[...] przysiady pracuje kaletka maziowa robiac niepełne przestaje przez co nie wytwarza juz jest substancji co zwieksza tarcie i nie jest dobre dla kolan "Kaletka maziowa, worek łącznotkankowy (tkanka łączna) produkujący śliską substancję, zwaną mazią (synovia). Kaletki maziowe położone są między brzuścem mięsnym a kością, na której ten mięsień [...]
Wymachy nóg w przód, w bok, w tył. Wysokie kopnięcia w worek bokserski, wskoki obunóż na stopnie różnej wysokości. Jak widzisz bez szału, nie skupiam się aż tak mocno na tym;-)
Jeśli katujemy temat ćwiczenia na siłowni, to mi najbardziej sie ćwiczyło anagonistycznie klatke z plecami, ramiona w trójkach z barkami i nogi osobno + worek katowałem z godzine, przerwy pomiędzy seriami łączonymi tak maks 30 sek.
ja tak ja wychodze w plener to zazwyczaj z 6-7 wareczek i jest humorek lepszy i gadka ladnie sie kreci, a srednio raz w miesiace lece w miasto i rano nie pamiertam co robilem oj a gdzie worek z zieleninom
PA:) mnie pewnie już nie będzie, więc oby sprzątanie szybciutko zleciało Miłego popołudnia, i udanego treningu. Obys w koncu urwała worek Trzymaj się ciepło
si, jutro się wyżyję, już mam kombinacje na worek tren przygotowane:D Nic złego w seksie nie ma, tu nie chodzi o sex a o facetów:) nie każda chce iśc do łóżka z byle kim, niektóre widzą w tym nie tylko przyjemność czysto fizyczno. Po prostu. Będzie odpowiedni facet, jest sex. Nie ma odpowiedniego faceta- nie ma sexu. Nie widze w tym nic dziwnego. [...]
jestem:D wstaąłm o 6, ale od razu wzięłam się za sprzątanie, szykowanie śniadań i tak dalej i tak dalej:D:D Dzisiaj aero nie robię, może pójdę na ten worek, ale zobaczę. Jak nie to dzień wolny. Rude miłej jazdy na rowerku:):):) spać poszłam, po 23 :D A i Cześć WSzystkim:) Rude:)* Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-12 07:14:18
Oj, Ewcia, Ewcia.. :D No ja wstałem 5.54 :D, także prdobnie bardzo :D Ja juz po rowerku:D A masz ochotę iść na worek?czy tylko zeby "odbić" trening? jeszzce raz więc Hej :) Ale dobrze że się pojawiłaś, bo już sie zaczynałem martwić :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:18:22
dobra, To przejmij ode mnie to mięciutkie i będziesz miał masę, a ja będę zadowolona, bo będę lżejsza i będę mogła swobodnie kopać z wyskoku bez obawy, że podłoga pode mną jak spadnę ulegnie zniszczeniu Myślę, czy nie isć na worek na jakieś 40 minut hmm
ja dzisiaj na siłce wytrzymałościowo-technicznie-dynamicznie czyli jak w ostatnim tygodniu, także bez ciężarów:) jedynie ja, worek i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała między kolejnymi rundami :) ii rozciąganka cześć dalsza:D