worek

17 lipca 2010 sobota: Rano troche pobilem w worek. TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci klatki, dosc szerokim chwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 45kg x10 (poprzednio 42,5kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 (poprzednio 75kg x10) 3. Wyciskanie lezac, waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 [...]

[...] spalę kalorię wynikające ze zjedzonego obiadu. ale przy całości dnia pochłonę np duży jogurt (ok 400-500kcal) albo kostkę białego sera, wypije jakiś sok, np marchwiowy nieraz kupię inną zdrową rzecz a nieraz jak mnie ściśnie ugotuję worek kaszy gryczanej czy ryżu brązowego z dodatkiem magnezu. Suma sumarum deficyt wychodzi na ok 1500-2000 kcal

co do boksu to choidzło mi o walenie w worek , a wiec odpuscic sobie aeroby w DNT ?

Szkole Pana Adamusika nie polecam to jedyna taka szkola w ŁODZI co stawia na kase ceny z kosmosu i do tego trenuje 40 osob na sali on stoj ani nie poprawi nie wytlumaczy tylko wal 45 min w worek i do domu szkola dla bogatych !!!! a silownia to 80% sterydziarzy !!!

j/w Moje możliwości: mam worek treningowy, skakankę, rękawicę bokserskie, piłkę do nogi, piłkę do kosza i ławkę do brzuszków. No wiec wystarczy ruszyc głową, poczytać co nieco o trenignach. Wszystko możesz wykorzystac do treningów. Jedz często i mniejsze posiłki. Poczytaj trochę o tłuszczach, biąłku i weglowdanach, bys wiedział mniej wiecej co [...]

[...] pięknie idzie, mam nadzieję że dojdę do 34 x 5 w 3 seriach Na siady mały progres, ale tu głównie dlatego że tydzień temu robiłem na suwnicy, i bałem się żeby nie spalić z ciężarem. Po treningu poszedłem pomęczyć worek ale długo nie wytrzymałem Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-20 10:56:30 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-20 10:57:08

Ja posiadam taki: http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-150cm-fi45mm-wypelniony-40kg-uchwyt-mc-w150-45-full.html , na razie spisuje się wspaniale, ale wypełnienie 40-stoma kg, jest stanowczo za małe, dlatego jeśli zdecydujesz się na ten 180 cm, proponuję Ci abyś poprosił Marbo o wypełnienie większą ilością kilogramów. ps.Pytanie do pracowników [...]

demol - a bo to wszystko przez tę ławkę! Gdy na niej ćwiczę to głowę i kark mam daleko za nią, za duży jestem Strasznie mnie nogi bolały, głównie czterogłowe, jakbym siady z dwie godziny robił, nie wiem dlaczego Przerywałem głównie przez ten ból w nogach. Ale wylukałem że jest druga ławka, lepiej ułożona więc na niej jutro zrobię. Worek prawie to [...]

[...] Nani20-dlatego 1,5 worka ryżu na noc bo takie były założenia,mojego dietetyka Matelki.Pewnie nie byłem wtedy jeszcze bezpośrednio przed zawodami.Było napisane ile wtedy ważyłem?worek ryżu na noc mógłbym jeść jakbym ważył z 90kg,a nie 115kg. pitbull..sugeruje dokładnie tak jak napisałeś:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-21 10:43:42

[...] żeby było stabilne) 4 serie po 10-12 powt. - martwy ciag na prostych nogach 4 serie po 10-12 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 100powt. Sobota: Brzuch i grzbiet oraz jakiś trening aerobowy ( bieganie, worek treningowy) cos dodac, cos odjac???

[...] od boksu, tenisu, pingponga, silowni, rzutem kula czy innymi *******ami w kwestii ubioru ?? jak mozna zadawac tak dawnowate pytania ... niedlugo bedzie czy potrzebuje cos na rece zeby walic w worek i sparowac ? albo - co mam na siebie zalozyc w upalne dni zeby bylo mi przewiewnie ? ... Zmieniony przez - Silverado w dniu 2010-07-22 15:37:07

No to pytanie z innej beczki, tak na rozluznienie. Urwales juz jakis worek tym swoim, jak to Michal stwierdzil, smyrajacym kopnieciem? Bo znam takich co tego dokonali..

Też sobie jako aeroby biję w worek, ale to u mnie pokracznie bardzo to wygląda

Wczoraj się organoleptycznie przekonałem, że nie ma się co silić na roundhouse'a w głowę. Troche kopałem w worek wczoraj, i jak się, cholera, przy którejś próbie pośliznąłem i wypyerdoliłem... Dupa boli. Trzeba ćwiczyć technikę, to może i się nie powtórzy. Scorpion, podoba mi się twój avatar. Michał jak kopnie... Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

A co? Nie pozwalają na macie zostać siłę porobić czy worek po treningu? No mozna ale teraz jest poza sezonem i nie wiem dokladnie jak tam treningi sie odbywaja. A Ty OloKK gdzie trenujesz badz trenowales wczesniej KK ?

witam niezle te twoje aeroby demolub,sam musze kiedys sprobowac jak to jest po boksowac w worek pozdrawiam

Policz jakie masz wysokie pomieszczenie w którym wór będzie wisiał. Łańcuchy mają jakieś 45cm. worek powiedzmy 150cm, więc to już jest 2 m. A przecież nie może Ci się on po podłodze tarzać Chyba lepiej jak będzie sobie dyndał trochę nad ziemią panbb - ręcznie są wypychane. Zmieniony przez - MS-Ania w dniu 2010-07-24 08:29:11

1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac

[...] dajesz taką tabelkę... Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu Iwona Guzowska to bokserka zawodowa a nie kobitka która idze poobijać worek 2 razy w tygodniu KAŻDA kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a ciekaw jestem ilu by chciało dalszej walki mając złamany nos... hah.. w 99% [...]

[...] A w Shianouk Ville nad morzem to hard core. Jakis francuz ma tam silke i jedzie Muay Thai czy tam Pradal Serey jak oni to nazywaja. Beton, zero ochraniczy, rekawice na worek i jazda.... Sama technika od nas daje rade, przynajmniej ja nie mialem problemow ale kondycja....dajcie spokoj. W tym upale, do tego pilem piwo wieczorami...masakra. [...]