worek

[...] że nie jest to dla każdego bo w końcu ktoś kto trenuje w klubie nie będzie wieszał sobie worka na drążku jest to sposób dla ludzi którzy chcą we własnym domu spokojnie poboksować dla sportu :) np. ja nie mam wyboru albo worek na drążku albo nic :) zresztą zawsze musiałem kombinować bo od zawsze trenuje w chacie nigdy nie byłem nawet na siłowni

no sory ale mam watpliwosci jak dlugo taka konstrucja wytrzyma. u nas na treningach wiesz sie worek na drazek przyczepiany do drabinek gim. no i co? 3 rundy i drazek spadl. przy takich wstrzasach to niedlugo drazek zacznie zjezdzac po futrynie

[...] dajesz taką tabelkę... Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu Iwona Guzowska to bokserka zawodowa a nie kobitka która idze poobijać worek 2 razy w tygodniu KAŻDA kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a ciekaw jestem ilu by chciało dalszej walki mając złamany nos... hah.. w 99% [...]

[...] to robic rok temu. Ciągnęliśmy ja na dystansie ok. 30m. Kolejne cwiczenie to test harwardzki, czyli wchodzenie na murek o wysokości ok. 0,75 metra, trzymając w rekach 10 kg worek z piaskiem. Cwiczenie wykonywaliśmy w czasie 2 min. Liczyla się ilość wykonanych powtórzeń. Ostatnie dwa cwiczenia na tym etapie testow, to były podciągnięcia na drążku [...]

Ja trenuje boks i niezgodze sie z toba trybani poniewaz worek jest cwiczeniem silowym no walka z cieniem juz predzej.... Aby poprawic dynamika najlepiej robic walke z cieniem z obciaznikami lub walic w gruszke bokserska...no i jeszcze jest cwiczenie ktore pozwoli na sprawdzic nasze postepy w szybkosci... stajemy tylem do sciany i na prostych [...]

Młody, z mojego doswiadczenia moge powiedziec, ze worek jest stosowany jako uzuplnienie treningu silowego, ktore pozwala utrzymac dynamike, wraz ze zwiekszaniem sily ciosu. Swietna w tym jest jeszcze jak wspomniales gruzka refleksowka. Dodajac jeszcze cos do parteru, mozesz pocwiczyc troche dynamicznie mostkujac, raz na prawo, raz na lewo. Doo [...]

[...] na metodę - mało powtórzeń, bardzo dynamicznie, krótkie przerwy - to mi wygląda na wysiłek kolarzy torowych i przy tenisie (grube uda od krótkich i szybkich zrywów).. czego oczekuję? sam nie wiem. robię to, bo chcę się trochę poruszać, a przy tym odpocząć od sztangi.. poza tym jeżdżę na rowerze i trochę obijam worek.. zobaczymy po wakacjach :)

[...] na chate,tzn żeby sie nie spodziewał. Do domu wjedz z kilkoma kumplami i przedstaw sprawe jasno,albo sie od******li od dziewczyny albo ma pozamiatane,jak bedzie kozaczył to worek na głowe,pałką po nogach i do auta,odwieźcie go pare km od wioski i niech zap*****la na nogach,tylko najlepiej jakby koleś nie wiedział za co go naszliście...Powiedz że [...]

[...] wszystko wymyslane na biezaco, przerwy kiedy sie zmeczylem, trening kiedy odsapnalem. Wygladalo to mniej wiecej tak: rolowanie karku x10 pompki -wskakiwanie rekoma na worek x5 przeskakiewanie worka bokiem x10 rolowanie karku x10 pompki z jedna reka na worku ze zmiana reki w trakcie powtorzenia x10 przeskakiewanie worka bokiem ze sprawlem [...]

