worek

[...] ciało wystarcza za obciążenie? Jak się szykowałem to żeby poprawić separację nóg robiłem krzesełko pod ścianą (podpatrzyłem od Karmowskiego) i wykroki cięzarem ciała do porzygu :-D zazwyczaj biorę worek bułgarski 15-20 kg lub jakieś sztangielki, teraz miałem chyba 9kg na rękę ale to robiłeś w serii łączonej krzesełko plus wykroki czy oddzielnie?

[...] Jak się szykowałem to żeby poprawić separację nóg robiłem krzesełko pod ścianą (podpatrzyłem od Karmowskiego) i wykroki cięzarem ciała do porzygu :-D zazwyczaj biorę worek bułgarski 15-20 kg lub jakieś sztangielki, teraz miałem chyba 9kg na rękę ale to robiłeś w serii łączonej krzesełko plus wykroki czy oddzielnie? Krzesełko zawsze na [...]

[...] jak kiedyś. Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie więcej kcal.. Chyba zaczynam żyć, [...]

KruQ:-P jak bym miał takie możliwości , i worek siana jak zespół , Gang z Albanii to wszystkim dałbym bonusa. Chyba że zrobię... tylko dyskrecja. :-D na 1000% https://www.youtube.com/watch?v=jjkNfl7SBzE

[...] stojąc jednorącz 18kg x 8 + 10kg x 8 jw jw Spuchłem niesamowicie.. Dieta : Tutaj słabo ,rozlał mi się dzień jakoś. Rano bułki maślane i białko , później 200g sznycli i worek ryżu , worek ryżu z białkiem przed siłownią , po siłowni pół dużej pizzy.. i na siłowni tam białko jeszcze kupiłem bo się zagadałem i tak 3h poszło 8-) [...]

Witam. Cel: Redukcja Aktywność fizyczna: Duża (3x FBW : pn , śr, pt) (2x cardio , interwały , crossfit, worek : wt, czw.) + praca na kuchni ( raczej nie ma czasu na siedzenie) Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 185cm. BF: 20% +/- Nad rozpisaniem ćwiczeń sie zastanawiam, (jestem w fazie dobrania ćwiczeń) Oczywiście będa 2 zestawy A i B. FBW: Nogi [...]

[...] hydrat, i mam dylemat co pociągnąc sobie dalej zeby bylo widac fajnie efekty. Diete mam w 100% dopiętą, 4 dni w tygodniu cwicze treningi siłowe i 2 razy po 30 minut w dnt worek treningowy, obecnie z odzywek uzywam po treningu czasami carbo, jak nie mam banana, aminokwasy, białko jako uzupełnienie w diecie, i teraz napewno dodam ZMA i [...]

[...] z niewielkim ustawieniem kyfotycznym odcinka lędźwiowego. na poziomach L4-L5 i L5-S1 szerokopodstawne protuzje krążków z konfliktem z korzeniami bocznymi i impresją na worek oponowy. wymiar strzałkowy kanału zwężony do 11mm nieregularny zarys przednio-dolnej części trzony L- zaburzenia kostnienia listewki brzeznej ? wysokośc trzonów [...]

A co jest do wygrania? jak jakiś worek/tarcze to chętnie się pobawię

A co jest do wygrania? jak jakiś worek/tarcze to chętnie się pobawię Bon 150 PLN za I miejsce 100 PLN za II 50 za III O typer chodzi Samuraju

[...] powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym wisiał worek bokserski (zostało mi to do teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. [...]

[...] ortopedyczna na podstawie rezonansu i rtg sprzed 3 lat przesuniecie kręgu o 3mm w kierunku rdzenia 3 przepukliny ok 3-4mm na krazkach miedzykregowych wchodzace na worek oponowy, jedna dosc blisko nerwow odchodzacych od rdzenia, bez ucisku na rdzen zalecenia: 5x krio 5x laser fizjoterapia indywidualna basen zestaw cwiczen 3x20min [...]

[...] o ryby jaką polecacie w miarę tanią ? Ryby wrzucę w DNT, co wy na to ? Mogą być ryby z puszki ? Mogę zamienić chleb razowy na makaron ? tylko jaki ? Wiesz, nie każdy ma worek kasy na dietę ;) Staram się ją w miarę trzymać na miarę moich funduszy i możliwości. Lepsza taka niż żadna ;-) Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-07 17:56:53

[...] jest tak, że kocham węgle, czyli wpieprzałbym same cukry. Dla mnie prawdziwym foodporn są przeróżne zboża, czyli węgle złożone. Czekam z niecierpliwością aż zamienię jeden worek ryżu na 3-4 :D. Aktualnie wcinam śniadanko po przebudzeniu, bo wtedy dopada największy głód. http://zapisz.net/images/237_20150907_062737.jpg Od razu szykuję [...]

[...] plywanie w Ironmanie ! Czas naplywalem 1:47:37. Nie jestem szczesliwy, ale mam to na co zasluguje i na co mnie stac. Jest sprawiedliwie. 


T1 

Zmiana nr 1 - zabieram worek z wieszaka, lece do namiotu. Spodenki kolarskie mam juz na sobie, plywalem w nich - wycieram sie, zjadam zel, zakladam skarpetki, buty, zjadam batona, pije, zakladam [...]

[...] powoduje obustronne ograniczenie otworów międzykręgowych.Na poziomie L4/L5 szerokopodstawna protruzja tarczy międzykręgowej powoduje ucisk przestrzeni płynowej worek oponowego i wraz z osteofitami obustronne ograniczenie otworów międzykręgowych.Na poziomie L5/S1 centralna protruzja tarczy międzykręgowej powoduje niewielkie [...]

Zostaw ten worek bo sobie krzywde zrobisz. Uderzac trzeba się nauczyć.

jarexx co Ty za przeproszeniem pleciesz? jakie dobijanie słodyczami? Ma starać się zjeść swoje zapotrzebowanie z czystego jedzenia, już takimi rzeczami, jak owoce łatwo węglowodany podbić. Mówiąc mu że może dobijać slodyczami będzie pewnie tak jak większość Janów z siłowni: worek ryżu,200g kury i paczka ciastek.

[...] - ćwicz na macie) i chcesz go zwinąć łokciami do wewnątrz. 5. Cały czas wypuszczaj powietrze krótkimi syknięciami (tak jakbyś był bokserem ćwiczącym krótkie ciosy w worek) 6. Utrzymuj maksymalne (do bólu) napięcie pośladków i brzucha. 7. Opisz wrażenia na forum tutejszym :-) Nie wiem ile wytrzymasz swojego planka. Nie wiem ile wytrzymasz [...]

To te 3505kcal wylicza prawidlowo mimo ze pracuje raczej siedzaca???. Co prawda zapombialem do luncha dopisac worek kaszy gryczanej. Ale to i tak sporo za malo??