worek

[...] (tak powiedzial lekarz) przez to moja kontuzja, wiec zanim wezme sie za silke chce zbudowac podstawy domatorowe... To przez to ze wolalem grac w ping-ponga i boksowac w worek od malego zamiast kopac pilke i grac w kosza %-) Slabo przygotowane stawy kolanowe... Prosilbym o odpowiedz na 4 punkty ktore podalem i wszystko bedzie dla mnie jasne [...]

Ja tam worek ze zbozem na plecy nei zarzucam bo garb jest, niose przed soba. To ty taki kox jestes ze dasz rade niesc sam silniki albo dmuchawe? %-) U mnie to dmuchawa na kolkach zreszto silniki takie rozne, zewnetrzne co sie do maszyn podlacza to tez. A co do urazow to powstajace w wyniku dlugotrwalego ruchu chyba beda mialy wieksze konsekwencje, [...]

[...] sprzed klaty; oburącz zza głowy; oburącz sprzed klaty kucając. Na zakończenie unoszenie nóg przez minutę ( zrobiłem 36 ). Trening wylał ze mnie kilka litrów wody:) waląc w worek czułem jak mi kapie z czoła:) Inne aktywności: rąbanie drewna - 1 godzina Sen: od 23 do 8, w pełni wyspany. Super jest ten magnez. Suplementacja: Propolis Plus - 4 [...]

Siemka podłączę się. Szczególnie przeszkadza mi strzelanie w biodrach ;/ Okrężny ruch kolanem to jedno wielkie chrobotanie ;/ Myślicie że pomogą jakieś środki typu Animal Flex, albo coś z allegro z działu "ochrona stawów". Od 5 lat w jeżdżę motocrossie no i wiadomo nieraz porządnie leżałem na boku ;/ Do tego czasami się worek kopnie czy uderzy :)

monqta11 rozciąganie dynamiczne przed treningiem po rozciąganie statyczne ta walka z cieniem i worek w jakim celu?? trenujesz w jakimś klubie?? rozwiazanie treningu dwa zestawy oparte o system FBW skupiajac sie na podstawowych cwiczeniach .

[...] co serie +5 kg) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 (13, 13, 15, 15kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 (35 kg) To w tych "podstawowych" z mojego planu Edit: Do jutrzejszego treningu dorzucę uderzenia w worek bokserski, bo w sobotę sparing z kolegom i musze się jakoś wczuć %-) Zmieniony przez - majkel16 w dniu 2011-12-01 23:21:12

a worek jakiej firmy?

Ewentualnie mogę zamienić się na worek lub gruszke bokserską

[...] węglowodanów, tłuszczy (dodam, że tuńczyk jest z olejem), czy czego innego tam brakuje. Bo białka chyba jest okey. Jeśli chodzi o ilości to w przybliżeniu to wygląda tak, że worek ryżu, 2 piersi dziennie, jedną puszkę tuńczyka, około 400 g twarożku, te 4 jaja, 0,5 l mleka, musli tak około 150 g, a warzyw to tak 400 g. Dodam, że ważę 76 kg przy [...]

1 worek i 120k cycka, a 4h temu jadlem makaron z jajkiem i BOCZKIEM ;d to sie zapchalem i poszedlem spac

Chyba się pomyliłem, Siler tymi patykami to co najwyżej w worek może bić...

Czeladź. Piczet mnie pasuje za 110:) z tym ze dzisiaj troche bede zabiegany . worek firmy hektor sport z tym ze przypuszczam ze kupca juz mam za te 8 dych ale czekam do wieczora.

Kupiłeś ten worek? Możesz coś o nim ew. napisać?

a po pierwsze nie jestem zbytnio doświadczony w dziedzinie kulturystyki. Treningiem na wolnych ciężarach będę się zajmował pierwszy raz. Bo uderzanie w worek już mam 1.5 roku za sobą. W zakładce "Odżywianie" dałem już swoją dietę do oceny (na masę) i myślę że za pół roku coś z tego wyjdzie. Możecie również na nią zerknąć i poradzić czy jest dobra [...]

worek sprzedany

SwoosH - jedz całe jajka, 5 będzie ok. Dodaj tłuszcz do posiłku przed treningiem. Po aero białko z węglami. Zacznij zmniejszać aero lub wyeliminuj je na 2 tygodnie i wykorzystaj rozpędzony metabolizm do budowy masy mięśniowej. Zwiększ kcal, na początek dodaj worek ryżu na dzień i rozdziel na posiłki :-)

ok Karolu. aktulanie aeroby 3xtyg po 15-20 minut, teraz zmniejsze do 2xtyg po 10 minut i zobaczę jak będzie szło. A jak nie będzie szło to dorzucę kcal (worek ryżu) tak jak mówisz. a tłuszcze przed treningiem? ile? 10g. oliwy wystarczy? na stronie hiteca elegancka promocja :) dużo kg białka jutro zamówię :):) będzie na cały rok;) dziekuję i [...]

Nie no dam rade z 20 minut potem z 1-2 minuty przerwy , nie mam duzo kilo do zrzucania ale jednak cos tam jest wiec postaram sie i bede dawał wam znać. Wracając do pytania ile moge schudnąć waląc w worek przez godzine z malymi przerwami zmieniąjąc pozycje , pracując nogami , robic uniki itp ??

Od dawna nie trenowałem ale mam jeszcze worek w pokoju i co jakis czas powale ale to juz z nudów , i przez te zaniedbanie przytyłem trochę i teraz planuje schudnąć. Karate trenowałem z rok,kickboxing z 3 lata, i bicie przez całe życie hehe. Jak przedtem co jakiś czas potrenowałem w domu to trzymałem wage a jak o tym zapomnialem to przybyło pare [...]

[...] techniki: - 2x10 kopnięć na żebra na worku (na nogę), drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min - 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - uniki przed sierpami - kolana na tarcze - jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, [...]