workout

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Cześć, niestety mam tzw. plecy okrągło-wklęsłe. Wydaje mi się, że na odcinek lędźwiowy wystarczy jak będę robił ABS workout, żeby wzmocnić mięśnie brzucha + przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc na plecach. Ale kompletnie nie wiem co robić z wygięciem odcinka piersiowego kręgosłupa. Nie mam żadnych sprzętów, więc w grę wchodzą niestety [...]

Wpadłem na pomysł żeby zastąpić brzuch inną partią i wygląda to tak Wtorek -Biceps,Klatka Czwartek Plecy,Barki,Kaptury Sobota Brzuch( I tutaj wpadłem na pomysł żeby zastąpić go na początku bicepsem i co miesiąc zmieniać partie mięśniową np. W maju 2 x Biceps , Czerwiec 2x klatka itd) Triceps,Przedramie Niedziela -Nogi Co sądzicie zastosować 2x [...]

Witam, planuje redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni, dieta jest - aminokwasy (co sądzicie o nich, czy są lepsze w tej cenie) ? - przedtreningówka (Optimum Gold Standard Pre-Workout, Cellucor C4 czy Iron Horse Show Time UPDATE 2.0 a może jest coś lepszego i mocniejszego) ? - białko ( najlepiej żeby mało węgli było, jakość = cena) Czekam na [...]

[...] mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 53kg Mam problem z przytyciem, waga ciągle stoi w miejscu :D Duzo osob pisze jedz wiecej = przytyjesz lecz ile mozna jesc :D uprawiam street workout zrobie 4muscle upy 10 podciagniec(prawidłowych nachwytem z prostowaniem rąk) , za siłownie się nie zabieram Chciałbym przytyc by nabrac masy mięśniowej, naleze do [...]

Witam Staż 3 lata z czego 1 rok street workout. Posiadam wiedzę na temat suplementacji diety itd. Wiek 21 lat Chciałbym zażyć środek anaboliczne o szybkim działaniu na przyrost masy mięśniowego. Klasyfikuję się jako początkujący i nie chciałbym eksperymentować i szukać na własną rękę. Proszę o polecenie przez starszych kolegów jakiegoś w miarę [...]

Witam! Za niedlugo planuje zwiekszyc znacznie ilsoc treningow SW tygodniowo do okolo 6-9, i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac jakie suple na regeneracje polecacie, oczywiscie dieta jest:) Myslalem nad NUTRABOLICS R2F lub XXL Advanced Post Workout czy lepiej zamiast tego kupic BCAA, Beta-Alanine,Glutamine i Witaminy Olimpu? I do tego co [...]

Zastanawiam sie pomiedzy kupnem dwoch stackow kreatynowych,a mianowicie pomiedzy XPAND Post Workout Formula a Nitrobolon II,ktory byscie polecili?,cena nie wchodzi tutaj aktualnie w gre,liczy sie efekt i mocniejsze dzialanie,oczywiscie mam diete ulozona. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2006-04-07 23:25:32

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V [...]

Siemanko, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów. Od pewnego czasu ćwiczę troszkę Street workout, myślę ze dość ładnie się jak na razie wyrobiłem, ale brakuje mi ciągle czegoś... Jestem drobny ważę ok 65 kg (dawno się nie ważyłem, ostatnim razem było 62, myślę ze trochę przybrałem) i ok 180 cm wzrostu (może troszkę mniej [...]

Siemka miał może ktoś z was problem z nadgarskiem ból w tym miejscu co na zdj ? Od jakiegoś czasu ćwicze street workout i pojawił sie ból nie wiem czy przyczyną jest za słaba rozgrzewka czy jak, ból pojawia sie przy podciąganiu sczególnie podchwytem i ogólnie przeszkadza w codziennych czynnościach jak ktoś miał cos podobnego to piszczcie. [...]

Witam, nie wiem co dodać żeby waga szła do przodu ww/tłuszcze? I 100g owsianych z mlekiem 2 jajka 20ml oliwy II 100g chleba ciemnego z mięchem 2 szklanki maślanki III 100g makaronu durum 100 piersi z kurczaka W dni treningowe 70g Complete Workout Support IV 100g makaronu durum 100g piersi z kurczaka V 200/250g twarogu półtłustego 30ml [...]

Do sprzedania pre-workout Golden Labs Fury, 24 porcje z 25. Smak Lemon. Pęknięta miarka u podstawy, ale da się spokojnie używać. Cena 90zł + kurier 10zł. Ważność do 27-09-2018r. Kontakt PRIV. /SFD/2018/1/4/e4faa2c44bab4513b6b3779a8568befd.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2018-01-04 20:38:10

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematycznie) *2 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

Witam! Odkopałem ostatnio takie oto uzupełnienie diety dla ektomorfika Vpx - FRICTION - 345g BIG ZONE - Pure creatine - 500g SFD - SFD Complete Workout Support V2 - 1 saszetka SFD - SFD PURE BCAA - 500 g BIG ZONE - Beta alanine Powder - 250g + Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Co o tym sądzicie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz [...]