...]
[...] z soją i słonecznikiem/ Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Oliwa z Oliwek/ok Ryż brązowy/ok Pomidor/ok Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 banan + wpc 80 Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min ) 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu) Carbo + WPC 80 Ok 2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po [...]
DZIEN 7 Dzisiaj zmienie pory posilkow bo lece na basen i nie bedzie mnie w domu od 18 do 20. Dwa posilki juz wszamane kolejno o 9 i 11. Nastepne w godzinach: posilek 3- 14.00 posilek 4- 16.00 16.30 WPC 17.30 Carbo + CP po basenie Carbo 20.30 WPC posilek 5- 21.00
ZMA - Najlepiej najtaniej wychodzi Chela MZB Olimpa Np Białka: Prolongatum BX System Protein 80 WPC Olimpa Matrix Syntraxa Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Vitalmaxa Ostrowia WPC 80 Ostrowia Bulki: (to gainery tylko sosunek białka i węglowodanów 50:50) Top Mass - Olimp Profi Whey Mass - Olimp Hard Mass - Trec Gainery: Monster Mass BX Mass XXL [...]
DZIEN 10 Dzis bardzo spiacy dzien mialem do ok. 16(mimo iz spalem od 22 do ~6.45). Na silce mocy powiedzialbym, ze pod dostatkiem. Dieta oczywiscie trzymana w 100%, wlasnie popijam WPC, a mama pichci jedzenie Trening wykonany w 100% z pomoca przy 4 powtorzeniach (2 w 2serii klatki i 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w [...]
no po treningu powinno sie spozyc bialko czyli na ten przyklad mozemy dac wpc i wegle(50% to proste czyli moze byc carbo a drugie 50% to zlozone) i teraz tak czy jest sens brac carbo i wpc od razu po treningu czy samo carbo a bialko i wegle zlozone 1h po treningu?
Odstapilbym raczej od gainerow. WPC 80 i CarbBX byloby jak najbardziej na miejscu. 1 porcja wegli od razu po treningu, 30 minut pozniej WPC. Kolejne porcje do brakow w diecie
przed treningiem bokserskim spróbuj.. owsianka 100g + porcja WPC po treningu węglowodany + WPC, no i godzinke po tym posiłek węglowodanowo -białkowy.. zawsze troche mięsa uratujesz nie no przy dobrym treningu, regeneracji , odżywianiu i suplementacji.. trening bokserski zadziała jako trening uzupełniający do siłowni.. ale pamiętaj żeby czasem [...]
[...] prede wszystkim od brakow w Twojej diecie. jesli brakuje ci bialka - wez bialko, jesli wegli - wez gainer ewentualnie carbo. z gainerow korzystnie wypada monster mass z bx"a, albo mass xl z treca, ewentuanie gainer z vitalmaxa. z bialek - chciazby prolongatum bx'a, nitroprogen treca, albo jakies wpc. kieruj sie ceną, mozesz wziac ostrowie.
dlaczego? zazwyczaj pije mix wpc z ryżem, to fakt, ale czasem zdarzało sie tak, ze pilem samo wpc/wpi w drodze do domu, a dopiero po pol godziny jadlem normlany posilek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-04 15:42:34
Taka mieszanka tylko i wylacznie przed (carbo wpc krea) i po treningu (carbo wpc) Rano krea 5g. Nietreningowe rano 5g i po poludniu 5g mono:) dzieki bardzo
Ewentualnie zamiast BCAA możesz sobie przed i po zafundować jakieś WPC 80 lub podobne- efekt powinien być zbliżony. Osobiście biorę WPC 75 przed i po razem z glutamina po 5g za każdym razem. Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-12-10 18:05:37
TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22
