[...] nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy (urozmaicaj źródła węglowodanów w porach okołotreningowych). W posiłku potreningowym możesz już dać oliwę do posiłku, nie ma przeciwskazań, jeśli kształtujesz [...]
[...] Johnsona w Hw bo Reem sie nikogo nie boi i pewnie jakby mu zaplacili to za pare mc bylby gotowy na rewanz z francisem A Alvarez Jeden z najbardziej utytulowanych lw w historii a to troche taki worek bokserski z tym ze ma twarda glowe i to go w duzej mierze ratuje. McGregor go zgwalcil Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-12-04 16:37:46
[...] dzięki czemu dzisiaj wszyscy w firmie patrzą na mnie dziwnym wzrokiem... A ja przeciez tylko uderzyłem się drzwiami, od szafki kuchennej... Beaver - jak tam po wczorajszym turnieju Tekkena? Bardzo obiłeś worek? Prezes - grafiki prześle Ci na mail, jak tylko znajde trochę czasu... Pozdrowionka Volland <<<BJJ Siedlce KLAN>>>
[...] jeśli w ogóle, bo na chwile obecną ma kilka konkurentów cenowych na rynku np: -UNS wpc econo -Blade Supplements WPC Shake 80 Noszę się sam z zamiarem spróbowania ich. Co do Ostrowi to wiadomo może kiedy będą już nowe opakowania? Można by zrobić worek 1800g zamiast wiadra, było by taniej Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-24 13:58:43
Wczoraj się organoleptycznie przekonałem, że nie ma się co silić na roundhouse'a w głowę. Troche kopałem w worek wczoraj, i jak się, cholera, przy którejś próbie pośliznąłem i wypyerdoliłem... Dupa boli. Trzeba ćwiczyć technikę, to może i się nie powtórzy. Scorpion, podoba mi się twój avatar. Michał jak kopnie... Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]
[...] macie problem. Ja robiłem to w najzwyczajniejszy sposób. W ziemi robicie koło o średnicy która wam odpowiada i głębokości. W obliczeniach też niema żadnych problemów. masz worek 25kg bierzesz 9,2kg zaprawy 0.8l wody i jazda 10 kilo. Dla wzmocnienia doprawiasz kamieniami i prętami które wcześniej ważysz i masz. dodatkowe. Ja na koniec [...]
jeśli czujesz się na siłach to moim zdaniem nie ma jakichś ograniczeń wiekowych jeżeli chodzi o aktywny tryb życia. do tego czasu możesz sie rozciągać, może zainwestować w worek i w wolnych chwilach sie na nim wyżywać ;> . co do rozciągania to polecam program jednego z użytkowników http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html . działa [...]
[...] rambo) zolnierz nie jest bezbronny na terenie wroga zolnierz gdy zgubi swoj oddzial albo samodzielnie go szuka albo dzwoni z budki po chelikopter ludzie nawet rambo tak robi :)) nie wraca do kraju z buta... 3 plywanie z workiem 50kg jesne czemu nie wez se worek 50kg i poplywaj w basenie ciekawe czy cie ratownik uratuje... Bo to zła kobieta była
[...] cyzni, pierdze po nim nieco, do wpc kaizena się nie umywa. jednak łykam sobie a co. mam w dobrej cenie, ostrowia to kasek dla hurtowników, jakiś czas temu mozna było kupić netem worek 15 kilo w dobrej cenie, potem dostalem maila z ceną z kosmocu, wiec powiedziałem sobie dosć..zwącghali akse wiec niech się bujają.Ja mam w odpowiedniej cenie. zdr.
PRA - SwoosH - na początek obetnij węgle w ostatnim posiłku i 1 worek ryżu, następnie co 2 tygodnie obcinaj 0,5-1 worka ryżu. Na pewno ograniczaj stopniowo tłuszcz, max 5g oleju na posiłek i ogranicz żółtka. Białko zostaw tak jak jest. Aeroby zwiększ za tydzień lub 2. Aminokwasy po siłowym, białko i carbo pur po siłowym. powodzenia.
Karolu dodałem worek ryżu i aeroby na 40 minut teraz (tylko co do aerobów - codziennie ?? czy po siłowym (5 razy w tyg)?? czy co tydzień mogę dodawac WW ??czy musi byc co dwa? myślisz że co tydzień ok. 300-400kcal będzie dobrze? trening typowo masowy zacząc robic ? czy raczej serie podwójne, krótkie przerwy itp tak jak teraz jak robię siłowy i po [...]
SwoosH - jedz całe jajka, 5 będzie ok. Dodaj tłuszcz do posiłku przed treningiem. Po aero białko z węglami. Zacznij zmniejszać aero lub wyeliminuj je na 2 tygodnie i wykorzystaj rozpędzony metabolizm do budowy masy mięśniowej. Zwiększ kcal, na początek dodaj worek ryżu na dzień i rozdziel na posiłki :-)
ok Karolu. aktulanie aeroby 3xtyg po 15-20 minut, teraz zmniejsze do 2xtyg po 10 minut i zobaczę jak będzie szło. A jak nie będzie szło to dorzucę kcal (worek ryżu) tak jak mówisz. a tłuszcze przed treningiem? ile? 10g. oliwy wystarczy? na stronie hiteca elegancka promocja :) dużo kg białka jutro zamówię :):) będzie na cały rok;) dziekuję i [...]
[...] to wystarczająca ilość białka. Powodzenia :-) Większość z Was patrzy zawsze na kcal. Ja tak nigdy nie robię. Obserwuj swoje swoje ciało i dokładaj węglowodany aż osiągniesz worek ryżu w każdym posiłku. białko 2-2,5g. T sprawa indywidualna. Co 3 max 3,5h. Wypij go po treningu, a przed snem ryż z białkiem. Tłuszcz przed jak najbardziej, [...]
[...] Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww dziennie :-) Zdecydowanie split. Kiedyś łączyłem siłownie ze sportami walki. w pewnym momencie doszedłem do wniosku, że muszę skupić się na [...]
Zaden worek nie wytrzyma jak sie do niego piachu nawali zaraz wszytko spęka. Trociny sie ubija w worku na dole a o góry bedzie pusto, wiec tak jak kolega napisał wyżej najlepiej starymi szmatami. A jesli chodzi o trociny to ja mam w stolarni pełno worków z trocinami i nie weim co z nimi zrobic. Moge nawet dac za darmo jak sobie ktos podjedzie :D [...]
Mam ten sam problem, planuję kupić worek i waham się miedzy trocinami, a ścinkami szmat... Chyba wybiorę szmaty Napcham ile się da, ponieważ mam na stanie bardzo dużo, jak będzie źle to niedaleko mam tartak, zawsze tam można podskoczyć po trociny
W moim miescie jest producent wypelnienia do worków bokserskich.Kupowalem to u niego 3 lata temu.To specialny granulat gumowy.Idealnia twardosc i sprezystosc.Worek jest twardy ale minimalnie sprezynuje i nie ma ryzyka kontuzji.Mam to kilka lat i jestem bardzo zadowolony.Ja placilem 1.pln za 1 kg wypelnienia a kupowalem 100kg.Postaram sie znalesc [...]