ok, wielkie dzięki! Zmniejszyłem ilośc niektórych powtórzeń, skoro mówiłeś ze zbyt cieżki. Zresztą wszystko wyjdzie w praniu. Jeszcze tylko jedno pytanko, czy te 15 powtórzeń przy klacie, wiosłowaniu barach traktowac jako rozgrzewkę czy juz jako konkretną seria a rozgrzewkę robić i tak? Zaczynam od jutra. Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi [...]

daj spokoj chlopie z batonami jako posilkiem kup se carbo za 20-30 zl albo ugotuj wczesniej makaron czy worek ryzu ale nie batony przed treningiem bez jaj 'wygladaja dosc zdrowo'

[...] (nie dzieciakow) na Gwardii Wroclaw i wiem jedno jezeli nie wjedziesz w nogi to po chwili numer buta pokazujesz i tyle, mowie o zawodnikach a nie amatorach klepiacych worek dla bajeru i przechwalajacych sie jacy to z nich twardziele, sam rowniez trenowalem za gofniasza boks w gwardi wr., wiec bez mitomanii prosze... "Żaden naród ani [...]

[...] wiedziec kiedy i gdzie moze do niego dosjc a kiedy i gdzie i z jaka siła trzbea uzyc tego co sie nauczylismy techiki w kyokusni sa jednymi z najlpeszych i sparawdzaja sie wszedzie od sali do ulicy. Jesli szukacie walki na ulicy to zamiast tego polecam wziąść duży worek wypchany ziemią i pobiegac sobie pare km z nim na plecach naprawde pomaga !

[...] juz z mniej wiecej pełnym wyposazeniem :] i wykończeniem. Pozdrawiam wszytskich :] Większość obciązenia jest tłoczona, jest podajze ponad 120kg ( nie wszystko na fotach ), ławeczki dojdą i ogólnie sprzętu, planujemy powiesic worek bokserski, Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-10-03 22:43:11 Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-10-03 22:43:35

a więc tak: PON: -rano siłownia (klatka i biceps) -wieczorem Fight Club WT: -rano traning aerobowy na siłowni (rowerek, worek, rozciąganie, brzuch itp.) -wieczorem basen (750m kraulem i 20min. sauny) ŚR: -rano siłownia (barki, brzuch i do niedawna nogi) -popołudniu biegi (ok. 4km) CZW: -rano siłownia (plecy i triceps) -wieczorem figh Club PT: [...]

"napisz po prostu że w garażu walisz w worek, siłujesz się z kumplem i myślisz że z tego będzie mma" własnie tak :) jezdze na roznego typu "warsztaty" do roznych trenerow , cwicze/cwiczylem codziennie zeby przerzucac kolegow :) Tyle co mi napisales w tej "rozpisce" to wiem sam, mi chodzi o cos konkretnego z dniami bo [...]

[...] trafienia - krew z nosa i koniec walki Nie za bardzo to lubiłem, gdyż koniec końców tylko się nap.dalaliśmy, żadnego treningu technicznego, nic sie nie uczyłem a on miał worek treningowy. Dlatego moim zdaniem - ważna jest psycha, a resztę elementów mozna próbować nadrobić podczas treningu. A może i ją również? Ale - czy ktoś ćwiczy, by tylko [...]

[...] sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi A tu nie do końca masz rację. Siłownia jest niemal niezbędna (pomijając niektórych bokserów). Poza tym siła bierze się przecież z mięśni, sam worek ich tak nie rozwija.

że twój partenr ma się tu uczyć a nie ty masz odgrywać rolę zająca nastawionego na to, żeby nie dać się trafić -a po co sluzyc komus za worek treningowy?

Witam, i dziekuje za odwiedziny! Niedawno strzelilem sobie kawalek czekoladki + wpc. Wklejam zdjecie obiadku : worek ryzu par. + warzywa na patelnie + piers i olej, to samo idzie na kolacje. Jakubie, nie zgolilem a skrocilem . Poza tym zaluje tego co zrobilem, bo mnie swedzialo przez dwa tygodnie. ALE jakos widac lepiej miesnie .