worek

[...] mi o te paski z rzepem. Kristisz dzieki za zdjecia ale na nich slabo widac wszystkie jego ruchy. 2. Zawiazujesz je w miare ciasno tak aby krew doplywala. 3. Jak walisz w worek w bandarzach to nie obcierasz sobie kostek, no i oczywiscie masz dobrze usztywniony nadgarstek wiec jest wieksze prawdopodobienstwo nie doznania kontuzji (tak samo i w [...]

Otóż robimy kilka stacji i chodzimy do nich na zmiane w parach co dwie osoby. Jest wśród nich skakanka, worek, pompki, przysiady, skoki, techniki na gumach, walka z cieniem i zparringi zadaniowe. Przechodzimy ze stacji do stacji bez odpoczynku. Mamy zawsze około8-10 stacji, ćwiczenia wykonujemy po minucie. Ilość powtórzeń kółka zależy od humoru i [...]

trening obwodowy - stacje (np. worek, walka z cieniem, brzuszki itd. i latasz po sali od stacji do stacji i nawalasz np po minucie na kazdej) * tomat *

[...] jestem przekonany że jednak MOŻNA tą techniką dużo zdziałać i sam mam na to bardzo dobre kompinacje. Wcale nie chce sie ograniczać do jednej techniki, chce mieć po prostu taka swoja pewną technike, ostatnią deske ratunku. Ostatnio cały czas walę URA w worek i naprade czuje duże znaczne polepszenie siły i techniki oczywiście. POZDRAWIAM! Bożywójek

ja jak ćwiczę na worku to zawsze na czysto, jak wale w deske to zakładam rękawice ale też bardzo cienkie. Wal w worek bez rękawic, jakby ci się skóra pozdzierała to naklej sobie plastry ale wal dalej na czysto. w ten sposób utwardzisz ręce a wszczególności kostki. Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od [...]

Bywa roznie worek naogol jest pelnoprawna czescia treningu, cwiczymy na nim glownie sile. Ja czasem uzywam worka jako przerywnik na silowni w domu go nie mam wiec nie moge nic powiedziec o trenowaniu na nim w dni wolne

ale jak np następnego dnia po treningu mam zakwasy to walić w worek czy lepiej sobie odpuścić?? slyszałem ze na zakwasach lepiej nie ćwiczyć zeby mięśnie mogły sie zregenerować.. co myslicie o tym? **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

odpuścic sobie, worek zazwyczaj jest do treningu siły. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] technik. Sparingu nie mamy, ale byloby to dziwne w grupie poczatkujacych. Spary beda za jakies 5 miesiecy. Najpierw doskonalenie techniki przy lustrze i tym podobne (worek, gruszka). Mam nadzieje, ze ktos z tego skorzysta. Ja nie mam najmniejszego zamiaru rezygnowac. Bede takze odrabial prace domowa - rozciaganie i doskonalenie technik. [...]

A ja ma jeszcze pytanie w jaki sposob cwiczyc uderzanie w worek, moze jakis bokser sie wypowie w jaki sposob trenuja w klubie

kupisz sobie kasety,ksiazki worek treningowy itp. teraz najlepiej jakbys sobie znalazl partnera bez neigo bedzie trudno a trening w domu hmm no nie ma to jak w klubie ale lepsze to niz nic... poszukaj jednak jakies judo powinno byc w twojej okolicy Fire Moderator SFD "trzeba byc rekinem"

spoko nieśpieszy się a nowięc spróbuje jasniej: hit'a mam zamiar połączyć z treningiem na którym mam wplanach ćwiczyć "walke", tzn. worek treningowy, walak z cieniem, od czasu do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć [...]

[...] ale wykonal go tak niezrecznie, ze nie wiem czy chcial mnie rzucic czy obiac i zaprosic na piwo. Reszta treningu polegala na normalnych cwiczeniach fizycznych i waleniu w worek treningowy. Dlatego nie wiem co moj kupel w tym widzi, ale pewne jest to, ze drugi raz tam nie pojde. BTW: niedlugo mam zamiar sie wybrac takze na trening Shotokan [...]

To i tak jest bardzo dużo kilometrów. Moim zdaniem powinieneś kupić sobie worek kilka dobrych kaset instruktażowych i będzie dobrze. Napewno nie będzie super bo do tego potrzebny jest trener ale jak będziesz miał dużo zapału to dasz radę. I tak jak pisali moi poprzednicy bardzo ważny jest partner do sparingów. Załatw sobie jakiegoś kolesia i [...]

[...] robimy tak: najpierw jest rozgrzewka-jakieś 30 minut, potem ćwiczenia w parach-tarczowanie, a na koniec są przybory-skakanka, brzuchy,walka z cieniem, przysiady i oczywiście worek. Na worku ćwiczymy po 30sec co 30sec i tak przez 2 minuty. Ale osobiście polecałbym Ci po 2 lub 2,5 minuty, przerwa 1-1,5min po 3-5 razy. Po kilkinastu treningach [...]

Pływaj, biegaj i wal w worek.

[...] takie ze ścinkami bawełnianymi w środku nie deformują się po jakimś czasie? Szczególnie gdy mają około 120cm. 3. Gdzie kupić w Krakowie dobry wór? A może któryś z was chce mi sprzedać używany w bardzo niezbitym stanie? Macie to samo? - zawsze jak sobie poczytam forum przez 15 minut chcę zlać mój worek, rodzinę, pogan i pacyfistów. thaifixer

za worek sogow powiem ci gdzie ;]

Dzieki za wyrozumialosc Nogi cwiczylem, ale jesli nie uzywa sie ich nawet do chodzenia (bo kustykanie z kulami ciezko nazwac chodzeniem) przez prawie rok, nie mowiac o jakimkolwiek treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i [...]

[...] ogolnie dziela sie na dwa - techniczny (z parnetrem tarczowanie i cwiczenie technik) i obwodowy, czyli stacje tj. wokol sali po minucie (na przyklad) takie cwiczenia - worek, bieg bokserski z obciaznikiem, brzuszki, skakanka, gruszka, walka z cieniem z obciazeniem, szybkosciowka, i tak dalej... zalezy jaka sala, jaki sprzet i ile ludu [...]